Процес змін, що відбуваються в травному тракті у літніх людей, найбільш сильно виражений в ротовій порожнині; збережені зуби мають жовтуватий відтінок, вони частково стерті, обсяг ротової порожнини зменшується, зникають ниткоподібні сосочки мови, атрофується мімічна і жувальна мускулатура.
Зміни сечовивідної системи
До моменту народження в нирках ссавців не завершені морфологічні та функціональні перебудови.
Захворювання сечовивідної системи
Пієлонефрит часто розвивається у людей похилого віку, чому сприяє сечокам'яна хвороба, аденома простати, інші порушення проходження сечі по сечових шляхах, цукровий діабет, недостатня санітарна обробка промежини (відсутність щоденного догляду) тощо
Артеріальний тиск є сумарним відображенням функціонального стану серцево-судинної системи, тому при характеристиці її вікових особливостей більшість дослідників приділяють йому велику увагу.
Зміни репродуктивної системи
У громадській думці існує укорінене уявлення про більш ранньому і швидкому старінні жінок.
Інші види чутливості
Розлади інших видів чутливості представляють в основному менший інтерес для психологів, оскільки вони не впливають безпосередньо на психічну діяльність.
Як там у пісні співається: «І замість серця полум'яний мотор»! Красиво, але тільки чому ж замість? У більшості людей серце від народження саме таке. А ось наскільки довго це внутрішній мотор зможе пропрацювати без перебирання - багато в чому залежить від нас самих.
Перший крок-харчуємося правильно
Нагадаємо, що захворювання серцево-судинної системи на першому місці серед причин смерті. І в світі, і в нашій країні. Нагадаємо не просто так, а щоб простежити логічний ланцюжок. Адже кілька десятиліть назад хвороби серця часто не потрапляли в трійку, їх обганяли інфекції, травми, туберкульоз.
Звичайно, сьогодні багато небезпечні недуги переможені, але відсоток серцево-судинних хвороб зростає не тільки через хитрощів статистики. Перш за все це результат сучасного способу життя.
Другий крок-в прямому сенсі слова
За останніми даними вчених, середньостатистичний городянин спить менше 8 годин на добу, а сидить 9 годині 15 хвилин. Ми просиджуємо штани більше, ніж спимо. Тим часом у тих, хто сидить більше 6 годин на день, ризик смерті в найближчі 15 років в порівнянні з активними людьми зростає на 40%. І причина не тільки в стрімко прибувають зайві кілограми - через 2 години перед телевізором кількість «хорошого» холестерину, що міститься в липопротеидах високої щільності, знижується на 20%. А рівень інсуліну падає на 24%, що призводить до підвищення рівня цукру в крові.
Найцікавіше, що позбутися від гіподинамії не так уже й важко - досить проходити кожен день 2-3 кілометри. А правильно розрахувати час і витрачені зусилля допоможе пульсоксиметр на зап'ясті.
Сигарета - ще один потужний руйнівник серця і судин. Багато кардіологи сходяться на думці, що куріння - сама «сердцедробітельная» звичка, негативний ефект від якої значно сильніше, ніж від алкоголю, ожиріння і гіподинамії. Близько 30% всіх передчасних смертей від інфарктів у чоловіків - це прямий наслідок куріння. Якщо розглядати смертність в працездатному віці (до 60 років у чоловіків), то наслідком куріння є вже 60% фатальних інфарктів.
Вчені розрахували: якщо кинути курити до 40 років, можна відвоювати 10 додаткових років життя.
Четвертий крок-розраховуємо індекс
Зайва вага не додає здоров'я серця. У повних людей, як правило, вище рівень холестерину і цукру в крові, які пошкоджують стінку кровоносних судин. Крім того, серцевий м'яз теж товстішає, в ній відкладається жир, розвивається так звана жирова дистрофія міокарда. Маса серця у товстого людини в 1,5-2 рази більше, ніж у власника стандартної комплекції, і це аж ніяк не за рахунок корисної його частини.
Щоб оцінити серцевий ризик, в медицині активно використовується індекс маси тіла (ІМТ). Розраховується за формулою: I = m / h2. де m - маса тіла в кілограмах, h - зростання в метрах.
Ще один спосіб дізнатися відповідність своєї ваги нормі - розрахувати співвідношення між окружністю талії і стегон. Бажано, щоб у чоловіків воно не перевищувало 0,95, у жінок - 0,8.
П'ятий крок-знайомимося з холестерином
Кілька десятиліть тому холестерин був оголошений головним винуватцем ішемічної хвороби серця. З тих пір більшість сердечників при нічному пробудженні разом з молитвою «Отче наш» згадують верхню межу норми - 5,2 ммоль / л. Значення 5,2-6,2 ммоль / л говорить про високий ризик ураження судин, вище 6,2 ммоль / л - про дуже високий ризик і необхідність зниження рівня холестерину в найближчим часом. Але багато хто не знає, що звертати увагу треба не на один, а на цілих чотири показники - це так звані фракції (складові) холестерину.
