Сьогодні для відновлення здорової пам'яті можна застосовувати як засоби народної терапії, так і медикаментозні препарати. У тому випадку, якщо зниження пам'яті значне, слід проконсультуватися з лікарем і підібрати лікування, в залежності від причини, що викликала захворювання.
Чому відбувається зниження пам'яті
Механізм пам'яті у людини дуже чутливий і може давати збої з багатьох причин. На думку лікарів, зниження пам'яті в більшості випадків викликають наступні чинники:
- сильна перевтома;
- перевантаження - як інтелектуальна, так і фізична;
- хронічне недосипання;
- хронічний стрес;
- сильний разовий стрес;
- різка зміна ритму життя;
- вживання тютюну;
- вживання зайвої кількості алкоголю;
- вживання наркотиків;
- вікові зміни в головному мозку;
- інсульт;
- черепно-мозкова травма (відкрита і закрита);
- захворювання судин;
- захворювання серця (при них погіршується кровопостачання мозку);
- вживання ряду лікарських препаратів.
Дуже часто у дітей на початку навчання в школі або при зміні класу спостерігається зниження пам'яті через нервового перенапруження. У цей момент батькам слід бути до дитини особливо уважними і не лаяти його за зміни в стані.
Симптоми зниження пам'яті
Лікувати зниження пам'яті потрібно не завжди. Про те, що стан самостійно не пройде в найкоротший термін і вимагає застосування народних або медикаментозних препаратів, свідчать такі прояви:
- неможливість засвоєння нової інформації при бажанні її запам'ятати;
- постійна забудькуватість;
- нездатність запам'ятати великий обсяг інформації.
Якщо у людини спостерігаються випадання з пам'яті часових відрізків, це означає, що стан викликано почали активно розвиватися захворюванням головного мозку, яке вимагає негайного лікування.
Лікарські препарати, що застосовуються для поліпшення пам'яті
Дорослим же при погіршенні пам'яті, викликаному перевтомою, недосипанням або стресом, можна спробувати усунути проблему за допомогою таких ліків:
Використовувати ліки самовільно слід з обережністю і при будь-яких неприємних проявах відразу ж відмовитися від їх вживання. В ідеалі, всі лікарські препарати повинні призначатися фахівцем.
Вправи для поліпшення пам'яті
Вправи, спрямовані на підтримку пам'яті в робочому стані, підходять для людей будь-якого віку і дозволяють попередити розвиток багатьох проблем.
- Відмінним вправою є запам'ятовування картинки. Для того щоб провести таке тренування пам'яті, слід взяти малюнок, на якому буде зображено від 10 до 15 предметів або тварин, і уважно дивитися на нього протягом 60 секунд. Далі необхідно прибрати малюнок і назвати або записати всі предмети, які були на зображенні. Якщо вправа призначена для дитини, виконання його може проходити як гра, що дуже підніме настрій. Добре за 1 раз використовувати 3 картинки. Один і той же малюнок не варто запам'ятовувати більше 4 разів.
- Рахунок - також відмінне тренування пам'яті. Дуже корисна вправа, при якому паралельно ведеться рахунок від 1 до 20 і від 20 до 1. Виконуючи цю дію, людина повинна вважати таким чином: 1, 20, 2, 19 і т.д. Щодня рахунок слід збільшувати на 1 десяток доти, поки він не досягне 100. Найкраще проводити таку процедуру перед сном. Якщо людина знає яку-небудь іноземну мову, то рахунок можна виробляти паралельно рідною та іноземною мовами.
- Дуже корисно для пам'яті розвиток «неробочий» руки. Для лівші слід намагатися виконувати якомога більше дій правою рукою, а для правші - лівої. Ці маніпуляції дозволяють активувати роботу головного мозку і значно поліпшити його стан.
- Непогано тренує пам'ять і вправу, коли в процесі читання слід відзначати подвоєні букви. Їх постійне фіксування дозволить активізувати роботу головного мозку і підтримати його в тонусі.
- Детальний опис знайомого предмета з безліччю деталей або будь-якого приміщення дозволяє задіяти різні ділянки головного мозку і активувати процеси, пов'язані з пам'яттю.
Народні засоби для поліпшення пам'яті у дітей
Дітям найчастіше немає необхідності використовувати лікарські препарати, можна з успіхом впоратися з виниклою проблемою і народними засобами.
- Дуже простим і смачним засобом для поліпшення пам'яті у дітей є банани. Для того щоб провести терапію, досить давати з'їсти 1 великий банан натщесерце і 1 великий банан перед сном. Що входять до складу фрукта речовини благотворно впливають на роботу нервової системи і мозковий кровообіг. Крім цього, надаючи також легке заспокійливу дію, банани сприяють зняттю стресу, який в більшості випадків і викликає у дітей проблеми з пам'яттю.
- Мед і м'ята також посприяють зміцненню пам'яті. Для того щоб приготувати лікарський напій, який безсумнівно припаде до смаку більшості дітей, слід заварити 1 столову ложку м'яти (краще сухий) 2 склянками щойно закипілої води. Наполігши склад 30 хвилин під кришкою, його проціджують і розчиняють в ньому 2 столові ложки меду. Такий напій дитина повинна пити протягом дня. Вживати даний препарат можна без обмежень за часом. Це засіб не тільки зміцнює пам'ять, а й підвищує імунітет.
- Салат, приготований з натертої на дрібній тертці моркви з додаванням родзинок і подрібнених волоських горіхів, прекрасно покращує пам'ять дитини і дозволяє зняти стрес і нервову перевантаження. Заправити салат потрібно натуральним йогуртом. Для значного поліпшення пам'яті досить буде вживати по 200 г салату в день. У цю корисну страву можна додати мед. Зазвичай такий салат діти їдять із задоволенням.
Народні засоби для поліпшення пам'яті у дорослих
Для відновлення доброї пам'яті у дорослих можна застосовувати препарати рослинного походження.
- Соснові бруньки благотворно впливають на головний мозок. Для приготування лікарського складу спочатку слід 1 столову ложку бруньок залити 250 мл крутого окропу. Після цього препарат прогрівають на водяній бані протягом 10 хвилин. Далі відвар залишають до повного охолодження під кришкою і потім проціджують. Приймають цей засіб по 2 столових ложки 3 рази на день після їди. До їжі вживати препарат не слід, так як це зашкодить шлунку.
- Настоянка родіоли рожевої також сприяє значному зміцненню пам'яті. Готують її наступним чином: 50 г подрібненого кореня заливають 300 мл дуже якісної горілки і наполягають в теплі впродовж 1 тижня. Струшувати препарат слід кожен день. Коли термін настоювання закінчився, ліки проціджують. Для однієї порції 1 чайну ложку настоянки розводять в 30 мл води. П'ють засіб 3 рази на добу за 20 хвилин до прийому їжі. При підвищеному тиску від родіоли краще відмовитися.
- Можуть надати виражену лікувальну дію і яєчні жовтки. Спочатку їх витягують з 3 зварених круто яєць. Потім жовтки розтирають з медом до отримання однорідної маси. Її з'їдають натщесерце. Курс лікування становить 1 місяць. Відомий результат відзначається вже через 1 тиждень терапії.
Як запобігти погіршенню пам'яті
Для того щоб не допустити зниження пам'яті, є кілька простих засобів. Вони спрямовані на збереження здоров'я нервової системи і активацію роботи головного мозку. До профілактичних дій відносяться:
- вживання не менше 2 літрів води на добу (не рахуючи рідкої їжі);
- збалансоване харчування;
- щоденні тренування пам'яті;
- щоденне складання пазлів, (не менше 30 хвилин) - при цьому завдяки мікромоторіке відбувається активація мозкових процесів;
- щоденні прогулянки на свіжому повітрі;
- відмова від шкідливих звичок;
- повноцінний сон не менше 8 годин на добу;
- повноцінний відпочинок;
- максимальне зниження стресів.
Дотримуючись цих рекомендацій, можна запобігти зниженню пам'яті та зберегти ясний розум навіть в старості.