Якщо тобі постійно хочеться спати, ти відчуваєш втому, з чим це може бути пов'язано? Одна з причин - пустують судини. Як допомогти собі підбадьоритися при ВСД?
При ВСД, або вегетосудинної дистонії, а це одна з причин постійного занепаду сил і почуття розбитості, рятує рух. Життя таких людей ніби загальмована. Причому про лінь тут навіть не йдеться. Щоб зробити зайвий рух (особливо вранці), просто немає ні сил, ні бажання.
Чим старшою стає людина, тим більше йому треба рухатися, щоб тримати судини в тонусі. Найкраще на судини і нервову систему взагалі впливає плавання. Можна також вибрати заняття на розтягнення, наприклад, йогу або пілатес.
У китайській медицині навіть існує твердження: «Поки тіло здатне розтягуватися, організм не старіє, а самопочуття - в нормі». Якщо людина в середньому сидить за робочим столом шість годин, то половину цього часу - 2-3 години - він повинен виділяти на фізкультуру. При ВСД - це можливість зміцнити судини.
Найпростіше - ходьба. Внаслідок тривалого сидіння перевантажується хребет, а неправильне положення шийних хребців призводить до недостатнього надходження кисню в мозок, появі головного болю і запаморочення - симптомів збою вегетативної системи. Тому ВСД дає про себе знати.
Пам'ятай, що вегетосудинна дистонія - не хвороба, а тимчасовий стан, збій, який ти повинна усунути шляхом правильного харчування, повноцінного відпочинку та сну. Тільки дбайливе ставлення до себе відновить вегетосудинну систему і позбавити від судинної дистонії.
Магній - в гречаної і вівсяної каші, шипшині, моркви, горіхах. Обмеж споживання шоколаду, маринадів, солінь, а також зменш кількість солі під час приготування їжі. Варто утриматися від алкоголю та куріння - ці шкідливі звички особливо погано впливають на тонус судин.
Корисна також ароматерапія, особливо із застосуванням заспокійливих масел. Їх заслуга в тому, що вони усувають нервову збудливість.
Замість кави і чорного чаю краще пити трав'яний чай з мелісою або м'ятою. На ніч додай 1 ч. Л. меду - він допоможе швидше заснути. Тільки не клади мед в окріп, інакше він втратить корисні властивості.
При важких формах ВСД, коли напади виникають раптово і викликають страх повторення, необхідно медикаментозне призначення лікаря, крім того, потрібно обов'язково звернутися до психотерапевта.
Нерідко, пропрацювавши з фахівцем причину появи ВСД, яка була закладена ще в дитячому віці, людина надалі не відчуває ніяких проблем в роботі вегетативної нервової системи. І симптоми судинної дистонії зникають.
Як завжди бути в тонусі: прості поради на кожен день!
Для гарного настрою, бадьорості і підняття життєвого тонусу багато не треба - достатньо знати маленькі хитрощі, як поліпшити самопочуття! ДАЛІ
Зображення використовується за ліцензією Shutterstock.com