«Через 7 днів ви не дізнаєтеся свій живіт, жир з боків піде за два тижні!» Вірите в цю нісенітницю? Чи вірите! Дуже хочеться вірити, що проковтнути заповітну таблетку і все, тіло стане привабливим і підтягнутим.
Проходить час, а витрачені гроші на БАДи і мазі не спрацювали. А знаєте чому? Тому що в житті діє простий закон природи: ніхто вам нічого не дасть, поки самі не візьмете. Як підтягнути шкіру на животі своїми силами? Щоб в цьому розібратися, необхідно зрозуміти причину появи цієї проблеми.
Давайте розберемося, чому обвисає шкіра?
Плоский живіт - це відсутність підшкірного жиру в області талії, природний тургор шкіри, і тонус м'язів живота. І якщо один з цих факторів пропадає, рівний животик з часом починає обвисати.
Розглянемо ряд рекомендацій для тих, у кого фігура тільки починає виходити за контури і її ще можна врятувати. Підтяжка шкіри живота в домашніх умовах вимагає терпіння і старанності.
Як підтягнути шкіру на животі: основні дії
Домогтися гарних форм просто так неможливо. Як підтягнути шкіру на животі, здійснюючи мінімум зусиль? Для початку потрібно дотримуватися наступних правил:
- вживання питної води - два літри в день;
- режим харчування - постійний контроль над калорійністю їжі, т. е білків, жирів і вуглеводів. Білок забезпечує шкіру колагеном. Для поповнення організму тваринними білками треба їсти нежирне м'ясо, яйця, сир. Рослинним білком багаті бобові культури. Вуглеводи - це енергія організму. Вибирайте продукти зі складними вуглеводами, це каші, макарони групи «А». Слід знати, що на один кілограм ваги треба 2 гр. білка і не більше 30 м жиру. Зовсім без жиру не можна, шкіра швидко старіє;
- фізичні навантаження. Ще немає рецепту, як без фізичних навантажень позбудеться від жиру в області живота;
- використовуйте скраб для чищення шкіри. Холодні і гарячі обгортання для насичення шкіри киснем необхідно робити 2-3 рази в місяць;
- заборона на алкогольні напої, а особливо пиво.
Цей набір правил, за допомогою яких можна повернути колишню стрункість ще не запущеної фігурі, дотримуватися нескладно. Пам'ятайте, що жирові відкладення в області живота прибирати дуже важко.
Чому відвис живіт: основні причини
Шкіра в області живота може виглядати негарно з наступних причин:
- збільшення маси тіла за рахунок неправильного харчування;
- малорухливий спосіб життя. В результаті чого м'язи черевного преса слабшають;
- життєві стреси і гормональні порушення;
- різке схуднення. При наборі ваги шкіра на животі розтягується, а різко скинувши вагу, шкіра не в змозі скоротиться до колишніх розмірів;
- вагітність і пологи. Жіночий організм набирає зайву вагу і відбувається розтяжка черевних м'язів;
- недолік води. При відсутності в організмі достатньої кількості рідини шкіра стає сухою і сприяє відвисання;
- природне старіння організму. Шкіра з роками стає менш еластичною.
Підтяжка шкіри живота - процес непростий, але реальний.
Як позбутися від живота після пологів
Якщо пологи пройшли нормально, вже через місяць приступайте до щоденних фізичних навантажень на черевну область. Починайте з розминки, виконуючи загальнофізичні вправи. Потім основні навантаження.
Як підтягнути шкіру на животі: вправа 1
Ефективною фізичним навантаженням для молодих мам вважається вправу під назвою «вакуум в животі». Можна виконувати в будь-якому положенні, але ефективніше робити сидячи. Видихаючи з легких повітря, ви втягуєте живіт. Затримайте дихання, втягніть позиками якомога сильніше. Тримайте такий стан 10 секунд, потім глибоко вдихайте. Повторюйте тренінг 8-10 разів по кілька прийомів в день.
Як підтягнути шкіру на животі: вправу 2
Більш ефективна вправа - планка на ліктях. Вправа містить у процес кілька груп м'язів одночасно. Опрацьовує черевний прес, грудний м'яз і поперекові. Ляжте на підлогу, зігніть руки в ліктях. Впираючись ногами, підніміть тіло паралельно підлозі. Голову не опускати, все тіло паралельно підлозі, поперек не прогинається, попа не стирчить. Якщо вам важко, значить, все робите правильно. У такому положенні напружуються м'язи, які утримують ваше тіло в горизонтальному положенні, прокачиваются не тільки живіт, але і руки, спина, стегна. Починайте з 1 хвилини, поступово збільшуючи час.
Прибираємо живіт після схуднення
Різко знизивши вагу, обов'язково з'явиться отвисшая шкіра на животі. І якщо зі здоров'ям все гаразд, то приступайте до фізичних вправ:
- починайте з щоденних вправ «планка» і «вакуум в животі»;
- поступово додайте комплекс вправ для преса. Починайте з 10 повторів, поступово збільшуючи до 50;
- додайте до фізичних вправ ходьбу, а якщо є можливість, відвідуйте басейн.
Шкіра на животі після схуднення стане більш пружною, якщо дотримуватися цих правил.
Сучасна хірургія та косметологія
Найбільш ефективний спосіб боротьби з шкірними складками - пластична операція. Але період відновлення після хірургічного втручання досить важкий і довгий за часом.
Ось популярні процедури, здатні позбавити від обвислій шкіри в області живота:
- Ліпосакція - це видалення жирових відкладень, але не вирішує проблеми обвислій шкіри. Потрібні додаткові ліфтинг процедури.
- Абдомінопластика - найефективніший в сучасному світі спосіб позбутися від обвислого живота. Цей метод показаний людям, у яких відбулися серйозні зміни. Наприклад, обвислі черево після втрати ваги в кілька десятків кілограм, або жінкам, які народжували багато дітей. У цьому випадку ділянки шкіри і жирові відкладення видаляються.
- Підтяжка шкіри живота в СПА-салоні за допомогою масажу і інших процедур.
У сучасному світі кожна нормальна людина прагне удосконалювати не тільки своє обличчя, але і тіло. Важлива не тільки красива зовнішність, але психологічний комфорт в сім'ї і на роботі.