Багато людей, бажаючи скинути зайві кілограми, звертаються до професійного дієтолога, який в першу чергу запропонує розрахувати індекс маси тіла. Для проведення необхідних розрахунків необов'язково витрачати фінанси на фахівця, оскільки все можна зробити самостійно. Розберемося, як правильно порахувати індекс маси тіла в домашніх умовах. Отримане значення дасть можливість визначити, чи є у людини проблема із зайвою вагою. На основі отриманих значень можна буде правильно вибрати методику схуднення.
Як порахувати індекс маси тіла?
Індекс маси тіла є умовною величиною, оскільки він не враховує можливі індивідуальні показники. При цьому він дає орієнтовне уявлення про комплектації людини. ІМТ використовується в офіційній медицині для діагностики ожиріння у людей. Нормальним вважається показник, якщо він входить в межу від 18 до 24.
Розглянемо приклад, як порахувати індекс маси тіла, що дозволить кожному розібратися в цьому питанні. Можна, звичайно, вибрати автоматичний калькулятор, який є на різних ресурсах, але він не дозволить контролювати процес і повністю розібратися в цьому питанні.
Є спеціальна формула, як порахувати індекс маси тіла: ІМТ = Вага (кг) / Зростання (м) sup2. За отриманого результату можна визначити, чи є проблема із зайвою вагою і наскільки вона є серйозною.
Що означає отримане значення ІМТ:
- 16 - присутній ожиріння і необхідно терміново займатися схудненням.
Щоб порахувати індекс маси тіла для жінок і чоловіків більш точно, є кілька корисних порад. Важливо правильно визначити свою вагу для цього необхідно проводити зважування вранці після відвідування туалету на голодний шлунок. Оскільки кишечник і сечовий міхур будуть порожніми, і можна буде дізнатися реально точну вагу. До речі, зростання рекомендується також вимірювати вранці, коли хребет знаходиться в розслабленому стані. Вважається, що до вечора людина може виявитися нижче на 1-2 см.