Для власників аптек настає довгоочікуваний час - епідемія грипу, і масових простудних захворювань серед населення. Згідно зі статистикою в цей період продажу найбільш затребуваних противірусних та імуномодулюючих лікарських препаратів зростає в кілька разів, причому хтось говорить, що в кілька десятків разів. В цей час люди зазвичай починають замислюватися - а чи є в принципі будь-який спосіб уберегти свій організм від небезпечних інфекцій.
Отже, якщо ви вирішили всерйоз зайнятися своїм імунітетом, то перші продукти, на які вам варто звернути увагу - це цибуля і часник. Так, запах з рота може сподобатися не всім, однак ці овочі багаті антиоксидантами і селеном, і тому мають вкрай потужними антибактеріальними та противірусними властивостями. Також вони багаті серосодержащими сполуками, що стимулюють роботу імунної системи.
А ось споживання цукру, навпаки, варто скоротити. Тут все дуже просто - кілька грам цукру на кілька найближчих годин порушить здатність ваших білих кров'яних тілець протистояти інфекції - доведене явище. Ще одним потужним фактором, що руйнує природний захист нашого організму, є стрес - як відомо, він стимулює вироблення гормону кортизолу, який буквально придушує імунну систему.
У період епідемій необхідно більшою мірою вживати пробіотики - різні йогурти і продукти харчування, які благотворно впливають на бактеріальну флору в вашому тілі. Підраховано, що у людини в організмі число бактерій в 10 разів перевищує число клітин, причому 80% від бактерій знаходяться в кишечник, і переважна їх більшість робить благотворний вплив на ваш організм, в тому числі допомагаючи йому боротися з небезпечними мікробами. Так що, стимулюючи сприятливий розвиток своєї внутрішній мікробної флори, ви тим самим також позитивно впливаєте на свій імунітет.
Людям, що живуть в місцевостях, де протягом року гостро відчувається брак сонця необхідно також приймати вітамін D3. Він виробляється в тілі природним шляхом, при попаданні на шкіру сонячних променів, і також надає імуностимулюючу дію на ваше тіло. Запам'ятавши всі ці нечисленні і досить прості поради, ви гарантовано підсилите свій імунітет і істотно підвищите свій шанс уникнути лікарняного в найближчий період епідемій.
Підготував: Сергій Коваль
Діліться своїми тренуваннями і переглядайте тренування інших учасників клубу: