Приємний забарвлення шкіри і здоровий рум'янець - ознака відмінного здоров'я. В умовах зашкалюють ритмів життя цим може похвалитися далеко не кожен. Стреси, перевтоми, недосипання, забруднене повітря, авітаміноз - лише мала частина тих чинників, які негативно впливають на організм. Звідси - і землистий сіруватий відтінок шкірних покривів, і лущення, і багато інших дефекти. Звичайно, все можна замаскувати декоративною косметикою, але так проблему не вирішити. Що ж робити?
Перейти на правильний раціон
Одночасне вживання несумісних продуктів, надлишок шкідливої їжі, нестача овочів і фруктів відображаються не тільки на фігурі, але і на обличчі. Точніше, на його кольорі. Щоб цього не сталося, слід дотримуватися простого правила: чи не з'їдати за один прийом ту їжу, яку просто не можна змішувати. Так, заборонені поєднання білків:
- з вуглеводами;
- з цукрами;
- з крохмалями;
- з білками іншого виду.
Наприклад, до риби або м'яса не заборонено додавати яйця, сир, крупи, картопля або макарони. Для гарніру краще вибрати зелень і овочі.
Отримання необхідних вітамінів
Виходячи з цього принципу, треба включити в щоденне меню збалансоване кількість:
- печінки різного походження, яєць, зеленого гороху, кукурудзи, зелені, соєвих продуктів, рослинних масел, вівсянки, жита, ячмінних каш, пророщених зерен пшениці, горішків (вітамін Е);
- свіжого молока, жовтих фруктів, салатного листя, капусти, стиглих томатів, гарбузових страв, брокколі, шпинату, сметани, картоплі, моркви, ікри осетра, м'яса коропа, оселедця (жирної), сиру, вершкового масла (вітамін А);
- сиру, морепродуктів, відвареної кролятини, курятини, яловичини (білок).
Також добре допомагають поліпшити колір обличчя сік з цитрусів, моркви, буряка, а також диня, кавун, лляні зерна.
Відмова від шкідливої їжі
Регулярне споживання рідини
Рівномірне зволоження шкіри зсередини здатне поліпшити загальний вигляд обличчя. Тому щоб завжди мати гарний вигляд, варто випивати по півтора літра води щодня. Її недолік - часта причина швидкого старіння шкірних покривів і втрати тургору.
Переглянути свій спосіб життя
Частіше вибиратися на повітря
Робота в закритих приміщеннях не сприяє здоровому кольору обличчя. В обмеженою атмосфері можуть бути великі концентрації токсичних речовин на зразок випарів фарб або лаків. Плюс до всього в подібних умовах організм не отримує необхідну порцію кисню. А ось під час прогулянки, навпаки, поліпшується робота всіх систем. Помічено: після такого проведення часу шкіра обличчя обов'язково разрумянілісь.
Рух - це головне
Не варто думати, ніби фізичні навантаження допомагають тільки м'язам і фігурі. Вони, в першу чергу, нормалізують обмін речовин і сприяють очищенню організму. Ці внутрішні, невидимі процеси відображаються на стані особи. Таким чином, навіть банальна зарядка здатна поліпшити його колір. А якщо підкріпити її активністю протягом дня, то взагалі відмінно.
Клітини організму, в тому числі шкірні, оновлюються і відновлюються, коли людина спить. Тому часто ті, хто пізно лягає і рано встає, бачать вранці в дзеркалі не надто райдужну картину. Щоб не виникало подібних проблем, вкрай необхідно розраховувати добовий режим і відводити на сон як мінімум 7 або 8 годин. Причому відправлятися в ліжко не пізніше 22.00.
Відмовитись від шкідливих звичок
Позбавтеся від кави, алкоголю і сигарет - і ви здивуєтеся, який приємний рівний відтінок придбає ваше обличчя. Небезпечні речовини позначаються на здоров'ї, отже, ні про яке приємне рум'янець при їх попаданні в організм не може бути й мови.
Уникати стресових ситуацій
Нервозність погіршує стан шкіри. І навпаки, спокій приносить лише приємні наслідки. Постарайтеся контролювати власну емоційність і не потрапляти в неприємні ситуації. А коли вже не виходить, попийте спеціальних трав'яних зборів.
Забезпечити грамотний догляд
Його варто робити перед сном і з самого ранку. Це може бути що завгодно, починаючи від протирання спеціальними лосьйонами або тоніком і завершуючи умиваннями з милом. Конкретний засіб залежить від індивідуальних потреб і особливостей шкіри. Плюс до всього можна додатково застосовувати скраби. В ідеалі відлущування відмерлих клітин виконують 1-2 рази в тиждень.
Навіть якщо протягом дня жодного разу не використовувалися тональні креми, пудри тощо, все одно не рекомендується відмовлятися від очищувальних процедур. Логічно припустити, що за час перебування на вулиці та навіть в приміщеннях на шкіру осідають дрібні пилинки. Від них теж треба позбуватися.
Також не зайвим буде простежити за тим, щоб волосся не торкалися обличчя. Чому? Все просто - як би часто ви їх не мили, вони все одно будуть швидко вбирати в себе сальну бруд. Особливо це правило стосується власниць довгих локонів.
Харчування з зволоженням
Віддавайте перевагу крему, невластивому вашому типу шкіри, щоб особа завжди було в хорошому стані. Можна придбати магазинні вироби або вибрати щось з домашніх масок. Останні існують в неймовірно великому різноманітті. Відомі навіть такі процедури, які дають миттєвий ефект. Наприклад, якщо потерти буряком шию і щоки, а потім нанести крем, колір шкірних покривів набагато покращиться.
Ще один хороший засіб - шматочки льоду заморожених трав'яних відварів з деревію, череди, м'яти, липи та ін. Щоранку ними слід очищати обличчя. Природно, це дозволено тільки тим, що не страждає куперозом (розширеними капілярами).
Непогано допомагає м'якоть зрілих абрикосів або персиків, змішаних з вівсяним борошном. Якщо відзначається сухість, краще додати ще 1 чайн. л. рослинного масла. Маску тримати максимум 20 хв.
Можна зробити кашку з натертої моркви, 1 стол. л. порошку картоплі, 1 яйця (жовток) і четвертої частини склянки теплуватого світлого пива. Якщо маса вийшла занадто рідкою, потрібно досипати ще трохи картопляного борошна. Потім пасту нанести на чверть години. Потім - змити залишками пива.
Кавун і диня придатні не тільки для їжі. Вони допомагають навіть під час зовнішнього використання. Наносять їх через день протягом місяця, розподіляючи по шкірі. М'якоть залишають на 20 хв.
Для підтримки тургору і харчування шкіри підходить терта морквина (2 чайн. Л.). Щоб приготувати маску, потрібно трохи крохмалю і 1 чайн. л. масла оливкового. Перед застосуванням всі інгредієнти слід ретельно перемішати. Такий засіб викличе здоровий рум'янець.
Хочете домогтися приємною смуглявості? Можете мазати кавовою гущею. Бажано, звичайно, щоб напій був не з розчинного порошку, а з натуральних зерен дрібного помелу. Для легкого відбілювання підходить суміш з домашнього сирка і сметани. Також колір обличчя значно поліпшать кружечки свіжого огірка, сиру картоплю або несолодкий йогурт з лимоном (грейпфрутом, апельсином).