Якщо підвищений холестерин низької або дуже низької щільності - справа погано! Адже цей холестерин «поганий», він в першу чергу відкладається в судинах. Пора сідати на дієту або починати прийом статинів - препаратів, що знижують рівень холестерину. Якщо ж загальний холестерин підвищений за рахунок холестерину високої щільності, можна не поспішати з дієтою. Це «хороший» холестерин, він, навпаки, перешкоджає формуванню атеросклеротичних бляшок. Його рівень не повинен бути нижче 1 ммоль / л. Підвищення четвертого компонента - тригліцеридів - свідчить про те, що ви любите ситно поїсти, але прийшов час пильно стежити за раціоном. А для початку перечитати перший пункт нашого матеріалу про харчування жителів Середземномор'я.
З тиском у нас справи йдуть приблизно так само, як в сантехніці. Чим воно вище, тим більше що протікає по трубі рідина зношує її внутрішню поверхню. Коли мова йде про людину, внутрішню стінку кровоносних судин дряпають формені елементи крові, в що з'явилися мікротріщини моментально відкладається холестерин і формується бляшка. Тому, якщо у вас тиск періодично підвищується більш 140/90 мм рт. ст. пора вживати заходів. Для початку немедикаментозні: розпрощатися зі шкідливими звичками, скинути вагу, більше гуляти і відпочивати.
У 40% гіпертоніків тільки це вже дозволяє нормалізувати тиск. Ще 40% допоможе «легка версія» консервативного лікування. І лише 20% людей будуть довічно пити таблетки. Цікавий факт: якщо ви страждаєте ще й на цукровий діабет, верхня межа норми опускається до 130/80 мм рт. ст. Важлива рада: якщо ви зайнялися тиском, ведіть так званий «щоденник гіпертоніка» - протягом місяця 3 рази на день вимірюйте артеріальний тиск і записуйте результати.
Матеріал з сайту журналу "Здоров'я": www.zdr.ru
Питання: Що ви можете порадити людям, які хочуть схуднути?
Питання: Доктор, Ви коли-небудь порушували свій раціон харчування?
Відповідь: Доброго дня, Олександра! Я стала дієтологом не тому, що я обожнюю вивчати поживні речовини, а тому, що я люблю їсти. За іронією долі, коли я писала статтю про зменшення шлунка, мій власний шлунок збільшувався. Я набрала 9 кілограмів! Мій рівень холестерину становив 238! Я зрозуміла, що не дотримуюся своїм власним рекомендаціям. Я отримала тривожний сигнал після перевірки рівня холестерину. За місяць я втратила 5 кілограмів, і рівень мого холестерину знизився до 168. Ключову роль грала тарілка корисною для здоров'я вівсянки, яку я вживала щоранку. Я додавала в вівсянку жменю мигдалю, фісташок, волоських горіхів, пекана, а також трохи вишень, малини, граната. Кожен день я їла цю цілющу їжу. Крім того, я їла по три шматка жирної риби в тиждень. Я також займалася фізичною активністю по півгодини щодня. Що дуже важливо - я не відмовлялася ні від одного зі своїх улюблених страв. Насправді, в день, коли я збиралася ще раз перевірити свій рівень холестерину, заїхала до свого друга, який приготував обід зі свинячої відбивної і різних соусів. Я з'їла одну відбивну і зрозуміла, що, можливо, це не найкраща ідея в день, коли я збираюся перевірити свій рівень холестерину. Але найцікавіше полягало в тому, що мій рівень холестерину знизився на 70 пунктів. Уявіть, яким би був мій рівень холестерину, якби я не з'їла перед цим свинячу відбивну!
Питання: Яка ваша думка з приводу гормонів і менопаузи? Вони сповільнюють старіння?
Відповідь: Доброго времени суток! Концепція замісної терапії естрогенами базується на цьому. Єдина складність полягає в побічних ефектах цієї концепції, які потенційно збільшують ризик жінок захворіти на серцеві захворювання. Існують продукти, багаті естрогенами, які можуть допомогти зберегти шкіру приємною і м'якою. Соя є хорошим джерелом цих речовин. Боби і бобові культури, в основному, містять великі кількості фіто-естрогенів. Льон теж є джерелом цих речовин. Головне, що ці продукти потрібно вживати протягом усього життя, а не чекати, поки вам виповниться 50 років. Починайте їсти ці продукти з самого дитинства, але в помірних кількостях. Багато людей вважають, що чим більше сої або інших продуктів харчування вони будуть їсти, тим здоровіше будуть. У японській культурі, наприклад, соя не є основним продуктом харчування. Жменьки зелених соєвих бобів і невеликої кількості тофу буде цілком достатньо. Вам не обов'язково їсти цілий кілограм тофу. Багато - це ще не означає, корисно.
Питання: Як сильно впливають генетичні дані на процес старіння? Чи можна зробити щось, щоб контролювати свої гени?
Відповідь: Доброго дня, Юлія! Я не експерт в генетиці, але що мені здається насправді дивним, так це те, коли важко відрізнити, хто дочка, а хто мати. Так що, звичайно, гени відіграють важливу роль. Але я також вважаю, що разом зі своїми генами матері передають дітям свої звички вести здоровий спосіб життя.