Щоб уникнути обмороження, виходячи на вулицю, захищай всі відкриті ділянки шкіри і відмовся від прикрас з металу shutterstock.com
Холод, в першу чергу, згубно впливає на дрібні кровоносні судини людини. Що відбувається з органами й тканинами людини далі?
Судини в кінцівках інстинктивно звужуються, щоб зберегти тепло. Саме за рахунок цього приплив крові до внутрішніх органів збільшується та підтримується внутрішня стабільна температура тіла. Ось чому циркуляція крові в кінцівках уповільнюється.
Першими замерзають пальці рук та ніг, а також вуха та ніс - вони найменше захищені через те, що в них тонкий жировий шар. Спочатку замерзає шкіра, а вже потім підшкірний шар, судини, м'язи, нерви і навіть кістки. І для цього не потрібна наднизька температура, адже переохолодитися можна й при плюсовій. При переохолодженні температура тіла знижується до 35 ° і нижче.
Отже, як же пережити ці морозні дні без шкоди для здоров'я:
- Очищай організм: якщо організм перевантажений токсинами і йому не вистачає вітамінів, то порушується обмін речовин і як наслідок - нормальний кровообіг. Тому налягай на фрукти та овочі, а також - випивайте не менш двох літрів рідини. Два в одному - компоти з сухофруктів: і вітамінки, і вода.
- Пекучі напої: чаї з будь-яких спецій, а особливо пекучих (перець-чилі, чорний перець, червоний перець, імбир) - відмінна грілка. Спеції подразнюють всі тканини (зустрічаються на їх шляху), за рахунок чого посилюється кровообіг і зігрівання всього організму. Тому їх можна пити, як в якості швидкої допомоги, коли ти змерзла, що називається, до кісток, так і перед виходом на вулицю. А ось від чарочки оковитої, так само як і від глінтвейну, краще відмовитися - вони дадуть відчуття тепла тільки в перші кілька хвилин, коли під впливом алкоголю розширяться судини. Особливо небезпечно пити ці напої на морозі - низька температура посилить звуження судин, яке неминуче настає після алкогольного розширення аж до спазмів.
- Налягай на жири: при розщепленні будь-які жири дають енергію. Але тільки деякі, а саме ненасичені жирні кислоти (і особливо омега-3), не приносять шкоди. Це так звані хороші жири - через них не утворюються бляшки в судинах і надлишок холестерину. Ними багаті всі сорти жирної риби, а також оливкова і льняна олії холодного віджиму (їх можна додавати в каші, борщ) та волоські горіхи. Вони до того ж містять такий потрібний для нормальної роботи судин вітамін С. Хороший енерджайзер - сало, але його можна з'їдати не більше 50 г в день. При цьому воно повинно бути свіжим, чи не копченим і присолену злегка.
Взуття, одяг, прикраси:
- Одягайся багатошарово. запам'ятай, в морози краще надягти кілька легких кофт замість однієї теплої. Якщо тобі стане жарко, ти завжди зможеш зняти одну з них, адже потіти на морозі небезпечне. З цих же міркувань одяг має бути цілком вільним.
Обов'язкова вимога до верхнього одягу - вона повинна бути непромокаючий. Крім цього не забувай захищати відкриті ділянки шкіри, а ніс та вуха сховаєш шапкою, шарфом, піднятим коміром. Потрібно також відзначити, що шапку і шарф краще носити з вовни, або хоча б напіввовни, і замінити рукавички рукавицями.
Взуття потрібно вибирати на пів розміру або розмір більше. Так ти зможеш надіти теплі шкарпетки, а повітряна подушка буде утримувати тепло. І ніяких кросівок або взуття зі шкірозамінника - вона не тільки не зберігає тепло, а й робить вологою ноги і шкарпетки.
- Відмовся від прикрас з металу. не носи на морозі металевих (у тому числі золотих, срібних) прикрас. По-перше, метал остигає набагато швидше, ніж тіло, охолоджуючи його. По-друге, кільця або браслети можуть ускладнювати нормальну циркуляцію крові.
- Якщо ти плануєш провестівесь день на морозі. Не виходь з дому голодною. Обов'язково добре співаєш, краще щось висококалорійне. Крім цього, візьми з собою запасний одяг. Це допоможе тобі швидко змінити мокрий одяг на сухий і уникнути переохолодження.
- Перші дзвіночки: багато хто помилково вважає ознакою обмороження - оніміння. Вірніше це дійсно ознака, але вже далеко не перший ступеня переохолодження. Тому як тільки відчуваєш поколювання і легке печіння (в будь-якій частині тіла), негайно загортай в найближче кафе. Обов'язково випий чаю і не виходь, поки не відчуєш, що гарненько зігрілася. Кава пити не варто - його зігріваючі властивості дуже скромні, зате на морозі він може проявити себе спазмуванням судин.
Тому, якщо ти проводиш цілий день на вулиці, візьми з собою термос з гарячим чаєм або супом і заходи в тепле приміщення кожні півгодини - годину. Якщо ти замерзла - з'їж що-небудь. А щоб підсилити кровообіг в замерзаючих судинах, довгий руками і пальцями ніг.
- Якщо в силу якихось обставин ти не можеш потрапити в приміщення, то при перших же поколювання не соромся і зроби кілька присідань, активно походи, побігай, пороби нахили тулуба, словом, займися фізкультурою.
Обмороження і перша допомога:
Якщо ти довела себе до 2-го ступеня обмороження. коли шкіра не просто місцями почервоніла, місцями побіліла, а ще й з'явилися пухирі, негайно викликай швидку.
- Якщо обмороження застало тебе на шляху до дому. то по приходу швидко роздягнись до трусів і ляж під ковдру. Ні в якому разі (при будь-якій стадії обмороження) НЕ йди відразу ж в гарячий душ і не розтирати, щоб уникнути травмування тканин. Тільки коли тіло з крижаного стане просто прохолодним, можна легенько помасажувати обморожену частину тіла і відправитися під струмінь теплої води. Починайте з 25 ° С, поступово доводячи температуру до 37 ° С. Можна прийняти ванну, але починати потрібно теж з низьких температур.
Після цього випий курячого бульйону (з домашньої курки) або пекучого чаю. Він готується так. У чайник поклади 1 ст.л. перетертого в кавомолці кореня імбиру, додай паличку кориці (або ложку меленої) і щіпку липи, залий 300 мл окропу. Дай настоятися 15 хвилин і пий в прикуску з медом.
- Під впливом дуже низьких температур судини істотно звужуються, тому не виключені скачки артеріального тиску. Тому стеж за тиском. І якщо воно підвищиться більше ніж на 20 одиниць (скажімо, твоє робоче - 120/60, тобто стане 140/90), викликай швидку допомогу.
- Якщо на морозі навіть в рукавицях у тебе червоніють руки і з'являється висип, не виключена холодова алергія. Чи не ігноруй, алергія - це дуже серйозно, тому обов'язково йди до лікаря.