Як підняти життєвий тонус літньої людини
Вираз «життєвий тонус» ми часто вживаємо в повсякденному житті, однак, чи добре ми розуміємо його значення?
Слово «тонус» прийшло до нас з латинської мови, і в медицині розуміється як здатність нервових закінчень прибувати в збудженому стабільному стані протягом довгого часу. По суті, життєвий тонус - це здатність людини бути енергійним і радісним протягом довгого часу. Однак, все частіше можна почути скарги про те, що людина засинає на роботі, додому ледве волочить ноги, а вечорами ні на що немає сил.
Якщо жити в такому стані і нічого не робити, можна дійти до синдрому хронічної втоми, депресій і навіть нервозов. А це вже хвороби, які потрібно лікувати у лікаря, нерідко і за допомогою досить сильних медичних препаратів.
Однак, якщо стан не таке важке, то кожна людина може допомогти собі сам. Важливо пам'ятати, що людина - це не тільки фізичне тіло.
Також дуже важливий емоційний фон, в якому живе людина. Тому ми розглянемо два аспекти підняття життєвого тонусу - фізіологічний і психологічний.
Як підняти життєвий тонус?
Як відомо, відчуття втоми і нездужання часто трапляється з банальних причин - неправильне харчування, недостатня фізична активність, шкідливі звички і т.д. Щоб підняти свій життєвий тонус, важливо в першу чергу дотримуватися основних правил здорового способу життя.
Хтось із мудрих сказав: «Ми - те, що ми їмо». І це твердження дійсно має сенс. Наприклад, вчені довели що якщо є багато солодкої і жирної їжі, то це обов'язково призведе до депресій. Так уже влаштована наш організм. Не варто також їсти на ніч.
Про правильне і корисне харчування є багато книг і статей, але загальні правила завжди залишаються одними і тими ж. Потрібно більше їсти свіжих овочів і фруктів, як можна менше їсти солодощів, жирної і гострої їжі, а також бажано знизити вживання алкоголю.
Важливий момент - вода. Для гарного самопочуття потрібно випивати по 1,5-2 літра чистої води. Чай і кава не замінять звичайну воду, так як є сечогінними і, навпаки, сприяють втраті вологи організмом.
Гарний настрій - запорука хорошого тонусу
Відомо, що багато хвороб виникають на грунті постійного стресу. Стрес виснажує організм, через що його захисні функції слабшають, і людина починає хворіти. Так і з життєвим тонусом. Чим менше людина радіє, тим менше у нього енергії для активного життя. Навіть якщо здається, що радіти особливо нічому, всупереч всім обставинам потрібно намагатися знайти щось хороше.
Ніщо так не гармонізує емоційний фон, як споглядання прекрасного. Виділіть для себе трохи часу, сходіть в театр, музей або на виставку.
Порадуйте себе красивою обновкою.
І ви побачите, як життя сама собою почне змінюватися на краще, адже до радісних людям завжди притягуються радісні події.
Часто ми живемо в рутині, не усвідомлюючи - навіщо і для чого.