Страх забезпечує нам безпеку, але точно також він може і зруйнувати наше життя. Що це за дивне почуття, допомагає воно або заподіює біль, чи є можливість позбутися від всюдисущого страху, які наслідки можуть бути?
методики фахівців
- Вчені на питання про те, як позбавлятися від страхів, відповідають неоднозначно, але практично всі переконані, що поступове відкриття людей тих речей, яких вони бояться можуть позбавити їх від цієї боязні. Люди вчаться думати про предмети своїх страхів спокійно. Цей процес позбавлення називають емоційним врегулюванням. Мета процесу полягає в тому, щоб старі небезпечні спогади замінити безпечними новими, які не зможуть запустити той звичний механізм.
- Якщо ви мали неприємний досвід, пов'язаний з польотами на літаку, наприклад, потрапляли в турбулентність, від цього боїтеся процесу польоту. Не припиняючи літати, ви можете створити нові позитивні спогади. Поступово страх ставатиме все менше. Цей метод позбавлення фахівці називають згасанням пам'яті. Звичайно, в такому позбавленні є маленька проблема. Результат приносить людям два спогади, і одна частина нашої пам'яті буде твердити, що це небезпечно, а інша частина скаже, що це безпечно. Спогади будуть боротися один з одним, і та реакція, яка була визначена, може повернутися. У миндалевидном тілі пам'ять зберігається, і найменше нагадування може привести людину в ще більший жах, і питання про те, як перестати боятися, виникне знову.
- Страх контролювати складно, але можна до нього звикнути. У недосвідчених водіїв кількість аварій зростає після того, як минає рік з початку практики. Мозок припиняє сприймати процес водіння, як небезпека. Людина розслабляється, а увага його притупляється. Тобто методом від противного можна стерти пам'ять загроз або перетворити її в позитивні емоції.
Чи є страх хворобою
Поведінка людей, які страждають нав'язливими думками. фобіями або панічними атаками з часом істотно змінюється. У них з'являється страх спілкування з незнайомими людьми, тривожні думки не покидають таких людей.
Їх турбує думка оточуючих, для них стає мукою їздити в громадському транспорті, з'являтися на вечірках або перебувати на вулиці в годину пік. А опинитися в центрі уваги людей стає випробуванням. Як перестати боятися?
Це не хвороба, тому медичні препарати можуть позбавити від таких неприємних обставин тільки тимчасово.
Почуття страху - це психологічна реакція на не вираження, на пригніченість і на нереалізованість вроджених властивостей.
Люди з чутливою нервовою системою, яскравою уявою, підвищеною емоційністю і образним мисленням особливо схильні до почуттю паніки і страху. Частими жертвами стають творчі особистості.
Наука про страх
Сильнішим за страх немає емоцій. У житті є місце і любові, і горю, і злості, і щастя, і печалі, але страх все життя переслідує нас і керує прийняттям рішень. Ми вважаємо, що панує усвідомлює розум, але наукою доведено, що страх сильніше нашої логіки. Він вирішує, як нам вчинити в тій чи іншій ситуації.
За останні роки частота страхів і фобій серед людей значно збільшилася. Прогрес породив світову проблему, поставивши перед психологами та психотерапевтами серйозне питання про те, як позбутися від панічного страху людям, що страждають незрозумілими заворушеннями і жахами.
Важкий, болісний напад тривоги, який супроводжується страхом в комплексі з різноманітними соматичними симптомами, нерідко з'являється нізвідки, поглинає все більшу кількість населення. Простіше кажучи, це несподівані тілесні напруги в різних ділянках нашого тіла, що супроводжуються різноманітними симптомами.
Фізичні прояви, такі як:
- прискорене серцебиття;
- тілесне напруга;
- кому в грудях або горлі;
- утруднене дихання;
- запаморочення або нудота;
- почуття ознобу або спеки;
- спазм судин, тремтіння;
- пульсація в голові і поколювання в кінцівках;
- підвищена пітливість і інші неприємні відчуття.
Ймовірно, хоч одного разу, кожен з нас переживав щось подібне, а багатьох просто переслідують страхи і фобії. Нерідко з'являються такі думки, що все відбувається не з вами, як ніби ви переживаєте страшний сон, і ця думка підганяє новий виток страху, який наводить жах. Ця автоматична реакція на загрозу починає заважати жити.
Як це відбувається
За кілька секунд тіло готується до боротьби завдяки хімічній реакції в організмі. Кортизол і адреналін прискорюють роботу серця, кров приливає до м'язів, організм намагається вирішити як перестати боятися або як реагувати на те, що відбувається.
Наш розум і тіло діють швидко, за частки секунд організм включає режим підвищеної тривоги, а сприйняття часу сповільнюється, нам здається, що ми застигаємо в жаху, але мозок збирає інформацію для прийняття рішення миттєво. Свідомість людини в момент небезпеки звужується, він концентрує свою увагу тільки на джерелі загрози.
Першим поривом може бути протидія, але гіпокамп в мозку, який відповідає за логіку, переосмислює варіанти, найбільш підходящі для вирішення питання, як позбутися страху.
На жаль, не завжди гіпокамп справляється із завданням, звідси і виникають такі проблеми, як постійні страхи і фобії.
Ми програмуємо страх
Еволюція поселила в нашому генетичному коді жах зіткнення з ними. У нас не з'являється думка, як позбутися страху, ми просто боїмося.
