Як можна поліпшити зір в темряві? Це питання здатний в тій чи іншій мірі зацікавити кожного. Одних - необхідністю добиратися з роботи в темний час доби, інших - специфікою самої роботи, що вимагає особливого навику.
Коли повністю гасне світло, будь-яка людина на деякий час втрачає здатність орієнтуватися, причому навіть у власній квартирі. Але є методики, парі допомоги яких можна в рази поліпшити свою здатність бачити в темряві.
Поліпшення зору в темряві і адаптація очей до нічного бачення
Як поліпшити зір в темряві? Для такої адаптації потрібен час. Адаптація відбувається за рахунок фоторецепторів сітківки наших очей, які діляться на 2 типу: палички і колбочки. Палички відповідають за передачу в мозок чорно-білого і різних градацій сірого кольору, вони орієнтовані на чутливість до світла низької інтенсивності в сутінках і темряві.
Колбочки дають можливість бачити світ у фарбах. їх називають апаратом денного зору. У сутінковий час, коли інтенсивність світлового потоку активно знижується, колбочки припиняють свою роботу і кольору стають невиразними для наших очей.
Ці палички здатні забезпечити нас лише тьмяною і безбарвною картинкою. Оскільки колбочки працюють тільки при достатньому рівні освітлення, тільки вдень ми бачимо кольору, а вночі, як то кажуть, всі кішки сірі.
Щоб зрозуміти, як поліпшити зір в темряві, потрібно знати основи процесу перебудови нічного зору або темнової адаптації.
Палички не здатні моментально працювати на максимумі ефективності. Вони містять у своєму складі основної пігмент - родопсин (зоровий пурпур), кількість якого поступово відновлюється в темряві і повністю розпадається при яскравому світлі.
Знання про те, як поліпшити зір в темряві і адаптувати його до нічного бачення залежить не тільки від практичних занять, а й від академічних знань в будові ока.
Тому при попаданні в закрите темне приміщення з яскравого світла наші очі практично не бачать. Чим більше накопичилося зорового пігменту, тим краще людина орієнтується в темряві.
Корисні поради - як поліпшити зір в темряві
Звикання очей відбувається з моменту занурення людини в темряву і протягом перших 15 хвилин сильно наростає. Максимальна адаптація до темряви досягається приблизно за 1 годину.
Для підвищення швидкості темнової адаптації в ХХ столітті Інститутом психології АПН РРФСР розроблялися ефективні прийоми, які є актуальними і донині.
Ретинол ацетат в кілька разів вище дози добової потреби.
Застосовуючи зазначені методи поліпшення зорової чутливості в темряві, періодадаптаціі тренованого людини скорочується від 60 хв. до 5 хв. І для здорових людей і тих, які мають розлади зору, наведені поради щодо поліпшення нічного зору будуть однаково корисні.
Секрети червоного кольору
Для активації неактивних в темряві колб, знадобиться світло достатньої яскравості. Червоний спектр низькочастотний, він має слабку інтенсивність і яскравість, велику довжину прямих хвиль і слабке розсіювання світла в сторони.
Він не в силах розбудити сплячі денні фоторецептори, і, при цьому, його не здатні розрізнити палички, планомірно продовжують накопичувати зоровий пігмент для поліпшення нічного зору. Ще в період Другої світової війни американськими вартовими використовувалися припасовані до очей червоні окуляри, які надягали за годину до виходу з приміщення на неосвітлену місцевість.
Таким способом палички могли вільно природним чином накопичувати зоровий пігмент в умовах яскраво освітленій кімнати і повністю підготуватися до нічного чергування. Даний приклад того, як можна без зайвих зусиль поліпшити зір в темряві актуальний і зараз.
За півгодини до занурення в темряву можна надіти окуляри з червоною тонуванням. який блокує будь-якої колірної спектр, відмінний від червоного. Такий метод використовується пілотами перед нічним польотом. За таким же принципом використовують і червоний ліхтарик, і червоне освітлення в охоронних приміщеннях або кімнаті рентген-лаборанта.
Нічні фоторецептори найбільше чутливі до короткохвильових випромінювань. Саме з цієї причини сині предмети в темряві здаються набагато світліше червоних.
периферійний зір
Щоб краще орієнтуватися в темряві, потрібно намагатися задіяти бічний зір і охоплювати картину цілком, дивлячись трохи повз неї. Не потрібно вдивлятися в конкретний предмет, намагаючись його розгледіти.
Все одно таким способом нічого побачити не вийде, так як нічні фоторецептори сконцентровані більшою мірою по краях сітківки ока і повністю відсутні в центральній ямці. Тому навіть в умовах накопичення достатньої кількості зорового пурпура при прямому тунельному зорі в центрі погляду буде знаходитися чорна пляма, що прикриває об'єкт.
Не зайвим буде іноді закривати очі на кілька секунд, даючи очним м'язам невеликий відпочинок.
Перевівши погляд на інші зірки, непримітна зірка знову з'являється в полі зору. Більш яскраві сині, жовті або червонуваті зірки, які мають достатній рівень яскравості, людина бачить за допомогою колірних фоторецепторів.
