Сучасні жінки дуже часто порівнюють свій зовнішній вигляд з фотографіями в глянцевих журналах. Прагнучи досягти «картинних ідеалів», багато хто готовий виснажувати себе найжорстокішими дієтами. Але для кожної людини зумовлений власний ідеальний вагу, легко вираховується самостійно. Для цього треба знати формулу, що підказує, як обчислити індекс маси тіла. Вона підходить для дітей, підлітків, чоловіків і жінок, тільки трактування результатів у кожної групи різна.
Що таке індекс маси тіла людини
Індекс маси тіла (ІМТ) - це величина, що показує співвідношення ваги людини до його зростання. Що таке ІМТ в медицині? Цей числовий показник служить для встановлення ступеня ожиріння. Якщо він в нормі, то все добре. Занадто низька або високе значення цього показника говорить про проблеми зі здоров'ям. І тоді лікарі призначають лікування.
Індекс надлишкової маси тіла - це вже перший сигнал для тривоги. Високий показник свідчить про різні серйозні проблеми зі здоров'ям. Якщо людина повний, то треба точно розрахувати ІМТ і проконсультуватися з лікарем (дієтологом і ендокринологом, а можливо і гастроентерологом).
А ось у підлітків часто буває занижене число ІМТ. Так як всі сили організму спрямовані на розвиток і інтенсивне зростання, тому жирові відкладення не з'являються. Зате виникає небезпека нестачі ваги. І в цей складний для підліткового організму період треба ретельно стежити за показником ІМТ.
Існує ще один нюанс - завищений індекс маси тіла може бути у спортсменів. Їх вага перевищує норму не через жирового прошарку, а завдяки важким прокачаним м'язам. В цьому випадку високий показник не вказує на наявність проблем.
Як визначити ІМТ самостійно і не допустити помилки? Фахівці розробили кілька рекомендацій.
Формула для розрахунку ІМТ
Формула розрахунку індексу маси тіла досить проста. Слід точно знати свою вагу і зріст. Зважитися краще рано вранці по закінченню всіх гігієнічних процедур, до сніданку. Жінкам не рекомендується визначати вагу під час місячних. У цей період рідина погано виводиться з організму, і можлива похибка на пару кілограмів.
Зростання необхідно переміряти в день підрахунків, так як з віком він змінюється. Станьте біля стіни рівно (важливо, щоб п'яти, сідниці, потилицю і плечі торкалися поверхні) і попросіть, щоб хто-небудь допоміг вам визначити найвищу точку. Як вважати індекс маси тіла, знаючи ці параметри?
Формула ІМТ
ІМТ = вага / (зростання х зростання). Тобто, вага (в кілограмах) розділити на квадрат зростання (в сантиметрах). Наприклад, ваш вага 57 кг, а зріст 174 см.
57: (1,74х1,74) = 18,8
<Теперь вы знаете, как вычислить индекс массы тела, осталось разобраться в значении результата. Интерпретация показателей собрана в таблице: