Як позбутися від булімії: боротися і вилікувати самостійно. - Психологія щасливого життя
Як позбутися від булімії: боротися і вилікувати самостійно.
Принцеса Діана, Брітні Спірс, Мадонна, Анастасія Волочкова, Аліна Кабаєва. Що об'єднує цих жінок, крім зоряного статусу? Відповідь - булімія. Далі піде мова про перші ознаки, симптоми, причини і наслідки булімії. Чи можна позбутися від булімії, як правильно з нею боротися і що робити, щоб вилікуватися самостійно.
Ще стародавні греки називали були-мию "вовчим голодом", але офіційні-ально вона була визнана захворюванням (хворобою) лише в 1980 році.
Медичні визначення булімії дотримуюся-ний: нервова булімія - це неконтрольований-моє, раптове і стрімке поглинання великої кількості їжі.
Зворотний бік медалі - анорексія, тобто хронічна відсутність апетиту. Але грань між хворобами тонка: тривале воздер-жание від їжі в кінцевому підсумку часто призводить до ненаситності нею або кахексії, аж до летального виходячи. (Кахексія - це крайнє виснаження організму, яке характеризується загальною слабкістю, різким зниженням ваги, активності фізіологічних процесів, а також зміною психічного стану хворого). Але не будемо про сумне, бо знаючи про причини, симптоми, наслідки. лікуванні захворювання - ворог буде розбитий, перемога буде за нами!
На перший погляд може показати-ся, що булімія - це звичайне переїдання. Насправді є се-рьyoзние відмінності.
Симптоми булімії і звичайного переїдання:
-
По-перше, при переїданні людина хоч і їсть багато, але в кінці кінців насичується; булімік ж їсть безконтрольно до тих пір, поки не відчує біль в животі до різі і спазмів. По-друге, переїдання ніяк не позначається на настрої і продуктивності чоло-століття: він не втрачає інтересу до роботи, друзям, родині. У той же час булімік притаманні депресія, хроничес-кое невдоволення собою і почуття провини. По-третє, любитель рясних трапез звертає увагу на те, що він їсть, насолоджується смаком, тоді як для булімік це не має ника-кого значення. Жертва булімії буквально проковтує сковороду смаженої картоплі, потім каструлю макаронів, слідом відправляє торт значних розмірів, щоб вже через мі-нуту забути про це і шукати відповіді на запитання - а чи їв він взагалі?
Булімією частіше страждають жінки, чоловіків ця недуга практично не турбує. Найбільш схильні до булімії жінки у віці від 18 до 35 років. І причина тому - прагнення до створеного сучасним загально-ством ідеалу тіла. Струнка фігура стає єдиною метою в житті, запорукою і символом щастя і успіху. Плідна грунт для булімії - занижена самооцінка і неадекватне уявлення про свою вагу, конституції і зовнішності.
Крім бажання мати ідеальну фігуру іншою причиною булімії є стрес.
Першою ознакою булімії стає "заїдання неприємностей". Процес пережовування відволікає від гірких думок і негативних емоцій. Але проходить годину-другу, тривога і внут-ренній дискомфорт повертаються і руки знову тягнуться до заповітної дверцятах холодильника. Згодом потяг до їжі прогрес-рует: апетит виникає не тільки при сильних потрясінь, його здатна викликати будь-яка малозначність не-приємність: чоловік затримався на робо-ті, розбилася улюблена чашка. У ко-нечном підсумку "ламається" механізм виникнення голоду. І людина дійсно голодний постійно фізіологічно. Так порочне коло замикається, і ряди булімік по-полняет ще одна жертва.
На ранній стадії епізоди пере-еданія і безконтрольне потяг до їжі можуть відбуватися один-два рази на місяць. Поступово напади можуть частішати до двох-трьох разів на тиждень, іноді - до декількох разів на день. При цьому пе-ріод нападів триває від декількох тижнів до декількох місяців, після чого настає ремісія - хвороба відступає, але чи надовго.
Лише полови-на хворих булімією має надлишкову вагу. Зберегти фігуру страждають на булімію вдається завдяки хворобливого страху пе-Рьод ожирінням. Булемік зазвичай ус-новлюють для себе чіткі межі власної ваги і щосили ста-рается не виходити за рамки. У хід йде все: виснажливі дієти, голо-ня по кілька днів, фанатичне заняття спортом. У певний момент відбувається зрив і в цьому випадку булімікі позбавляються від зайвих кіло-грамів надійним, що не вимагає особливих зусиль способом: або ис-кусственно викликають блювоту, або приймають проносні засоби. Цими очисними процедурами незмінно закінчується кожен напад обжерливості. З таких злетів і падінь і складається життя в гонитві за нереальними ідеалами.
Наслідки булімії:
Харчові атаки разом з регулярними очисними процедурами сприяють розвитку захворювань стравоходу, під ударом виявляється мікрофлора шлунка і кишечника, порушуються обмін речовин, плазма крові, робота підшлункової залози і печінки, за-тим робота нирок і всієї виделітелямі-ної системи. Далі булімія завдає нищівного удару по лібідо і дітородної функції, у моло-дой жінки - булеміка може на-тися клімакс.
