Імунна система щодня бореться з бактеріями і вірусами, з якими контактує малюк, тому питання як підвищити імунітет дитини. завжди актуальний.
На стан імунітету впливає маса чинників:
- Придбані і спадкові захворювання.
- Емоційні навантаження.
- Алергічні реакції.
- Гіперактивність або гіподинамія.
- Неправильне харчування.
- Недотримання режиму дня і багато інших.
Щоб дошкільник рідше хворів, потрібно діяти. Як зміцнити імунну систему дитини. - давайте розбиратися.
Крок 1. Правильне харчування. У дитячому раціоні обов'язково повинні бути присутніми молочні та кисломолочні продукти (пробіотики), свіжі фрукти, овочі, нежирне м'ясо і риба. Якщо дитина вибагливий їдець, поекспериментуйте з різними рецептами. Уникайте солі, гострих приправ, солодощів (в помірних кількостях, адже цукор знижує оборонні спроможності організму на 40%).
Крок 2. Дотримання режиму дня. Дослідження вчених довели, що уві сні відбувається природне укріплення імунітету. Якщо чадо недосипає, воно стає більш сприйнятливим до хвороб. Новонародженим потрібно до 18 годин сну, дошкільнятам - 10-11. Режим дня повинен дотримуватися: в один і той же час малюк повинен лягати спати, їсти, займатися.
Крок 3. Особиста гігієна. Проконтролюйте, щоб після кожної прогулянки, повернення з дитячого саду або гостей дитина мив руки. З трьох років привчайте дитину чистити зуби, після вулиці восени і взимку промивайте носик морською водою. Дошкільник завжди повинен бути одягнений по сезону: чи не кутайте його - він спітніє і швидше простудиться, не закривайте шарфом рот і ніс малюка, але і виходити пізньої осені в тонкій курточці - верх безглуздя.
Крок 4. Гімнастика і масаж. Привчіть дитину (і себе заодно) робити вранці гімнастику. Коли дитя підросте, можна буде віддати його в спортивну секцію. Можна робити дихальні вправи, легкий точковий масаж - він покращує кровообіг і стимулює опірність організму. Чергуйте види активності: сьогодні танці, завтра - фітнес-зарядка, післязавтра - дитяча йога.
Крок 5. загартовує. Для зміцнення здоров'я корисно ходити босоніж (стимулюються біологічно активні точки на ступнях), своїми руками можна зробити масажний килимок, приклеївши до основи окатанную гальку. Обтирання і розтирання проводимо в ігровій формі. Почати можна з сонячних ванн і ручних і ножних ванн (поперемінно опускаємо ручки і ніжки крихти в прохолодну і теплу воду), поступово переходимо до обливань, кожні пару днів знижуючи температуру води на градус.
Крок 6. Комора здоров'я. Багато продуктів є природними імуномодуляторами: брусниця, калина, чорна смородина, журавлина - з цих ягід можна приготувати чудові морси. Корисний також напій з медом і лимоном, чай з шипшини, відвар неочищеного вівса. Можна приготувати вітамінну суміш з лимонів (4 штуки), меду (200мл) і соку алое (150мл). Всі інгредієнти подрібнюємо і наполягаємо дві доби, давати по 1 чайній ложці. Корисна також суміш з кураги, волоських горіхів і меду (можна додавати лимон і родзинки), зберігати в холодильнику. Що стосується аптечних полівітамінів, їх краще приймати взимку або навесні за призначенням педіатра.
Крок 7. Правильне лікування. Якщо малюк захворів, не нехтуйте консультаціями у лікаря. Багато мам намагаються дати антибіотики, які вбивають не тільки хвороботворні бактерії, але і мікрофлору кишечника. З'являється дисбактеріоз, а внаслідок знижується імунітет. Вибирайте безпечні ліки за віком, давайте народні засоби і кисломолочні продукти - і чадо одужає швидше.
Як бачите, підняти імунітет у дитини не так складно, головне - комплексний підхід і терпіння.