Захворювань, з якими доводиться боротися сучасній людині, існує безліч. Але серед усіх хворобливих станів найбільш актуальним залишається ожиріння. від якого страждає величезна маса людей. Причини цього в тому, що більшість людей навіть не замислюються про правильне харчування часто перекушуючи на ходу не дуже якісною їжею. Про шкоду фастфуду говорилося неодноразово і в багатьох джерелах, але мало хто прислухається до порад, багато хто продовжує харчуватися на ходу, перекушуючи в пунктах швидкого харчування. Проблема вперше виникла в Америці - на батьківщині фастфуду і далі поширилася по всьому світу, не стали винятком країн СНД. Статистика стверджує, що від надмірної ваги страждає близько 500 мільйонів дорослих жителів планети.
Ожиріння загрожує небезпечними наслідками для здоров'я. Накопичення жирових тканин може стати причиною розвитку різних захворювань, лікування їх може бути непростим і тривалим із застосуванням різних препаратів, і, хоча пошук ліків проблемою в наш час не є, все ж краще залишатися здоровим. Кращий рецепт - схуднення.
Визначити наявність зайвої ваги можна за нескладною формулою розрахунку індексу маси тіла (ІМТ) свою вагу потрібно розділити на ріст. Наприклад, якщо маса тіла 100 кг. і зріст 184 см. зайвими виявляються 29.5 кг. нормою (ІМТ) вважається 18,5-24,9.
До розвитку ожиріння веде систематичне переїдання в купе з малою фізичною активністю. Але не завжди ці два фактори можуть бути головною причиною, виною може бути будь-якої гормональний збій. Щоб не набирати зайву вагу не рекомендується переїдати особливо в другій половині дня, не є поспіхом, перед телевізором.
Слід визначитися з режимом харчування: є найкраще до п'яти разів протягом дня, малими порціями. Останній раз протягом дня їжу слід приймати не відразу перед сном, а за чотири години. Щоб зберігати стабільну вагу рекомендуються фізичні вправи, наприклад, підтягування на брусах або турніку, біг і плавання, тоді вам не доведеться займатися пошуком ліків для схуднення. Щоб обмежити себе в їжі можна спробувати обдурити свій організм. накладати їжу в невеликі тарілки, це зрадить ілюзію великої кількості їжі. Пам'ятайте, що боротьба з ожирінням залежить від того, чи є у вас сила волі, якщо Ви прийшли до твердого усвідомленого рішення потрібно зайнятися цим не відкладаючи.