Роль самооцінки кожної людини має важливе значення в його становленні і просуванні по життю. Кажуть, що людина з низькою або нестабільної самооцінкою не може досягти успіху в житті. Багато списують на те, що у людей є нездорове сприйняття самих себе, на чому і базуються їхні вчинки, рішення, висновки. Тому актуальними є тренінги та семінари, які допомагають підняти самооцінку підлітку, дівчині, жінці або чоловікові.
Уже через призму самооцінки людина починає відповідним чином ставитися до оточуючих і світу в цілому. Людина із заниженою самооцінкою швидше вважатиме світ злим, агресивним, а людей - краще себе. Людина із завищеною самооцінкою більше схильний всіх принижувати і підминати під себе, вважаючи нікчемами, негідними себе.
Як підняти самооцінку?
Самооцінка у сучасної людини частіше є заниженою, ніж завищеною. Це пояснюється тими методами виховання і нормами, яким повинен підкорятися людина, щоб його схвалювали, позитивно оцінювали, брали. Ось чому актуальним стає питання, як підняти самооцінку. Ті, у кого вона завищена, навряд чи будуть стурбовані її зниженням. Ще може з'явитися завдання в подоланні нестабільної самооцінки, яка теж часто схиляється в бік зниження.
Сучасне суспільство успішно просунулася в маніпулюванні і вихованні людей з нестабільною самооцінкою. Ці два процеси взаємопов'язані, так як один без іншого не буде дієвим. Часто-густо можна зустріти людей, готових звинуватити себе у всіх смертних гріхах, скаржитися і просити прощення. А в наступну хвилину згадати, як «Наташка не дала їй червону сукню, яке могло підкорити серце чудового чоловіка». Це типова поведінка практично будь-якої людини, що і є ознакою низької самооцінки.
Як поводяться люди з нестабільною самооцінкою? Таких прикладів зі свого кола спілкування ви знайдете більш ніж достатньо. А ведуть вони себе так: в одну хвилину вони можуть весело і голосно сміятися, а в іншу - різко змінити настрій на образу, плач або жалість. Ці люди, як ангел і демон в одній особі, то стають дуже щедрими, то потім згадують вам всі гріхи, які були зроблені по відношенню до них. То вони вам кажуть про те, як погано поступили з дитиною, на якого накричали, а потім згадують, як їх самих били батьки в дитинстві, критикуючи їх дії.
Варто зауважити, що це люди швидше з заниженою, ніж із завищеною самооцінкою. Вони просто вважають якусь із сторін конфлікту поганий: або себе, або інших. У кожній ситуації вони знаходять «поганих»: якщо не себе, то інших людей, якщо не інших - то себе. Причому вони самі винні у виникненні причин поганої поведінки інших людей. Така ось нестабільна самооцінка і призводить до того, що людина шукає винних в будь-якій ситуації.
Звідки береться така самооцінка? Звичайно ж, з дитинства, звідки беруться і все людські якості, поведінку і вчинки. Завдяки вихованню батьків, які любили свою дитину, вихваляючи його досягнення, то не любили, засмучуючись, що «в цей раз він не досяг того, чого від нього очікувалося». У маленькому віці кожен малюк хоче, щоб його любили. Але коли його люблять за одне, додаючи при цьому слова гордості, а потім лаючи за інше, називаючи його «бездарним» і «дурним», то дитина звикає до цього стану і виростає людиною з нестабільною самооцінкою. І в кожній ситуації він намагається знайти переможців і переможених: хто зробив правильно, а хто припустився помилок.
Відзначено, що такі люди дуже рідко можуть досягти успіхів у житті. І справа тут не в тому, що вони «погані». У них досить-таки багато талантів і якостей, які можуть привести до вершин в будь-якій сфері діяльності і життя. Однак, досягаючи вершину, вони точно так само швидко з неї і падають, тому що їх нестабільна самооцінка то «пишається ними», то «говорить, що вони - повні дурні». Звідси різні сумніви і протиріччя, які лише вибивають основу всього того, чого досягає людина.
Вам не раз траплялися такі історії, де, наприклад, жінка зустрічалася з хорошим і працьовитим чоловіком, але потім вони розлучалися зі страшним скандалом. Вся справа в тому, що жінка спочатку раділа своєму щастю і успіху, але потім почала сприймати свого партнера як не найкращої претендента, що і призвело до підсумкового розлучення.
Або бізнесмени втрачають свої фірми, тому що спочатку вони сміливо керувалися своїми знаннями, інтуїцією, вважали себе здатними вести власну справу. Але потім у них наступає протилежна фаза: вони починають не довіряти своїм співробітникам, конфліктують з діловими партнерами, приходять додому змученими і незадоволеними. Це в підсумку і призводить до повного краху їхнього бізнесу.
Якщо ви помітили, що в вас також «сидить» нестабільна самооцінка, тоді вам слід попрацювати над собою. Починаючи будь-яку справу, весь час дотримуйтеся однієї лінії, поки не здасться будь-якої результат. Якщо ви почали зустрічатися з представником протилежної статі, то продовжуйте довіряти своєму вдалому вибору. Якщо ви бачите, що робота вам на перших етапах вже не підходить, значить, слід її поміняти на більш відповідну. Не варто міняти свою тактику і думку на протилежну, якщо немає того серйозних підстав.
