Сором'язливість може заважати людині досягати своїх цілей і жити повноцінним життям. У даній статті ви знайдете рекомендації і вправи, як подолати сором'язливість.
Як подолати сором'язливість: Іноді краще відкрито зізнаватися в свою сором'язливість
Є зовні сором'язливі люди і внутрішньо сором'язливі люди. Зовні сором'язливі люди червоніють, запинаються, плутаються в промові, нервово смикають одяг і т.д. Внутрішньо сором'язливі люди можуть здаватися спокійними і незворушними зовні, але внутрішньо вони перелякані і напружені. Часто внутрішньо сором'язливих людей приймають за зарозумілих або непривітних, що далеко від істини.
Зовні сором'язливим людям краще прямо визнаватися в свою сором'язливість, так як це і так очевидно. Це допоможе людям, які спілкуються з вами, не прикидатися, що вони не помічають вашої сором'язливості і не відчувати себе ніяково через те, що ніхто не дивиться їм в очі, червонієте, і т.д. Коли ви визнаєте в свою сором'язливість, ви даєте людям зрозуміти, що хочете спілкуватися, хочете бути частиною групи. Це допомагає оточуючим вас людям відчувати себе більш комфортно поруч з вами.
Що стосується внутрішньо сором'язливих людей, які зовні виглядають цілком упевненими в собі, то бувають ситуації, коли краще не говорити відрито про свою сором'язливість. Наприклад, якщо ви на важливою бізнес зустрічі, або ви знаєте, що ваші співрозмовники можуть використовувати ваше визнання на шкоду вам (плітки, маніпуляції та ін.).
Мета відкритого визнання своєї сором'язливості не в тому, щоб заручитися схваленням оточуючих людей, а в тому, щоб пояснити їм, чому ви так себе ведете (не дивитеся в очі, теребите рукава, мовчіть і ін.), Щоб вони не відчували себе некомфортно поруч з вами. Протягом розмови намагайтеся внести свій вклад в спілкування, не мовчіть весь час, що не перекладайте весь вантаж спілкування на плечі співрозмовника.
Як подолати сором'язливість: Перенесення почуття впевненості, радості з минулих успішних подій на майбутні події
Це просте, але ефективна вправа з подолання сором'язливості і занепокоєння. Згадайте подія / ситуацію зі свого минулого, коли у вас все вийшло і ви відчували себе чудово. Або згадайте щасливе, радісне подія у своєму житті. Закрийте очі, зосередьтеся на цьому спогаді: постарайтеся згадати свої почуття, відчуття в тілі, запахи, звуки і т.д. Постарайтеся якомога яскравіше і докладніше відновити те минуле подія. Коли ви відчуєте, що спогад стає чітким і яскравим, стисніть пальцями правої руки великий палець лівої руки (або навпаки, пальцями лівої руки стисніть великий палець правої руки). Таким чином, ви «якір» відчуття успіху, впевненості, радості. Тепер, в ситуаціях хвилювання і тривоги, ви можете стискати великий палець руки, як ви робили при «якоріння», щоб викликати позитивні відчуття, які ви відчували в минулому подію.
Наприклад, ви на співбесіді з приводу нової роботи, хвилюєтеся. Стисніть палець великий руки, і ви відчуєте прилив упевненості сили.
Практика, і у вас все вийде.
Як подолати сором'язливість: Корисна вправа НЛП
Припустимо, Вам належить подія, якого ви боїтеся (наприклад, виступ на загальних зборах). Починайте робити вправу, описане нижче, за кілька днів до тривожного вас події.
2. Уявіть ситуацію яскраво, як картинку, прямо перед собою.
3. Укладіть цю картинку в чорну рамку.
4. Подивіться на цю картину в рамці, і силою думки починайте стискати її, поки картина не стане зовсім маленькою.
5. Помістіть цю маленьку картинку в рамці в нижній лівий кут кімнати, поки вона не стане просто чорною точкою в кутку.
6. Що ви відчуваєте з приводу майбутньої події тепер?
Ця вправа допомагає зменшити страх перед майбутнім подією.
Буду рада, якщо ви поділитеся своїм досвідом, як подолати сором'язливість.