Добрий вечір, шановні читачі сайту!
Морози, звичайно, трапляються щозими, але багатьом від цього не легше, особливо в ті дні, коли погода найбільш сувора.
Зима диктує свої правила і в одязі, і в способах пересування, і в харчуванні. Зимові холоди часто обертаються нескінченною низкою застуд, поганого самопочуття, візитами до лікаря, аваріями на дорогах і т. Д. Щоб цього не сталося, скористайтеся простими порадами як пережити холоди.
Як слід харчуватися?
Взимку організму потрібно більше енергії, щоб забезпечувати нормальний температурний режим і життєдіяльність. Їжте більше білкової їжі (бобові, соя, сир, сир, яйця, риба, м'ясо).
Найбільше взимку наш організм потребує вітаміну С, який міститься в свіжих фруктах, овочах і ягодах: апельсині, лимоні, шипшині, білоголової і брюссельській капусті, кропі, петрушці.
Зігрітися після прогулянки на морозі вам допоможе чай з шипшини, м'яти, імбиру, з додаванням прянощів і меду. Прянощі позитивно впливають на кровообіг, а також на ваш настрій.
Не виходьте з дому без необхідності
Удома зазвичай тепло, і тому робити якісь додаткові дії немає потреби. Якщо ж будинку все-таки холодно, то:
- їжте. Зігріє і їжа нормальної температури, але гаряча, звичайно, зробить це краще;
- рухайтеся. Тривале лежання на дивані - це хороший спосіб замерзнути, тому важливо багато рухатися і не перебувати в статичному положенні довше години;
- надягайте кілька шарів. Краще, щоб це був одяг з бавовни, вовни і з ворсом;
- використовуйте грілку. Якщо її немає вдома, можна покласти під бік пляшку з теплою водою. Звичайно, якщо ви не грієтеся при цьому ще і з допомогою електричного ковдри;
- запалюйте відкритий вогонь, тільки якщо використовуєте витяжку або можете іноді провітрювати приміщення. Це потрібно, щоб не отруїтися чадним газом, у якого немає кольору і запаху.
Якщо вдома є літні люди, люди з захворюваннями серця та легень, то важливо підтримувати температуру не менше 18 ° C.
Якщо ви вирішили вийти на вулицю, добре підготуйтеся
- добре поїсти перед виходом (якщо ви будете на вулиці недовго, краще з'їсти що-небудь солодке і гаряче і взяти з собою який-небудь живильний батончик);
- правильно одягнутися: надіти шапку, що закриває вуха, щось, що захистить обличчя (наприклад, шарф), рукавиці (НЕ рукавички), не тісне, теплу і водонепроникну взуття, шерстяні шкарпетки, кілька шарів вільного одягу. Краще, щоб нижній шар добре відводив вологу (з цим відмінно справляється шерсть, поліестер і поліпропілен, але не бавовна). Середній шар повинен служити термоізоляцією (це, наприклад, одяг з флісу або шерсті). Зовнішній шар - це захист від вітру і снігу. Все намоклі потрібно міняти якомога швидше.
Поширена думка, що емоленти (кошти, що пом'якшують і зволожують шкіру) захищають від відморожень, але це не так, тому розраховувати на них не варто.
Якщо отримали обмороження, що не збільшуйте ситуацію
Легке обмороження можна дізнатися по червоній або навіть біліють м'якої шкіри, виникне оніміння і поколювання. Відморожені місце треба помістити в теплу воду. Чи не в гарячу! Кисті можна гріти під пахвами. Зазвичай через 15-30 хвилин все стає нормально.
Якщо справа серйозна (шкіра біла, тверда), варто звернутися до лікаря. Якщо немає можливості, можна спробувати зігрітися так само, як і при легкому обмороженні. В процесі зазвичай буває боляче, тоді рекомендується прийняти просте знеболююче, до якого особисто у вас немає протипоказань. Якщо поліпшень немає, то без лікаря ніяк не обійтися. Зрозуміло, краще не перевіряти, чи допоможуть домашні методи, а відразу звернутися до лікаря.
У ситуації, коли все дуже серйозно (є пухирі, чорні ділянки), треба їхати в лікарню якомога швидше, причому накривши відморожені частини тіла чимось стерильним (скажімо, пальці не повинні торкатися один до одного!). Якщо недалеко, є опіковий центр, і дістатися до нього простіше, ніж чекати швидку або їхати в лікарню, то можна відправитися туди.
Що не можна робити ніколи:
- посилено терти хворе місце, в тому числі снігом і горілкою (або будь-якими іншими алкогольними напоями);
- ходити, якщо обморожені ступні;
- відігріватись за допомогою гарячої води або «сухого тепла» (наприклад, фена).
При серйозних обмороженнях часто буває і переохолодження. І воно набагато небезпечніше. Людині в такому стані холодно, у нього не припиняється тремтіння, поступово стає важко рухатися і говорити. Якщо поміряти температуру, вона буде нижче 35 ° C. У такому випадку потрібно викликати швидку, дістатися до теплого приміщення, зняти мокрий одяг, сховатися чим-небудь, з'їсти щось солодке, випити тепле (НЕ алкогольне!) І по можливості активно порухатися. Іноді людина з переохолодженням не в змозі зробити хоч що-небудь і йому потрібна допомога.
Увага! Гаряча ванна або душ в стані переохолодження протипоказані, по крайней мере, якщо поруч немає кваліфікованого лікаря.
За матеріалами джерела