Закони життя споконвіку ґрунтуються на страху порушити їх. Страх божественного покарання утримував народ від злочинів, а весь світ від хаосу. З століттями до страхам Божої кари приєдналися страхи покарання за порушення мирських законів.
Ці страхи є стримуючим фактором, який забезпечує дотримання загальноприйнятих норм. Світ управляється страхом, але більше 20% населення страхи заважають повноцінно існувати в світі, ці люди схильні до панічних атак і нав'язливим думкам. Вони шукають допомоги у фахівців, намагаючись разом з ними знайти відповідь на питання, як позбутися страху.
Історичні факти
З одного боку, страх необхідний нашому суспільству, так як без нього можуть впасти його основи. А з іншого боку, цей феномен має бути дозований, інакше можлива катастрофа.
У 1254 року вся Європа була охоплена епідемією чуми. Хвороба просто викошувала міста і селища. Люди думали, що Бог відвернувся від них за гріхи, вони були впевнені, що навіть смерть не позбавить їх від пекельних мук. Люди не знали, як позбутися страху, тому в Європі запанував хаос. Віддаватися розпусті, вбивств і грабежів стали навіть діти.
Папа Інокентій IV приймає безпрецедентні заходи, таким чином, вирішивши питання про те, як людям позбутися від страхів. Він вводить нове релігійне поняття, яке називається чистилищем - проміжок між двома крайнощами: пеклом і раєм.
Інокентій заявив, що чистилище здатне дати грішникам можливість на очищення від мирських гріхів і вступу в боже царство. Люди замислюються над нововведенням, і в Європі відновлюється порядок. Тоді і виникла естетика страху.
Страх привертає і відштовхує, чарує і турбує, він став частиною мистецтва. Ми можемо споглядати його у середньовічних художників і у художників нового світу, ми захоплюємося фільмами жахів і страшними історіями. Ми не можемо зрозуміти тих меж, коли образ страху застряє в нас і починає цілком поглинати, і коли без допомоги фахівців нам не вирішити питання про те, як позбутися страхів.
У Парижі кінець XIX століття був ознаменований першим короткометражним фільмом жахів. Героями фільму були примари, кажани, відьми і скелети. Фільм вразив публіку, деякі люди навіть падали в непритомність. Але зал був переповнений.
Уподобання людей і сьогодні незмінні, цей жанр популярний і затребуваний. Ось так і триває вікова проблема. Одні шукають розчулення від жахів, а інші не знають як від страхів позбутися.
Хто стає жертвою фобій
Якщо щось трапляється, ми навчаємося страху з першого разу, а ось як перестати боятися, мало кому відомо, і з одного разу позбутися від цього почуття практично неможливо.
Коли життєвий досвід змушує переживати жах, мозок отримує інформацію від усіх органів чуття. Наш мозок зберігає пережиті досліди. Найсильніший страх позбавляє нас від менш сильних переживань.
Іноді ірраціональний страх глибоко застряє і перетворюється на фобію. Це той страх, який вийшов з-під контролю. Мигдалеподібне тіло змушує людину боятися навіть тоді, коли в цьому немає необхідності. Інша частина мозку нічого не може зробити з цією активністю. Сучасність збилася з рахунку за кількістю фобій. У таких випадках гостро стоїть питання про те, як позбутися страхів.
Більшість з нас ще з дитинства до одних речей ставилися з побоюванням, а інших боялися менше. Коли ми зростаємо, наші побоювання перед невідомістю можуть перетворитися в страх перед соціумом. Діти, які відчувають таке сильне почуття, можуть перетворитися в закомплексованих підлітків.
Але не завжди боязкі діти страждають фобіями, велика частина утихомирює свої страхи. Чому ж одні можуть контролювати свою боязнь, а інші ні? Одні знають, як з легкістю позбутися страхів, а інші не можуть обійтися без допомоги фахівців.
Діти, які з маленького віку перебували в суспільстві, мають більше шансів приборкати свої страхи.
Велике значення має і вплив батьків. Надмірна опіка або ж, навпаки, посвячення у багато нововведень, розслаблюючі побоювання дітей, можуть зробити їх у дорослому житті беззахисними по відношенню до небезпек. Вони не здатні з'ясувати самостійно як позбутися страху будь-якого роду.
Але і це не є основними причинами виникнення страху або фобій у людей, вченим ще не до кінця вдалося вивчити залежність людей від небезпечних обставин.
заразливість
Кожен з нас унікальна людина, але люди схильні до стадності. Страхом, як з'ясувалося, можна заразити, або заразитися.
Наше мигдалеподібне тіло у відповідь на небезпечну ситуацію запускає одну з трьох реакцій. Це може бути або ступор, або боротьба, або втеча. Еволюція відсунула убік загрози минулого, ми навчилися боятися нових обставин.
Наскільки ми можемо справлятися зі страхами, залежить від нашого психічного і фізичного стану, і частково від генетики і спадковості. І питання про те, як перестати боятися, вирішується для кожної людини індивідуально.
Але і це не все. Ми стадні тварини, коли нас багато, ми можемо впливати на поведінку інших людей. Один переляканий чоловік може з групи спокійних людей зробити істеричне стадо. Це можна зробити спеціально або не наміри.
Часто буває, що ми боїмося чогось, так як мама стверджує, що це небезпечно. Або ми стали свідками неприємної ситуації з певною особою, після чого таких ситуацій ми будемо намагатися уникати. Спостерігаючи за ким-небудь або беручи участь в небезпечних обставинах, ми вчимося уникати неприємних моментів і не замислюємося як перестати боятися.