Лише рідкісним щасливицям невідомі нездужання в першому триместрі вагітності. Більшості вагітних жінок токсикоз відомий не з чуток. Навіть його легка форма приносить майбутньої матері безліч неприємних відчуттів.
Втома, сонливість, пригнічений стан, відраза до запахів і улюбленим продуктам, зниження апетиту, печія, нудота, блювота - всі ці ознаки не варто покірно приймати як належне. Звичайно, повністю перемогти токсикоз вдасться не всім, але кожної під силу грунтовно зменшити його прояви.
Почніть боротьбу з токсикозом з підбору підходящого режиму харчування. У період вагітності шестиразовий прийом їжі меншими порціями стане ідеальною заміною звичного триразового. Відсутність бажання є - не привід відмовлятися від їжі. Змушуйте себе їсти чи пити що-небудь, інакше тяжкі симптоми тільки посиляться. Постарайтеся усунути причину приступів нудоти: позбудьтеся від продуктів, запах і смак яких погіршує ваше самопочуття. Виключіть з раціону шоколад, кава, гостру, жирну, надмірно ароматну, важко перетравлювану їжу.
Вагітність вчить жінку бути більш чуйною, слухати потреб свого організму, негайно пристосовуватися до частих змін стану. Незабаром організм сам підкаже, які продукти принесуть полегшення, від яких слід відмовитися. На шлунок благотворно впливають імбир, лимон, грейпфрут, банан, морква, картопля, насіння, пластівці, вівсяна каша, йогурт, крекери, м'ятний або ромашковий чай. Підберіть методом проб і помилок той список продуктів, який найкращим чином підійде вам, і дотримуйтеся його першу половину вагітності.
Чудодійним впливом володіють також міцний сон, щоденні прогулянки на свіжому повітрі, комфортний одяг, гімнастика і позитивний настрій. Максимально захистите себе від стресових ситуацій. Корисна зміна обстановки, відволікання від проблем з травленням. Щасливої і відпочила вагітній жінці нездужання докучають набагато менше.
Пам'ятайте, токсикоз носить тимчасовий характер. Зосередьтеся на позитивних аспектах вашого прекрасного положення. В особливо складні дні долайте труднощі з думкою про нагороду, яка чекає на вас в недалекому майбутньому.