Здається, що ще зовсім недавно ви могли гуляти всю ніч, а вранці прокидатися повними енергії, незважаючи на те, що зовсім мало спали. Але проходить час, і ви помічаєте, що вставати вранці стає все важче, шкіра виглядає тьмяною, під очима кола, які складно приховати косметикою, а організм просто відмовляється працювати як треба. Пора вживати заходів. Є кілька способів, які допоможуть зробити ранкове пробудження не настільки суворим.
1. Підготуйтеся до завтрашнього дня заздалегідь
Це дуже дієвий рада, який допоможе вам уникнути зайвої ранкової нервування. Зрозуміло, що після того, як ви втомилися від буденних справ, і бачите, що час уже пізніше, єдине бажання - це просто впасти в ліжко і проспати до дзвінка будильника. Однак потрібно зібратися з силами і ретельно підготуватися до завтрашнього дня. Зберіть необхідні речі, покладіть в сумочку, підготуйте одяг, яку надягнете. По-перше, ви заощадите час вранці, а по-друге - не будете нервово скакати по квартирі в пошуках того, що терміново потрібно взяти з собою і що вдягнути.
2. Відкрийте жалюзі, розкрийте фіранки
Деякі фахівці радять не закривати на ніч вікна наглухо, перешкоджаючи надходженню промінчиків світла. На світанку, коли світло наповнює кімнату, організму буде легше заздалегідь налаштуватися на підйом і наступ ранку. Якщо ж ви спите з загорнутого вікнами, то постарайтеся при підйомі відразу ж відчинити їх, оскільки світло сповільнює вироблення мелатоніну, який відповідальний за ваше сонний стан. Крім того, підвищується рівень адреналіну, і ви набагато швидше підбадьоритеся.
3. Зробіть кілька вправ
Зрозуміло, що лежачи в ліжку і з працею відкриваючи очі, ви найменше думаєте про фізичну активність. Але правда в тому, що зробивши кілька нескладних вправ, ви, дійсно, відчуєте прилив бадьорості, який дозволить вам краще зосередитися на роботі.
Ще одна причина для того, щоб вранці зайнятися фізичною активністю в тому, що протягом дня вас можуть накрити термінові справи, які не залишать місця для вправ у вашому розкладі, а таким чином ви не втрачаєте можливості тримати себе в формі.
4. Прийміть підбадьорливий душ
Душ - це один з вірних способів збадьоритися вранці, крім того, що несе і очисну функцію. У підсумку ви отримуєте заряд енергії і чистоту тіла! Ранковий душ не повинен бути гарячим, тому що можливо це призведе до почервоніння шкіри і надмірної сухості.
5. Обов'язково снідайте
Автомобілю для того щоб їхати, потрібно паливо. Щоб людина могла нормально працювати, йому точно також потрібно паливо. Якщо навіть ви намагаєтеся схуднути, то відмовлятися від сніданку ні в якому разі не можна, оскільки для нашого організму він надзвичайно важливий. Хороший ситний сніданок допоможе вам отримати необхідну енергію на першу половину дня і не зголодніти до обіду настільки, щоб потім з'їсти більше, ніж вам потрібно.
Вживання достатньої кількості рідини теж важливо. Нестача води сповільнює обмін речовин і негативно позначається на роботі мозку. Якщо ви звикли пити каву Найсмачніша кава: секрети вибору
6. Використовуйте силу ароматерапії
Не варто недооцінювати силу запахів. Ефірні масла здатні на багато що. Існують аромати, які цілеспрямовано діють на мозкові центри, пробуджуючи організм, стимулюючи його на активність. Такими властивостями володіють аромати цитрусових, м'яти М'ята: корисні властивості та протипоказання ароматної трави
