Після того як непомічені цілі досягнуті, вага скинутий, прес накачаний, мотивація до занять знижується. І якщо ще до того ж змінився розпорядок дня ... Або просто настав холодну пору року, коли похмуро і хочеться більш пасивного проведення часу ... А раптом ще відпустку, відрядження або свята ... Після такого повернутися до щоденної зарядки складно. Також перешкодити можуть неправильні фізичні навантаження або збитий режим тренувань (особливо якщо ви хочете «наздогнати» за результатами подругу або колегу і вибираєте надто швидкий, стрибкоподібний, нерівномірний темп занять).
Щоб регулярно робити комплекс вправ. слід намітити довгострокову мету, бажано не менше ніж на рік вперед. Це повинна бути саме ваша мета; «Лікар радить ...» і «Сестра сказала ...» тут не підходять. Ви можете помріяти і уявити себе в майбутньому - як змінитеся ви і ваше життя після щоденних занять фітнесом. Відразу все не вийде, тому варто визначити проміжні етапи і рухатися рівномірно і впевнено, знайшовши свій ритм.
Якщо ви прийняли тверде рішення тренуватися, то слід займатися зарядкою в один і той же час. У більшості випадків звичка виробляється за місяць. Можливо, спочатку іноді доведеться «примушувати» себе до тренувань. Організм звикає до навантажень поступово, тому велику роль відіграє самоорганізація і дисципліна. Як тільки організм «втягнеться», фізичні навантаження стануть потребою, тіло буде саме «просити» зробити зарядку. Тоді пропуск занять буде заподіювати дискомфорт.
Перший складний період - початкові 2-3 місяці занять. Перший місяць ви задоволені новизною діяльності. Ви настроюєтеся на вправи. Гормони радості виділяються активно. Однак потім починається звикання. Особливих рекордів немає, і заняття починають набридати. Треба відшукати для себе в фітнесі що-небудь нове, що підтримає бажання займатися, - змінити програму тренувань, ввести нові вправи. почати займатися на свіжому повітрі і т.д.
Друга криза настає через рік. Звичка вже виробилася (за умови щоденних вправ), - проте виникає почуття, що головні завдання виконані або ж, навпаки, результатів зовсім немає. Полювання все кинути. У цей період потрібно вибрати нову мету, а також, наприклад, знайти особистого тренера або записатися в спортивний клуб.
Майте на увазі, що регулярні фізичні навантаження обов'язкові, щоб бути в тонусі. Ставте цілі, не лінуйтеся, виробляйте корисні звички і шукайте причини робити зарядку щодня!
Статті по темі «Як полюбити тренування?»
Теги: фітнес, тренування, вправа
Як полюбити тренування? - Версія для друку
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.