З кожним днем коротати своє дозвілля перед телевізором? Чи відчуваєте млявість і годинами ледарює на дивані, дивлячись нескінченні серіали? А потім не в змозі почати тренуватися або просто займатися чимось іншим. Якщо це опис вашого життя, значить ви стали жертвою «синдрому домосіда».
Синдром домосіда - хронічна лінь, має ознаки наркоманії. З ним дуже важко перебороти звичний уклад життя. Але потрібно змусити себе впоратися з недугою. Тоді світ заграє новими фарбами, ви відчуєте прилив енергії і свіжих емоцій.
Скористайтеся моїми порадами, щоб раз і назавжди перестати бути втомленим і ледачим сиднем.
Хочете почати жити активніше, але не наважуєтеся зробити перший крок? Тоді мотивируйте приємними наслідками таких змін. А починати міняти звички варто тоді, коли ви щасливі.
Ви є господарем своєї власної долі. Можете в будь-який момент порушити свій диванний режим, якщо просто почнете виходити на вулицю.
зобов'язання
Поодинці поміняти свої звички вкрай важко. Заручіться допомогою одного або найміть особистого тренера, який буде стежити за виконанням нового графіка. Складіть разом план тренувань і не відхилятися від нього.
Ще один варіант - зареєструватися в спортивній групі. Класи мають певний режим, порушувати який буде зовсім недоречно. А витрачені за заняття гроші - відмінна мотивація для регулярних відвідувань.
Вони вже точно знайдуть спосіб витягнути одного з дому. Складіть план спільних тренувань або просто запросіть їх куди-небудь. Посидьте в кафе або пройдіться зі старими приятелями по знайомим і улюбленим місцям.
Синдром домосіда небезпечний не тільки нудьгою і смутком. Будні ледаря призводять до ряду виснажливих хвороб і недуг. Підвищується ризик серцево-судинних захворювань, діабету і артриту. Щільність кісткової тканини знижується, приводячи до підвищення ймовірності остеопорозу.
Годинники перед телевізором загрожують поганою поставою, болями в спині, уповільненням обміну речовин і порушеннями сну. Дослідження показали, що сидячий спосіб життя за ступенем шкоди порівняємо з курінням.
Почати з малого
Візьміть реальність під контроль
Залишити ледачі будні в минулому або далі існувати в розміреному ритмі - вирішувати тільки вам. Але не забувайте, що, слідуючи по шляху найменшого опору ви шкодите організму. Життя може запропонувати так багато, не втрачайте можливість відчути нове і цікаве.
Прочитали? А тепер вставайте і дійте 🙂
Вам буде цікаво: 5 найпоширеніших помилок при знятті макіяжу