Як підбадьоритися вранці
12 порад, як підбадьоритися вранці.
Як відомо, для нормального самопочуття людина повинна спати хоча б 9 годин на добу. Але на жаль не завжди виходить висипатися. Недосипання, звичайно, негативно позначається на самопочуття людини.
Але що робити, якщо після безсонної ночі належить якесь важливо захід, на якому треба бути повним сил? Як підбадьоритися вранці? З цими питаннями допоможуть розібратися фахівці.
Як підбадьоритися вранці
Поради фахівців:
Чашка натуральної кави - один з найдієвіших способів підбадьоритися рано вранці. Кава дуже швидко починає діяти на організм і максимум через 15 хвилин людина себе почуває більш бадьоро і весело. Справа в тому, що кофеїн підвищує тиск, що призводить до припливу сил і енергії. Однак слід пам'ятати, що велика кількість кави дуже негативно позначається на серці і інших органів. Тому зловживати ним не варто.
Каву можна замінити склянкою натурального апельсинового соку або будь-якого іншого соку, який містить багато вітаміну С. Це теж дуже допомагає підбадьоритися.
Ще один спосіб встати з ліжка рано вранці - це включити яскраве світло і відкрити всі фіранки, пропускаючи сонячне світло. Адже організм звик до того, що спати треба тоді, як темно. Тому яскраве світло швидко зробить свою справу.
Контрастний душ - відмінний спосіб підбадьоритися. Для початку можна помитися теплою водичкою, а після цього включити холодну. Чим прохолодніше буде вода, тим швидше організм прийде в себе і прокинеться. Для додаткового ефекту можна скористатися гелем для душу з цитрусовими ароматами, які прекрасно бадьорять.
Як підбадьоритися вранці
Ранкова зарядка - допоможе не тільки швидко прокинутися, але і благотворно позначиться на фігурі. Так що ранкова зарядка повинна стати невід'ємною частиною життя кожної людини. З ранку бажано робити вправи на розтяжку. Займатися занадто важкими видами спорту з ранку не варто.
Гучна музика - також допоможе підбадьоритися вранці. Відразу після пробудження потрібно включити музичний канал по телевізору або улюблене радіо. Музика повинна бути веселою і завзятою, щоб захотілося пуститися в танок. До речі, з ранку можна і потанцювати під улюблену музику. Танці можуть замінити заняття спортом.
Як підбадьоритися вранці
Правильний сніданок - надають сили такі продукти, як каші, фрукти і овочі. Вранці особливо слід налягати на продукти, що містять природні антиоксиданти - суниця, апельсини, яблука. Такі продукти заведуть травну систему і дадуть організму потрібну енергію.
Добре допомагає підбадьоритися 2 таблетки аскорбінової кислоти, розчинені у склянці води.
Спеціальні настойки - з ранку можна приймати настойки. Відмінними тонізуючими властивостями володіє елеутерокок і женьшень. Після пробудження можна приймати кілька крапель настоянки з цих рослин або ж додавати настойку в чай. Вона додасть організму сил і підніме його працездатність. Перед застосуванням обов'язково слід проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути можливих алергічних реакцій.
Як підбадьоритися вранці
Утрешній секс здатний відмінно підбадьорити вранці. Також він зробить ранок набагато приємніше і щасливішим. У цьому питанні головне стежити за часом, щоб не запізнитися на роботу.
М'ятні льодяники також допоможуть підбадьорити організм. Їх освіжаючий аромат допоможе швидше прийти в себе. До того ж такі льодяники відмінно освіжають подих, тому неприємного запаху через рота не варто боятися.
Багато фахівців стверджують, що прийти в себе вранці можна, якщо впливати на спеціальні акупунктурні точки. Для того щоб підбадьоритися, треба натирати віскі, вушні раковини, ніс і ступні. Як підбадьоритися вранці
- Контрастний душ як правильно приймати
- Кава або чай що краще
- Настій шипшини користь
- Дієта при годуванні груддю
- Які продукти багаті білком
- Вправи проти целюліту на ногах
- Вправи для зайнятих