Як підняти свою самооцінку?
Підняти свою самооцінку набагато легше, ніж скорегувати чужу. Ось чому психологи радять займатися собою, особливо якщо є фактори, які допомагають жити повноцінно. Не має значення, сформувалася ваша низька самооцінка під впливом нелюбові і неповаги ваших батьків в дитинстві або стала наслідком певних невдач в житті, слід усвідомити, що відбувається і докласти зусиль.
Оскільки самооцінка береться на основі відсутності успіхів і досягнень, слід їх напрацювати, тим самим піднявши її:
- Почніть саморозвиватися. Тут допоможе набуття нових професійних навичок, розвиток в собі бажаних сильних якостей, пізнання нової інформації і т. Д. Вам потрібні досягнення, які можна отримувати з розвитку самого себе.
- Почніть займатися своїм здоров'ям. Нерідко людина незадоволена своїм станом. Жінка відчуває себе товстою. Чоловікові здається, що він фізично слабкий. Пора чогось досягати: займіться своїм здоров'ям, на яке раніше не звертали уваги. Станьте ставним, струнким, сильним і здоровим людиною, на якого приємно дивитися в дзеркало.
- Почніть посміхатися. Хваліть себе за досягнення. Посміхайтеся собі в дзеркало. Будь дрібниці почніть радіти, що позбавить вас від напруги.
Оскільки самооцінка ще може базуватися на думці оточуючих людей, яке людина приймає і вважає правильним, тоді слід дотримуватися наступних порад:
Як підняти жінці самооцінку?
Самооцінка жінки часто пов'язана з почуттям власної гідності. Жінка з низькою самооцінкою часто стає непривабливою, неприємною і вітряної особистістю. Чоловіки нею користуються, не люблячи і на пропонуючи заміжжя. Як підняти самооцінку жінки, яка не бажає жити в стражданнях?
Слід позбутися думки оточуючих, яке часто жінка сприймає за чисту правду. Слід уникати таких особистостей, які використовують, принижують, ображають, не розуміють і т. Д. Якщо жінка в суспільстві конкретної людини мучиться і страждає, це явно вказує на те, що він її не цінує. Слід припинити спілкування з такою «гнилої» особистістю, яка лише знижує самооцінку.
Тут же рекомендується усунути з кола свого спілкування людей, які постійно скаржаться і звинувачують оточуючих в своїх бідах. Чим менше негативу на жінку буде виливатися, тим краще вона себе почне відчувати.
Зміна іміджу, зовнішнього вигляду і гардероба дивним чином позначається на самооцінці жінки. Якщо леді вже давно хотіла схуднути і підтягти форму, тоді необхідно цим зайнятися. Якщо хотілося змінити свій імідж, тоді необхідно витратити трохи грошей на покупку нового одягу. Потрібно зайнятися своїми досягненнями, які важливі жінці. У їх число входить зовнішня привабливість і краса, яка подобається в першу чергу самій жінці.
Жінці не слід дозволяти іншим людям керувати її самооцінкою. Навіть коханим, рідним і дітям не повинно це дозволятися. Тільки сама жінка повинна сама себе оцінювати і формувати свою самооцінку. В іншому випадку вона буде скакати то вгору, то вниз.
Як підняти чоловікові самооцінку?
Чоловік взагалі не повинен володіти низькою самооцінкою, оскільки багато його дії спрямовані до зовнішнього світу. На щастя, чоловіча самооцінка менш гнучка, ніж жіноча. Однак тут виникають і складності, коли, бажаючи підняти чоловікові самооцінку, займає багато часу і сил.
Якими способами можна досягти стабілізації самовідчуття чоловікові?
Як підняти дівчині самооцінку?
Молоді дівчата більш схильні до перепадів самооцінки, ніж більш дорослі жінки. Однак проблему того, як дівчині підняти самооцінку, слід вирішувати. Тут пропонуються такі способи:
Як підняти самооцінку підлітку?
У піднятті самооцінки підлітка активно беруть участь батьки. Даний період ще визначає людину дитиною, який залежить від ставлення батьків до нього, тому підняти самооцінку підлітку можуть саме батьки шляхом:
- Прийняття його думки (дозволяйте дитині самій вирішувати якісь ситуації).
- Прийняття його особистості, інтересів і поглядів на життя (дитина не зобов'язаний бути схожим на батьків).
- Дозволу дитині робити свій вибір.
- Дозволу підлітку займатися улюбленими захопленнями.
- Навчання дитини говорити «ні», коли це необхідно (навіть відмовляти власним батькам).
- Прояви поваги до його особистості.
- Проведення бесід, де всі сторони тримаються нарівні (батьки не вище і не розумніші своєї дитини).
- Заохочення прояву ініціативи дитиною.
- Хвали за різні досягнення.
Самооцінка впливає на життя людини в будь-якому віці. Як людина ставиться до себе, свій потенціал оцінює, впливає на його рішення, здійснювані вчинки, вибір друзів і коханих, навіть на досягнення в професії. Підсумок здорової самооцінки - повноцінна, щаслива і якісне життя, позбавлена страждань, мук і поневірянь.