Люди йдуть в бокс, кікбоксинг, кудо, карате, таеквондо, ушу, змішані єдиноборства за однією річчю, яку за плечима не носити.
«Висмикування» кінцівки відпрацьовується першим, так як воно неприродно і важко освоюється новачками, коли вони вже відпрацювали неправильний удар з залипання на цілі. Подивіться, як б'є руками Кунг Ле.
Безпосередньо сам удар від початку до пробиваючи мішені відпрацьовується в кілька етапів. Тут бажано наявність партнера з боксерської лапою. Ми з друзями все життя тренувалися на саморобних, тому що ті, що продавалися в магазині пробивалися на раз і у який тримає вже на третьому-четвертому попаданні починали тремтіти відбиті руки.
- Працюємо поодинокі прямі і бічні з бойової стійки по лапі. Закручуємо корпус поштовхом ступні, викидаючи руку максимально швидко, і не забуваємо навик «висмикування», який ми придбали в попередніх 4-х вправах. Як тільки техніка починає виходити впевнено і стабільно добре (швидко, без завалювання і втрати сили), переходимо до наступної вправи.
- Партнер тримає лапу під прямий або бічний удар на дистанції, де б'є може дістати його без кроку, короткий проміжок часу, потім прибирає лапу строго назад. Починати слід з часового проміжку в 2 секунди і поступово зменшувати, доводячи швидкість удару до максимально можливої.
- Ця вправа тільки для прямих або штопорних (якщо не знаєте, що це, то бийте прямий) ударів. Партнер тримає лапу в зоні досяжності, що б'є. Як тільки він бачить, що той б'є, відразу зрушує лапу, щоб удар б'є провалився в порожнечу. Назад лапу прибирати не можна, тільки в сторони, немов ухиляється голова супротивника. Завдання б'є: вдарити так швидко, щоб партнер з лапою не встиг її прибрати, не втрачаючи сили удару.
- При освоєнні 3-х вищеописаних вправ з лапами, застосовуючи удари обома руками з місця, відпрацюйте швидкісні удари рук з кроком.
Далі йде вдосконалення швидкості ударів в серіях на місці, потім з різноманітними кроками. Удосконалення швидкості серій йде нерозривно з навиком правильно розставляти акценти в зв'язках, так як швидко і разом бити безліч акцентованих ударів проблематично. Зазвичай в довгих зв'язках акцентують кожен другий або кожен третій удар.