Краще результати досліджень почитати, це точні дані. Мені особисто циклоферон добре допомагає, якщо встигаю п.
В організмі все взаємопов'язано, і не тільки на тлі непролеченний бронхіту можуть бути ускладнення, сам бронхіт може бути.
Дякую за статтю, прочитала із задоволенням. Лікар призначив Вагіак перед пологами за місяць, дуже переживала, бо н.
Якщо жінка вміє правильно піклуватися про себе, то у неї більше шансів уникнути різних захворювань, інфекцій та інших.
У мене при операції товстої кишки НЕ мглі поставити катетор.белье мокре. Я Купив нову цистит
Я пос.
Як полегшити симптоми клімаксу-менопаузи
Зміни в способі життя, які допомагають полегшити симптоми менопаузи прості і дієві.
Клімакс може супроводжуватися різними неприємними симптомами. Але деякі прості зміни способу життя, як було доведено, можуть допомогти вам легше пройти через цей період життя.
Дієта і полегшення симптомів мінопаузи
Вживання добре збалансованою, корисної їжі допоможе привести в норму всі області вашого здоров'я, в тому числі під час менопаузи.
Жінки, коли досягають менопаузи, мають підвищений ризик захворювань серця. Важливо обмежити надходження в організм насичених жирів, масла, солі і цукру, тому що вживання їх у великих кількостях може привести до підвищення артеріального тиску, появи атеросклерозу і інших чинників ризику серцевих захворювань.
Порушення сну є ще одним поширеним симптомом менопаузи. Так 61% жінок в період менопаузи поста повідомляли про проблеми з безсонням. Містять кофеїн продукти, гостра їжа і алкоголь можуть в подальшому порушити сон і спровокувати припливи, тому такої їжі слід уникати.
Вправи при симптомах клімаксу
Регулярна фізична активність також допомагає підтримувати вашу серцево-судинну систему і сприяє хорошому сну. Крім того, було показано, що вправи допомагають керувати приливами. збільшують кісткову масу і піднімають настрій.
Збалансована фітнес-програма повинна включати в себе вправи, які підвищують витривалість (аеробні навантаження), силу і баланс. У постменопаузі жінки повинні прагнути мати хоча б 2 години і 30 хвилин помірної аеробного активності в тиждень. Хороший підхід - займатися спортом близько 30 хвилин в день. Ходьба, їзда на велосипеді, плавання, піші прогулянки, танці і Тай-чі - ось кращі варіанти.
зниження стресу
Такі методи, як глибоке дихання, кероване уяву, масаж або прогресивна м'язова релаксація, можуть допомогти вам прибрати і полегшити деякі симптоми менопаузи.
Відвідайте ваш місцевий книжковий магазин або пошукайте програми для релаксації та зняття стресу, доступні в інтернеті. Багато записів ви можете слухати в машині або перед сном. Заняття йогою або медитації також можуть бути дуже корисні.
Дізнайтеся, що підходить саме вам, і спробуйте використовувати свої улюблені прийоми протягом дня.
Зміцнення тазового дна
Ваше тазове дно складається з м'язів, зв'язок, тканин і нервів, які підтримують сечовий міхур, матку, піхву і пряму кишку. Важливо підтримувати м'язи тазового дна сильними, щоб допомогти цій зоні нормально функціонувати.
Зміцнення тазового дна також допомагає контролювати симптоми менопаузи. такі як нетримання сечі і сухість піхви.
Ви, мабуть, чули про вправи Кегеля, які можуть зміцнити м'язи тазу. Є кілька хороших профілактичних вправ, які теж відмінно допомагають.
Киньте палити - хороший спосіб полегшити симптоми мінопаузи
Тим, хто має цю шкідливу звичку, менопауза дає ще один хороший привід кинути палити.
Рівень жіночих гормонів природним чином зменшується під час менопаузи, але куріння викликає ще більше зниження рівня естрогенів. Це може викликати посилення симптомів менопаузи, таких як припливи, ослаблення кісток і роздратування сечового міхура.
Крім того, жінки, які курять, досягають менопаузи приблизно на два роки раніше, ніж некурящі. Куріння подвоює шанси розвитку у жінки серцевих захворювань і є фактором ризику появи остеопорозу.
Контроль ваги при клімаксі
Ще один побічний ефект зниження рівня гормонів - збільшення ваги. Часто під час менопаузи жінки втрачають м'язову масу і набирають жир, переважно в області живота. Це може привести до високого рівня холестерину, підвищення кров'яного тиску і збільшення ризику розвитку діабету.
В університеті Пітсбурга одне дослідження показало, що втрата ваги допомогла жінкам під час менопаузи зменшити пітливість. Схуднення також поліпшить ваше загальне здоров'я.