Скільки разів ви зустрічалися з друзями, колегами після роботи в клубі або просто заходили в місцевий бар пропустити пару чарок, розслабитися і відпочити, а прокидалися вранці, наступного дня, відчуваючи себе так, як ніби вас переїхав поїзд? Ви кудись спізнюєтеся, голова розколюється, а запаси енергії спустошені, батарейки сіли. У цій статті я дам вам кілька порад, як весело провести час і не прокидатися з похміллям.
Коли ви заздалегідь знаєте, що будете пити, то не завжди можете бути впевнені, в яких кількостях. Тому необхідно намагатися завжди мати свій власний набір профілактики похмілля (в автомобілі, сумці). А так же мати на увазі наступне:
Способи запобігання похмілля.
У той час, як ви п'єте:
Завжди змішуйте алкоголь з соком замість газованих напоїв. Це допоможе не тільки уповільнити настання похмілля але і також уповільнити наступ алкогольного сп'яніння, тому що газована вода прискорює надходження алкоголю в кров і підсилює ефект сп'яніння. Та й, запиваючи соком наш організм може використовувати вітаміни. Якщо ви п'єте вино, можна перевірити його якість, додавши туди соди.
Відмовтеся від бюджетних варіантів алкоголю. Дорогі напої проходять дуже хорошу процедуру фільтрації, і, отже, мають менше домішок і токсинів, що робить ваше похмілля менш серйозними.
Не варто забувати про елементарні правила гігієни: мийте руки якомога частіше, тому що алкоголь і так руйнує вашу імунну систему, збільшуючи шанси підхопити інфекції і бактерії, вплив яких збільшує час відновлення.
Якщо є можливість, намагайтеся вживати «чисті» (прозорі) напої, такі як горілка або джин. У них міститься значно менше токсинів, ніж в «пофарбованому» алкоголі.
Наступний пункт для курців буде важко здійснимо, однак прислухатися і спробувати варто. Обмежте інтенсивність (частоту) куріння, або ще краще зупиніться! Дослідження довели, що чим більше ви курите, тим гірше буде похмілля.
Тримайтеся подалі від шампанського. Шампанське прискорює всмоктування алкоголю в кров, що робить вас п'яним набагато швидше, в результаті чого це вбивче похмілля супроводжується з інтенсивними головними болями.
Випивайте склянку води перед кожним вживанням алкоголю;
Після пиття - краще лягайте відпочивати:
Не пийте занадто багато води перед тим, як ляжете спати. Це створить додаткове навантаження на сечовий міхур, і ви не зможете отримати повноцінний сон і відпочинок, якщо вам доведеться постійно вставати, щоб піти в туалет. Швидше за все, обмежте споживання води, по крайней мере, за 30 хвилин до сну. Не забудьте залишити стакан води поруч з ліжком для того, щоб позбутися від сухості в роті вранці.
Хороша ідея: взяти побільше вітаміну С перед сном. Також тримайте болезаспокійливі засоби поруч з водою, в разі необхідності.
Не пийте знеболюючі, які містять парацетамол, так як це може призвести до серйозного пошкодження печінки і нирок. Протизапальний засіб може допомогти, так як воно буде впливати саме на запалення, викликане алкоголем.
Постарайтеся гарненько виспатися вночі, переконавшись, що в кімнаті досить темно тихо і спокійно. Неспокійна ніч зробить похмілля в рази гірше. Відпочинок допомагає поліпшити імунітет вашого організму.
Пийте газовану воду вранці, це допомагає прискорити метаболізм алкоголю в вашому організмі.
Не вживайте трав'яні чаї, які уповільнюють процес метаболізму алкоголю в організмі, тому процес відновлення значно довше.
З'їжте простий омлет, утримайтеся від ковбаси, жирного бекону, тому що цистеїн в яйцях допомагає знищити токсини, які викликають головний біль, виникаючі, коли ваше тіло все ще знаходиться в процесі перетравлення алкоголю.
Випийте велику склянку свіжого апельсинового соку (парочка апельсинів вижатих в соковижималці значно поліпшать ваше самопочуття і додадуть енергії)
Переконайтеся, що ви завжди носите ці предмети у вашій сумці або тримайте в авто:
Мультивітаміни, вашому організму можуть знадобитися антиоксиданти. Візьміть їх до виходу.
Будь-які капсули, що містять Молочний чортополох (це БАД). Він допомагає боротися з печією, підсилює функції печінки, позбавляє організм від токсинів, а також цей продукт має протизапальні властивості, і, до речі, покращує стан і зовнішній вигляд нашої шкіри (погодьтеся, видок з похмілля у нас далекий від ідеального).
Тримайте при собі елементарні засоби гігієни: серветки, запасну зубну щітку, спальну маску (щоб не піддаватися впливу світла)
Стік зеленої кави - це завжди рятувальний напій, допоможе збільшити ваш метаболізм, він сповнений антиоксидантами. Наповнює тіло енергією (в ті моменти, коли це дійсно потрібно).
Також намагайтеся уникати зайвих рухів тіла під час випивки або застілля.
Отримуйте задоволення, бережіть себе, своє здоров'я і не пийте дуже багато!