Центральна нервова система забезпечує чоловічу половину населення відмінним тунельним зором: здатністю бачити прямо перед собою дуже далеко і чітко. А мозок жінки запрограмований саме на розвинене бічний зір. яке дозволяє охоплювати широкий діапазон предметів приблизно на 45 ° в обидві сторони.
Тому, периферійний зір багатьох представниць прекрасної статі досягає 180 °. Ось ще одна з причин, чому чоловік помічає і далеко проводжає прямим поглядом цікаву незнайомку, а що стоїть поруч його подруга або дружина завжди це побачить.
Периферійний зір людини і більшості тварин разюче відрізняється в діапазоні охоплення.
Медична діагностика периферійного зору дуже важлива при наявності певних захворювань. Так, погіршення зору в сутінковий час є показником нестачі вітаміну А. одним з факторів при глаукомі і хворобах сітківки.
ефект контрасту
Як же ще можна поліпшити нічний зір в темряві?
Для цієї мети добре підходить ефект контрасту, коли зір періодично концентрується то на найбільш темному місці, то на більш світлих предметах. При цьому не варто переносити погляд на конкретне джерело світла. щоб не відбулася засвічення, і на світлі не розпався вже накопичений зоровийпурпур.
Також допоможе добре адаптуватися попеременний погляд з далеких об'єктів на близько розташовані предмети. Хорошим контрастом послужить падаюче світло з вікон далеко або зірки на нічному небі.
Звикання до темряви
При мінливих умовах освітлення очі людини швидше адаптуються при зануренні в повну темряву з напівтемряви, ніж з яскравого світла. При цьому більш повно вивчені зміни чутливості очей саме при темнової адаптації з яскравого світла і навпаки - з повної темряви на яскраве світло.
Процес звикання інтенсивний в перші 15-20 хвилин, а потім протікає повільно і в повній мірі досягається за 2 години. Уже після закінчення першої години чутливість очей неймовірно збільшується. Для того, щоб допомогти очам швидко звикнути до нового висвітлення при зміні яскравості світла, відбувається зміна діаметра зіниці.
Кішки - визнані майстри темнової адаптації.
Максимальне звуження зіниці відбувається на 1,5 мм. а максимальне збільшення складає до 8 мм, таким чином, кількість світла, що входить в очі, за рахунок зміни розміру зіниці може змінюватися в 30 разів. У темряві зіниця розширюється для того, щоб увібрати в себе якомога більше світла і набути здатності орієнтуватися в просторі.
Масаж очних яблук
Додаткові зони масажу.
Щоб поліпшити зір в темряві допоможе масаж очних яблук.
Ось як його потрібно робити правильно:
- Починається масаж з повного розслаблення. бажано в положенні сидячи. Долоні слід зігріти, потираючи їх один про одного;
- Потім потрібно накрити очі долонями і поступово посилювати натиснення. Через 5 секунд темрява здасться білою. Проробивши процедуру близько 5 разів, слід стиснути руки в кулаки і ніжно помасажувати очні яблука так, як це роблять маленькі діти, коли їм хочеться заснути.
Інші способи поліпшити гостроту нічного зору
Існує ще багато способів підвищити світлочутливість очей в темряві.
- Поліпшення кровообігу за рахунок жувальних рухів, що дасть можливість швидко підвищити якість зору в темряві;
- Розглядання нічного неба;
- М'яке постукування подушечками пальцевпо закритому століття для забезпечення притоку крові. Потім слід розім'яти суглоби пальців, приділяючи особливу увагу подушечкам, які пов'язані з апаратом зору. Масаж пальців прискорить адаптацію;
- Нічне сприйняття прискорюється при нервовому напруженні. однак чутливість очей також різко падає в міру витрати енергії в результаті стресу;
- Для прискорення темнової адаптації шляхом припливу до мозку крові і кисню використовується метод закидання і різкого опускання голови. Голова закидається назад до упору в момент глибокого вдиху. Після декількох секунд такого становища вона дуже різко опускається. При цьому можлива поява запаморочення і іскор в очах, але це не страшно. Нічний зір в рази покращиться.
Цікавий факт. Морські пірати також були знайомі з механізмами нічного зору - вони прикривали пов'язкою одне око, щоб не втратити навик бачити в темряві, під час спуску з освітленій палуби в темний корабельний трюм.
Як натренувати нічний зір
Людина отримує можливість до підвищеної чутливості очей в темряві завдяки цілеспрямованим тренуванням.
Вони полягають у наступному:
- У темряві зір можна поліпшити і зменшити час адаптації. якщо носити сонцезахисні окуляри, бажано з сірої тонуванням. Як показує практика, перебування на сонці без темних окулярів протягом 3 годин продовжує час звикання до темряви на 15 хвилин;
- Потрібно тренувати зір, використовуючи метод контрасту і периферійний зір;
- Нічний зір в кілька разів загострюється в положенні сидячи. тому при зануренні в темряву, бажано сісти;
- Не варто недооцінювати метод самонавіювання і відповідального настрою, оскільки, за численними спостереженнями фахівців, вони відіграють вагому роль при адаптації в темряві.
Здорового вам зору і успішних тренувань!