Підготовка до нічного сну
Для повноцінного сну дитині потрібно забезпечити комфортні умови. У кімнаті має бути темно і, бажано, прохолодно. Якщо дитина здорова, в теплу пору року залишайте вікно відкритим, а взимку - ставте стулку на мікропровітрювання. Нестача кисню негативно позначається на якості відпочинку і дитина, швидше за все, прокинеться млявим і вередливим.
Постільна білизна для малюка придбайте тільки з якісних натуральних матеріалів - льону, бязі, бавовни. Зверніть увагу на те, щоб на ньому не було грубих швів, друкується на ніжній шкірі малюка.
Швидкому засипанню і якісному сну можуть перешкодити і проблеми зі здоров'ям. Якщо малюка щось турбує - вчасно прийміть заходи і вилікуєте захворювання.
Ритуал відходу до сну
Увечері організуйте для дитини спокійні ігри, тому що після сильного збудження ваш малюк довго не зможе заспокоїтися. Якщо є можливість - сходіть з дитиною на прогулянку. Після невеликих фізичних навантажень і свіжого повітря він засне швидше.
Вечеря дитини повинен бути легким, але досить поживним, щоб вночі він не прокинувся від голоду. Перед самим сном малюкові можна запропонувати, йогурт, стакан молока або кефіру.
Після вечірнього душа і чищення зубів дитина повинна переодягнутися в піжаму і лягти в ліжко. Надайте малюкові самому можливість вибрати іграшку, яка проведе з ним ніч.
Чудово, якщо перед сном хтось з батьків прочитає дитині казку. Мультфільм або аудіокнига теж допустимі, проте вони не зможуть замінити батьківського тепла і ніжності. Але в будь-якому випадку, поцілувати дитину і побажати йому спокійної ночі ви повинні самі.
Як полегшити дитині засипання
Якщо ваш малюк перевозбуділся протягом дня - скупайте його у ванні з настоями череди, ромашки або лаванди. Розслабити дитини допоможе і легкий масаж, який діти зазвичай дуже люблять.
Якщо існує проблема зі страхом темряви, укладайте дитини при приглушеному світлі каганця. Навчіть його молитві, яка захистить малюка під час сну, і не йдіть з кімнати поки він не засне.
Якщо дитина не може довго заснути, без кінця просить попити, сходити в туалет і т.д. дозвольте йому ще трохи пободрствовать. В цей час він може трохи пограти, погортати книжку, послухати спокійну музику. Швидше за все, хвилин через 15-20 сон зморить його. Однак такі відступу від режиму повинні бути одиничними.