Людство збожеволіло на успіх. Воно прагнемо до нього будь-якими шляхами, в надії, що потім, попутно з ним, змінить якість свого життя. Але одного разу, прокинувшись з ранку, ми більше не відчуваємо себе зібраними і щасливими, готовими до нових звершень. Більш того, на на тлі певних життєвих успіхів, ми чомусь відчуваємо розчарування. І тільки тоді може прийти розуміння, що ми живемо, як зомбі, проходячи щодня одним і тим же шляхом, що у нас мало життєвої енергії і ми не відчуваємо ентузіазму з приводу свого майбутнього.
Такі стани періодично відвідують нас незалежно від наших умов, віку, ступеня нашої усвідомленості і освіченості.
Ми повинні визнати, що іноді наша життя тече не за нашим сценарієм. І нічого з цим не вдієш. І насправді якість нашого життя більше пов'язано з основними звичками. Тому, покращуючи їх, ми можемо змінити якісно наше життя.
Що ж таке якість життя?
Багато з нас плутають два різних поняття: рівень життя і якість життя. Рівень життя відповідає нашим доходам. Так, він надає певний вплив на якість нашого життя, але все ж не в повній мірі. Тому що, якість життя є сумарною величиною, яка від нашого стану нашого здоров'я, щастя, дозвілля і доходу.
Як поліпшити якість життя?
Так чи інакше, є певні способи, які можуть допомогти нам позитивно змінити наше життя вже сьогодні. І тут існує один секрет: хороші звички підвищують якість вашого життя.
5 хороших душевних звичок для того, щоб якісно змінити своє життя
- Посміхайтеся. Навіть коли перебуваєте в стресі. Експерти кажуть, що мінімальний час, витрачений на посмішку в день має бути не менше 15- 20 хвилин.
- Щодня дякуйте. Навіть, якщо вам здається, що нема за що. Іноді ми починаємо розуміти, як нам було добре, тільки коли втратимо. Треба дякувати Богові, Всесвіт за те, що у нас є кожен день.
- Намагайтеся дарувати любов людям, які з вами. Просто обійміть їх і скажіть, як ви і х любите і цінуєте.
- Медитуйте. Це прекрасний засіб для підвищення рівня щастя. Для досягнення цієї звички досить буде 15 хвилин в день. Потрібно просто сидіти з закритими очима і перебувати в стані "тут і зараз", концентруючись на своїх відчуттях: рух повітря, ковзання сонячного промінчика, тепло, прохолоду, звуки, що оточують вас.
- Щоденне навчання. Знайдіть навчальний ресурс, який вам подобається і розвивайтеся з цікавить вас. Робіть це 15 - 30 хвилин кожен день.
Якість нашого життя безпосередньо пов'язане зі здоров'ям нашого фізичного тіла, яке потребує підживлення, відпочинку та фізичних навантаження.
5 хороших звичок для нашого тіла, які змінять життя на краще
1. Сніданок. Я буду банальною, якщо скажу, що сніданок - це паливо для нашого організму. Але це ще не все. Є набагато більше позитивних ефектів від цього щоденного і не побоюся цього слова, приємного дійства. Дослідження показали, що у снідали людей знижується ризик розвитку діабету 2 типу. Сніданок допомагає нам поліпшити пам'ять і знизити вагу а також знизити рівень поганого холестерину. Не будемо зациклюватися на тому, що він повинен бути збалансованим і поживним.
2. Підтримка водного балансу. Ми на 60% складаємося з води. Це так опосередковано. Тому що різні органи містять різну кількість води.
3. Збалансоване харчування. Ще один принцип. Саме воно забезпечує наш організм корисними вітамінами і мінералами. Для цього потрібно їсти досить зелені, овочів і фруктів. Часто ж наше харчування нагадує якісь - то нескінченні "американські гонки". Ага. сьогодні ми хочемо схуднути, завтра ми хочемо набрати вагу. Сьогодні я хочу з'їсти 1кг торта, морозива, піци. А завтра я сяду на дієту. А харчуватися правильно потрібно не мати більшу вагу, а для здоров'я. А ваш ідеальний вагу буде просто приємним побічним ефектом.
4. Фізичні вправи.
Це ще один стовп здоров'я. Буває так, що нам недоступні якісь спеціальні тренування. Але, наприклад, прогулянка є цілком доступним засобом. Фахівці стверджують, наша норма - 10000 кроків у день. Ефект - підтягнуте тіло і треноване серце.
Життєві звички, які поліпшать якість вашого життя
1. Встановлюйте якісні досяжні і перспективні цілі. Відразу обмовлюся. До цілей потрібно повертатися кожен день. Їх можна і потрібно коригувати відповідно до життєвим сценарієм. Інакше можна довести себе до неврозу. Це потрібно робити постійно.
2.Управленіе часом. Ми займаємося їм все в більшій чи меншій мірі. Якщо виписати на папері справи за ступенем важливості, то можна трошки прибрати стрес зі свого життя, ставши більш організованим.
3. Шукайте натхнення. Для багатьох людей надихаючими є картинки. Знайдіть надихаючі вас фотографії та спостерігайте їх кожен день протягом 15-20 хвилин.
4.Чаще релаксуйте. Особливо, коли відчуваєте стрес. Зайвий стрес згубний. І ми повинні активно піклуватися про організм в цьому плані.
5. Увага на доходи. Потрібно розробляти хороші звички по відношенню до грошей. Кілька важливих принципів.
- Економити 20% вашого доходу.
- Відстежуйте витрати і проводите аудит.
- Намагайтеся не виходити за рамки свого бюджету. Для цього потрібно взяти щомісячний бюджет і розподілити його на щоденний бюджет.
6. Звичка до відпочинку.
До відпочинку потрібно ставитися також відповідально, як і до роботи і досягнень. Організовуйте місце відпочинку так само, як своє робоче місце. Можна витратити кілька хвилин на наведення ладу. Але життя стані набагато краще. Ви зразу це відзначите.
7.Старайтесь вносити посильний позитивний внесок в життя інших людей. Це зробить життя кращим і радіснішим не тільки цим людям, а й особисто вам. Іноді ваш час - це кращий подарунок для деяких людей.
9.Сделайте то, чого ви боїтеся і те, що довго відкладаєте.
Спробуйте впровадити ці звички в своє життя, і ви побачите, що якість вашого життя стане незмінно краще.
Розповісти про цю новину в соцмережах