Напередодні свята відбувається обряд Великого освячення води.
9 правил, як зробити це правильно
До купання в Йордані сле-дует готуватися заздалегідь.
Оптимальний варіант - з літа, коли поступово можна привчити організм до випробування холодом.
Якщо ви цього не робили, то хоча б за місяць до купання використовуйте екс-прес-метод: налийте в таз крижаної води і кожні три години опускайте в неї ноги. Час можна по-статечно збільшувати: від 5 до 15 хвилин. Після прийняття такої ванни ноги слід розтерти рушником, потім на-діти вовняні шкарпетки і зробити невелику гімнастику. Бажано приймати і контрастний душ, чергуючи гарячу і холодну воду.
Про алкоголь перед ку-паніем слід забути: навіть келих пива може виявитися губітельним- спиртне підвищує навантаження на серце. З цієї ж причини не варто наїдатися.
Роздягатися біля про- рубай потрібно поетапно:
спочатку зняти шапку і куртку, потім кофту і так далі - тіло поступово повинно звикнути до холоду, щоб легше пере-нести занурення.
Обов'язково розминай-тесь. Можна зробити невелику пробіжку по березі озера або річки.
Або зробити зарядку по типу тієї, яку нам влаштовували вчителя в школі. Завдання телодвіже-ний - ні в якому разі не дати собі замерзнути. У міру роздягання упраж-вати повинні бути все більш інтенсивними. До занурення можна при-ступати після того, як ви відчули, що вам стало жарко.
Не потрібно кидатися в воду так, як ми при-викл робити це влітку, в жарку погоду, - за-ходите поступово. З урахуванням занурення в воді необхідно знаходитися не більше 10-15 секунд. Для організму, особливо непідготовленого, це серйозний стрес - Тривалість купання може серйозно йому нашкодити.
Після занурення насухо витріть жорстким рушником і надіньте чисту суху одяг, щоб не допустити охолодження.
Збираючись до йордані, не забудьте прихопити собою термос з гарячим чаєм - після того як переодягнетесь, зробіть кілька ковтків, щоб зігрітися зсередини! І звичайно, ніякого спиртного.
Для купання вибирайте спеціально обладнані водойми, біля яких чергують крейда. Пам'ятайте, що купання в незнайомих місцях з невідомим дном коштувати вам життя.
Перед купанням ж лател'но отримати консультацію у вра-ча, щоб дізнатися, го-тов чи Ваш організм до подібних потрясінь-ям. Є список захворювань, при ко-торих погруженш в крижану воду проти-вопоказано, це:
застуда, навіть легка
хронічні захворювання мочепо-ловой, дихальної системи
підвищена температура перед купанням