Дієти для схуднення
Як схуднути - поради худнуть
Корисні продукти харчування
Худнемо правильно
розвантажувальні дні
Таблиця калорійності продуктів
Складаємо меню для схуднення
Догляд за шкірою
Індекс маси тіла
види фітнесу
Рецепти низькокалорійних страв
Будинок, сім'я
Карта сайту
Якщо у вас вже є досвід схуднення, то ви знаєте особливості: десь вираховується диво-дієта, яка забезпечує 5 - 10 кг схуднення в тиждень.
За неї хапаєшся як за порятунок, «з понеділка» сидиш на ній, потім виявляється, що ця дієта шкідлива і так худнути не можна. В результаті, в голові виникає плутанина: що добре, а що погано. Навколо негативних і позитивних відгуків приблизно однакову кількість.
Про розвантажувальних днях лікарі відгукуються негативно, а дівчатка на форумах стверджують, що це чудо.
Кому ж вірити і що робити?
Для початку, розібратися в міфах.
Найпоширеніший міф - не їсти після 18.00. І все йому свято вірять. Тільки уповільнення травлення починається після 20.00, тобто повечеряти можна і в 19.00, і навіть трошки пізніше. Дієтологи наголошують, що не потрібно їсти на ніч, тобто вечеря повинна бути як мінімум за 2 години до сну, а різниця між вечерею і сніданком повинна бути 14 годин, якщо Ви хочете скинути зайву вагу.
Всі розповіді про невдалу спробу схуднути увінчуються фразами типу: «Кінець дієті - я зірвалася!» Так ось якщо дієта розроблена раціонально і вона корисна для організму, то обжерливість не частіше разу на тиждень нічого поганого не принесе.
Дієтологи навіть рекомендують переривати дієту так званими днями без дієт, тільки в розумних кількостях.
Міф «з пампушки стала худенькою» теж популярний. По всій мережі ходять розповіді про те, що була ну ду-у-уже повною і стала ну ду-у-уже худенькою всього за пару тижнів. Багато - наприклад, 20 кг - можна скинути тільки пройшовши довгий шлях з правильними фізичними навантаженнями і правильно підібраною дієтою. Навіть при глибокому і постійному спостереженні з боку лікарів можуть залишитися целюліт і розтяжки, з якими потрібно буде боротися. Щоб схуднути найголовніше - не ставте собі нереальних планів і не намагайтеся за тиждень подужати піврічний результат.