Короткі практичні поради по самоорганізації: як раціонально розподілити сили, підвищити свою працездатність і зняти стрес, як раціонально використовувати час, дотримуватися правил гігієни розумової праці і питання для самоконтролю над собою.
- можливість домогтися максимального ефекту при найменших витратах енергії, часу, матеріалів;
- правильне використання часу з найбільшим результатом;
- чітке уявлення мети, сенсу, порядку виконання, пріоритетів роботи.
- помічаєш, що робота краще дається тільки напочатку
- відчуваєш, що перший порив полегшує засвоєння і сприйняття;
- знаєш, що підйом працездатності триває недовго і настає швидка стомлюваність.
- найбільш важку роботу роби напочатку
- не втрачай спочатку ні хвилини на те, що можеш легко зробити і після;
- все необхідне для роботи приготуй заздалегідь;
- сторонні, але значущі думки, що приходять в процесі роботи, просто фіксуй, повертайся до них після;
- поступово переходь від важкого, незрозумілого, нецікавого до легкого, зрозумілому, цікавого.
- помічаєш, що на початку робота якось не клеїться;
- відчуваєш на початку сонливість, навіть якщо добре виспався;
- найінтенсивніше виконуєш другу половину роботи;
- найкраще працюється в кінці.
- спочатку роби легку роботу;
- спочатку зроби всю підготовчу роботу;
- спочатку роби більше «рухову» роботу (записуй, чорти, підраховуй);
- поступово переходь від легкого, цікавого до важкого, нецікаво.
Читайте також: 7 причин задуматися про те, що дає і що забирає у вас робота
- Визначте тип свого природного ритму (пік працездатності): «жайворонок» (продуктивне ранок, швидка стомлюваність у другій половині дня) або «сова» (стабільний опівдні, продуктивний вечір).
- Не користуйтеся всупереч своєму природному денному ритму, а використовуйте ці закономірності в своєму розпорядку дня.
- Відмовтеся назавжди від вживання чаю, кави, нікотину, медикаментів і т. П. В якості стимулятора при відхиленнях від індивідуальної норми графіка працездатності.
- Визначте свій індивідуальний денний ритм, побудуйте свою «криву працездатності» на основі самонаблюдений.
- У відповідності з коливаннями працездатності чергуйте важку і легку, важливу і несуттєву роботу.
- Щодня робіть що-небудь для підтримки працездатності.
- Пам'ятайте, що якість виконання роботи залежить від працездатності.
- Коли я відчуваю найбільший приплив сил?
- Коли я міркую найшвидше?
- Коли особливо важко мені дається робота і я починаю втомлюватися?
- Коли я відчуваю себе остаточно втомленим і спустошеним?
- Коли я розслабляюся, займаюся хобі?
- Коли я лягаю спати, починаю боротися зі сном?
- На який час доби доводиться період моєї активності?
- Коли я зайнятий найбільш важливою справою?
- Коли я виконую менш істотну роботу?
Читайте також: Як побороти відволікаючі фактори на роботі