Для дієвого лікування страхів і депресії сьогодні існує цілий ряд психотерапевтичних методів і медикаментозних засобів, які часто поєднуються один з одним. Залежно від вираженості захворювання ці методи лікування пропонуються лікарями психотерапевтами.
Але колись ви можете самостійно спробувати застосувати зовсім прості методи, щоб побороти страх і стану стресу.
Не витрачайте даремно дорогоцінний час і енергію. Придивіться ближче до своєї внутрішньої драми. Краще записуйте докладно. як страх наповнює ваше тіло, що Ви і де відчуваєте, які думки з'являються у Вас в голові, що Ви робите і говорите. Так Ви познайомитеся зі своїм страхом і будете все ближче його впізнавати.
Чотири опори для успішного лікування страху і депресії
Якщо ви хочете скласти повну і всеосяжну картину Вашої або чьейто актуальною життєвої ситуації, то має сенс розглядати всі чотири життєві сфери людини, а саме. тіло, досягнення, контакти і фантазії. У цьому нам допоможуть ось ці вопросси:
Обумовлені чи тілесні симптоми душевними проблемами?
Чи є душевні проблеми першопричини тілесних недуг?
Наскільки сильно спостерігаються шкідливі прояви в повсякденному житті?
Тяжкість захворювання визначається не тільки по тілесному станом, але і за ступенем особистої схильності до нього.
В якій сфері відбуваються конфлікти?
В якій сфері витрачається найбільша кількість енергії і часу?
Той факт, що наприклад. хтось день і ніч постійно знаходиться разом зі своїм партнером, може обумовлювати конфлікти.
У яких сферах спостерігається дефіцит?
Дефіцит може бути наслідком недостатнього досвіду в цій сфері або виразом страхів і конфліктів, які необхідно уникати.
У чому полягає потенціал розвитку в дефіцитних сферах?
Чи не є переважне розвиток однієї сфери відходом від проблем в іншій сфері? Якщо це так, то що це компенсує?
Важливою метою самодопомоги в Позитивної психотерапії є рівномірний розподіл енергії у всіх чотирьох сферах: тіло, досягнення, контакти і фантазії. Цей баланс є передумовою для нашнго тілесного, а також душевної рівноваги. Тому дуже важливо визначити свій дисбаланс і привести все в порядок.
P. S: якщо вам потрібна допомога в придбанні балансу у всіх сферах життя, пишіть я вам допоможу.
