Змушуйте свій мозок працювати
Розумова робота - це прекрасна зарядка для мозку, адже коли він навантажений діяльністю, поліпшуються нейронні зв'язки і розвивається міць інтелекту. В якості відмінною тренування підійдуть вправи, що розвивають пам'ять і увагу, вивчення іноземних мов, розгадування кросвордів, гра в шахи і логічні ігри. рішення математичних задач. Так що, якщо ваше сіра речовина буде регулярно напружуватися, вам і думати не доведеться про те, як підвищити продуктивність мозку.
Також відзначимо, що зниження продуктивності мозку сприяє постійне використання допоміжних засобів, наприклад, гаджетів. Тому коли потрібно щось порахувати, робіть це в розумі, якщо потрібно прокласти маршрут для поїздки по місту на автомобілі, зробіть це подумки, а коли вам треба щось пригадати, не поспішайте діставати записну книжку, а напружте пам'ять. Крім цього, тренувати мозок можна і за допомогою спеціалізованих програм, таких наприклад, як цей курс з розвитку мислення.
харчуйтеся правильно
Сьогодні практично кожен знає, що для якісної роботи мозок повинен забезпечуватися глюкозою. З цієї причини, до речі кажучи, безліч людей помилково вважають, що потрібно їсти більше солодкого, але солодощі у величезних кількостях - це вірний шлях до проблем з надмірною вагою. Для забезпечення свого головного органу належною кількістю корисних речовин найкраще вживати продукти, що містять натуральний крохмаль і цукор. До таких продуктів відносяться горіхи, чорний хліб, рис, бобові, картоплю та інші. Корисну статтю на тему правильного харчування ви знайдете тут.
На додаток до розмови про їжу потрібно сказати кілька слів і про напої, і конкретно про каву. Незважаючи на популярність кофеїну, це далеко на самий хороший спосіб підвищення продуктивності мозку. Набагато корисніше пити воду. причому робити це бажано кожну годину і навіть в тому випадку, якщо ніякої спраги у вас немає. А з огляду на те, що зневоднення - це одна з причин перевтоми і втрати працездатності, значення води в житті людини переоцінити дуже складно.
Читайте розвиваючу літературу
Відпочивайте, висипайтеся, відволікайтеся
Ну а якщо ви працюєте віддалено, вам взагалі пощастило, адже ми можете контролювати свій час, не боячись, що хтось покарає вас рублем або доганою, якщо ви, наприклад, на годинку залишите всі справи і проведете цей час за приємною бесідою з другом. Втім, і спілкуватися з ким-то зовсім не обов'язково, адже головне - це просто-напросто відволіктися і як слід відпочити.
На додаток до всього не нехтуйте вихідними днями, особливо якщо у вас власну справу або ви працюєте віддалено. Кращим же способом відпочити і відволіктися буде виїзд на природу. Поїдьте на риболовлю чи полювання, сходіть по гриби або по ягоди, взберітесь на гору, проведіть тиждень в іншій країні. В крайньому випадку, можна просто вибратися на дачу до одного і посмажити шашлики - будь-який з таких способів дозволить вам отримати заряд бадьорості, підвищити продуктивність мозку і відпочити.
Позбавляйтеся від шкідливих звичок
Незважаючи на те, що про шкоду куріння і вживання алкоголю сьогодні не чули хіба що аборигени самих загублених джунглів світу, знаходяться особистості, які стверджують, що тютюн і алкоголь стимулюють активність мозку. Лікарі ж в свою чергу вже десятки разів проводили всілякі дослідження та експерименти, і отримані результати показали і продовжують показувати, що користь куріння і вживання алкогольних напоїв для мозку - це міф.
Обидва ці речовини є хибним стимулятором продуктивності і працездатності мозку, адже відчуття припливу сил, що виникає від них - всього лише ілюзія. Насправді алкоголь і сигарети (а також тютюн), всупереч поширеній і помилкової думки, заважають зосередженню і концентрації, знижують ефективність роботи мозку, негативно позначаються на обсязі та якості виконуваної роботи. Додатково про шкоду таких звичок і про те, як позбутися від них, ви можете прочитати в цій статті.
більше рухайтеся
Тут маються на увазі стабільні і систематичні щоденні фізичні навантаження. Вони роблять більш еластичними судини і кору головного мозку, поліпшують кровообіг, відновлюють втрачені нейронні зв'язки і продукують виникнення нових, а це в величезною мірою сприяють підвищенню продуктивності головного органу людського організму.
До теми рухів ми також віднесемо і масаж голови і шийного відділу. Він покращує кровотік кори мозку і благотворно позначається на клітинної циркуляції крові. Дуже добре періодично відвідувати професійні масажні салони, але можна і навчитися робити собі масаж голови самостійно. Чимало інформації на цю тему ви можете відшукати на безкрайніх просторах інтернету, а ми лише скажемо, що якщо ви будете практикувати його хоча б по десять хвилин щодня протягом 2-3 тижнів, ви станете помічати, що менше втомлюєтеся, а ваш розум довше залишається бадьорим і активним.
І наостанок ми хочемо ще раз вказати на те, що одним з кращих способів підвищення продуктивності мозку по праву вважається розвиток мислення. І якщо вам дійсно хочеться зробити так, щоб ваш розум завжди був у всеозброєнні, працюйте і в цьому напрямку. Переходьте за цим посиланням і знайомтеся з одним з наших кращих курсів.
Успіхів вам і продуктивності у всіх справах і починаннях!