Будь-яке виправлення здоров'я починається з дуже простих дій. Поліпшення зору не виняток: вже за тиждень ви можете отримати перший відчутний результат і почати бачити гостріше. Яка магія потрібна, щоб виправити зір без колупання в очах лазерами і скальпелем? Недостатньо морквини з олією і каротину в таблетках. Зате цілком досить найпримітивніших вправ. Ні, ви не виправити свої «мінус п'ять» на «одиницю» за сім днів. Але те, що ви станете бачити краще вже через тиждень - факт. Поліпшити зір в домашніх умовах не тільки можна, а й зовсім нескладно: більше десяти тисяч осіб скористалися вправами, і більшість з них назавжди зняли очки.
Як поліпшити зір: вправи на кожен день. Пара умов, перш ніж ви приступите до вправ. Всього тиждень! Ставте перед собою реалістичні цілі. Зараз, поки ви навіть не дочитали статтю, відсуньте на потім ідею повністю виправити зір. Сьогодні вам потрібно запланувати початок вправ на завтра, і робити їх рівно сім днів. Через тиждень, коли у вас з'явиться перший результат, можна буде говорити про постановки довгострокових і масштабних завдань. Приготуйтеся до того, що вам може бути і занадто легко, і дуже складно. Легко - бо вправи дійсно дуже прості. Складно - тому що саме хитре в цій системі - повірити, що «неможливе» реально. Ніякого ефекту плацебо - чиста фізкультура. Чи вірите ви в ці вправи чи ні: якщо ви будете сумлінно виконувати завдання, ви отримаєте карколомний результат вже через тиждень.
Поліпшити зір в домашніх умовах: п'ять вправ
Без цієї вправи переходити до решти не можна. Освойте «Проблиск» - і інше буде набагато простіше. Головний ваш снаряд - терпіння. Виконувати вправу потрібно днем на вулиці (як варіант: можна дивитися з вікна). Виберіть вивіску або афішу з контрастним великим текстом. Відійдіть від тексту на відстань, на якому ви перестаєте вільно розрізняти напис. Вона повинна бути настільки неявній, щоб ви могли її прочитати тільки в коротку мить після моргання. Починайте моргати. Після кожного моргання пробуйте прочитати текст. Моргайте так часто, як вам комфортно (зазвичай - раз в секунду). Тривалість вправи підбирайте самі, максимальна за один день - одна година. До другого вправі можна переходити, коли період «проблиску» (ви чітко бачите літери) збільшується до двох-трьох секунд, і вам не потрібно моргати дуже часто, щоб прочитати напис.
Додайте до першого об'єкту (тексту) другий, який буде знаходитися буквально у вас перед носом. Це може бути ваша піднята на рівень очей долоню або будь-який інший фізичний нерухомий предмет. Перший об'єкт теж можна замінити: чим ближче до горизонту він буде перебувати, тим ефективніше виявиться вправу. Послідовно, з частотою приблизно раз в секунду, переводите погляд з першого предмета на другий, моргаючи і отлавливая «проблиск». Завдання - досягти стану, коли ви можете фокусуватися на двох об'єктах і при цьому моргати тільки раз в три-чотири секунди (і за цей час три-чотири рази перемкнути фокус зору).
Вправу потрібно виконувати в будь-якій ситуації, коли у вас втомилися очі, незалежно від того, чи з'явився дискомфорт під час інших вправ або будь-який інший діяльності. Закрийте очі. Щільно прикрийте очі долонями так, щоб руки пропускали всередину якомога менше світла. Відкрийте очі і дивіться в темряву, намагаючись відключитися від зорових образів, які починають стрибати. Виконуйте вправу, поки не відчуєте, що очам стало комфортніше.
Вправа - розширена версія «проблиски». Сфокусувавшись на написи, досягнувши відчуття гостроти сприйняття тексту, почніть «розгойдувати» погляд, рухаючись поглядом по рядку вправо-вліво і не моргаючи. Якщо фокус розмивається, знову моргніте, сфокусуйтеся і продовжите розгойдування. Варіант вправи - «Китайський бовдур». Все те ж саме робиться так: піймавши момент гострого зору, зафіксувати погляд на об'єкті і розпочати хитати головою вправо-вліво, очі при цьому не рухаються.
Найкраще для вправи користуватися сонцем, однак за його відсутністю підійдуть і розсіяне сонячне світло, і електрична лампа з лампочкою.
ГІМНАСТИКА ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ ЗОРУ
Зір обов'язково необхідно берегти, особливо якщо ви змушені досить велика кількість часу займатися навчанням або працювати за комп'ютером. Позбутися втоми очей і захистити їх від сильного перенапруження можна за допомогою простої гімнастики.
Пропрацювавши протягом однієї години, ви обов'язково повинні влаштувати собі перерву і зробити деякі вправи для своїх очей.
Почати треба з розминки: швидко поморгайте протягом декількох секунд, після цього сильно зажмурте очі і через кілька секунд знову відкрийте їх. Після цього просто закрийте їх і посидить так протягом 15 секунд, при цьому ви повинні бути повністю розслаблені.
Трохи прикривши повіки, виконайте кругові рухи, по 10 разів в кожну зі сторін. Чи не розмикаючи повіки, помістіть на них подушечки своїх вказівних пальців і, трохи надавав, помасажуйте їх легкими круговими рухами - спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти. Зробіть таким чином по 10 повторень.
Розблокуйте повіки. Після цього зробите руху в різні боки зіницями - спочатку в одну, а потім вже в іншу, чергуючи їх. Дана вправа можна виконати в положенні сидячи, на початку перемістивши погляд своїх очей до правого нижнього кута приміщення, а потім повільно перевести в напрямку верхнього кута. Після цього спробуйте звернути увагу на якийсь із верхніх кутів і плавним рухом перевести в напрямку діагоналі до нижнього кута в протилежному краю. Кожне з даних вправ рекомендується повторювати по п'ять-шість разів.
Наступні вправи є досить важливими, оскільки вони допоможуть відновити зорові здібності після того моменту, коли очі звикли стежити за предметами тільки в безпосередній близькості від вас (книга, комп'ютер і так далі).
Підійдіть до будь-якого вікна. Перемістіть погляд на найдальшу точку, яка є у вас на горизонті і яку ви хоча б трохи можете розрізнити. Зупиніть на ній свій погляд. Дивіться саме на цю точку протягом однієї хвилини, постарайтеся при цьому не моргати і не відводите від неї погляд.
Помістіть вказівний палець однієї руки до своїх очей таким чином, щоб він знаходився приблизно на тридцять сантиметровому відстані від них. Не відриваючи погляд дивіться на нього протягом п'яти секунд. Опустіть свій палець і перемістіть погляд у далечінь, зафіксуйте погляд на найдальшої точки, потім знову перевід його до свого пальця. Така вправа рекомендується повторювати три-чотири рази.
Візьміть звичайний олівець (ручку) або ж скористайтеся власним вказівним пальцем. Піднесіть його якомога щільніше до кінчика свого носа і зупиніть погляд на ньому. Чи не відводячи очі почніть повільно віддаляти палець в напрямку прямо перед собою, після цього поверніть його на вихідне положення. Виконайте таку вправу 5-6 разів.
поділиться # 62220; Share 0 # 62217; Tweet 0 в Share 0 ok Share 0 @ mail.ru 0