Булімія довго не сприймається як хвороба. Зазвичай булімік вважає напади "вовчого голоду" своїм особистим недоліком і приховує безконтрольне потяг до їжі від оточуючих.
Характерні ознаки ранньої стадії забо-левания:
-
- депресія. почуття провини або ненависті до себе; - схильність до жорсткої самокритики; - виражена потреба в схвалив-ванні і симпатії оточуючих; - перфекціонізм (прагнення до ідеалу) і максима-лизм ( "все або нічого"); - неадекватне сприйняття своєї ваги як надмірного; - панічний страх поправитися.
Причини булімії:
-
У дитинстві майбутніх булімік часто примушують до певного способу харчування: що є, коли і скільки. У родині існує культ їжі, хтось із батьків або родичів може мати зайву вагу. Батьки не вва-ються з почуттів і бажань-ями дитини, замість цього вони висувають високі вимоги до поведінки, навчанні, самоконтролю і т. Д. При цьому дитина і пізніше підліток майже завжди відчуває себе самотнім і незрозумілим. Під впливом неадекватного виховання складаються складні відносини з гнівом - соб-тиментом і оточуючих людей. За поданням хворих булімією, гнів - це погана емоція, яку потрібно уникати. Йдучи від проявів гніву, вони не дають волю роздратуванню, коли їх ображають. Вони не вміють адекватно виражати свої емоції, оскільки не мали віз-можности навчитися цьому. За вираз образи і невдоволення їх піддавали жорстоким покаранням або презирства. Тому за все життя у них накопичилася величезна кількістю-ство гніву, який сидить всередині. Пережовування їжі - це акт агресії, блювота - ж ще більш агрес-пасивного. Акт пережовування їжі і подальшої блювоти допомагає освоєння-бодіться від деякої кількості негативу, випустити пар, позбутися агресії. Але "випущена порція" настільки невелика, що напади "очищення" від гніву змушені повторюватися раз за разом.
Як лікувати булімія самостійно.
- Ні в якому разі не страчувати себе і не впадати у відчай. а прийняти ситуацію як даність на сьогоднішній день. Напади булімії, так само як і напади кашлю, астми, серцеві напади - не привід соромитися їх або вважати себе винуватим за їх появу.
- Осмислити і прийняти свій життєвий досвід. Спокійно і докладно ра-зобралися в причинах своєї загальної, а не просто "голодної, апетитною" незадоволеності і разис-кати помилки. на яких вона ґрунтується. Звернути увагу на одне з них, а саме: відповідати общепром-прийнятим нормам ваги і поведінки.
- Знати свої права і дати собі право на будь-які емоції, в тому числі і негативні, а також вираз цих емоцій, інакше, ассертівное поведінку.
- Тією мірою оскільки, анорексії передує страх і недовіру до життя, т. Е. Це захворювання виступає як своєрідна самозахист. необхідно зробити своїм девізом по життю наступну установку (спочатку досить її повторювати щодня і чим частіше - тим краще, можна вголос, можна про себе і / або роздрукувати і повісити в усіх доступних для огляду місцях): «Я люблю і схвалюю себе. Ніщо мені не загрожує. Життя радісна і безпечна ».
- булімія викликає страх, потреба в захисті. осуд емоцій, тому «чарівний сім-сім, відкриває двері» і допомагає позбутися від залежності в даному випадку це: «Я - в безпеці. Немає ніякої загрози моїх почуттів. »
- Навчитися любити і поважати себе в тому самому вигляді, в якому створила матінка-природа. Засвоїти, що особисті габарити - це особиста справа їх власника, яке більше нікого не повинно стосуватися. Переконатися, нарешті, що смаки у людей різні (і зовсім не обов'язково потурати їм на шкоду собі), а цінителів саме твого типу краси на твій вік вистачить! Для кожної жінки є свій чоловік; його просто потрібно знайти. Сотні шанувальників для особистого щастя необов'язкові. Досить одного-єдиного - того самого, який полюбить такою, яка є.
- Зрозуміти, що досягти ідеалу, далекого від реальної щасливого життя, неможливо без втрат і, більш того, немає необхідності! Погоня за вигаданим ідеалом неодмінно змусить розплачуватися фізичним здоров'ям і психічним рівновагою - і це все за якийсь сумнівний і тимчасовий ефект. Є інший шлях - виробити таку тактику, при якій можливо постійно тримати себе в ідеальній для тебе формою, визначеною самостійно і не суперечить твоїм індивідуальним даними.
- Посилювати і учащати позитивні емоції. Жити повноцінним, осмисленої життям і отримувати задоволення від більш цікавих занять. ніж перманентний підрахунок калорій.
- І найголовніше. Виділити пріоритетні цілі в житті, а саме турбота про себе, турбота про ближніх, гармонійна самореалізація. Переосмислити основ-ні життєві цінності. переписати сценарій життя. пост-роіть творчу життєву програму. Знайти, зрозуміти, усвідомити, втілювати свій життєвий шлях.
- Повірити, що це можливо і з часом так і буде!
Як позбутися від булімії: боротися і вилікувати самостійно.
Консультація психолога на сайті.
Підпишіться на нові матеріали по сайту: