Як перетворити мрію на мету і втілити її в життя, жіноче щастя

Початок року - саме час не тільки для відкриття нового щоденника, але і для створення «карти цілей» або дошки візуалізацій. Мова піде не про техніках фен-шуй або сіморонскіх ритуалах «запитів до Всесвіту». Ми будемо говорити про візуалізації реалістичних цілей, напоминалку-мотиваторів, можливості тримати в фокусі ваші бажання, плани, проекти і цілі на рік.

Часто «карти мрії» сповнені шаблонів - ідеальна я, чоловік-орел, усміхнені діти, машина, квартира, відпочинок на морі і чудова кар'єра, високий дохід, гарна фігура ... З одного боку, це нормальні мрії і бажання кожної людини. З іншого - знеособлена обкладинка глянцевого журналу, далека від реальності. Може, тому красиві картинки не завжди беруть за душу, не мотивують до них наблизитися. Та й повісити їх на видному місці не дуже зручно. Як же зробити свої бажання рідними і досяжними?

7 простих кроків до перетворення мрії в реальність

1. Визначтеся з мріями

Для початку поміркуйте в спокійній обстановці, прислухайтеся до себе і Світобудові. Адже «справа не тому, чого ми чекаємо від життя, а в тому, чого вона чекає від нас» (Віктор Франкл). Потім запишіть всі свої мрії та цілі - на аркуші або на окремих картках. Потім виділіть по одній найголовнішою і актуальною на даний момент мети в 5-7 основних сферах життя (сім'я, робота, особистий розвиток ...), решта відкладіть на майбутнє. Якщо у вас великі цілі, не беріться за все одразу - оптимально працювати над 1-3 великими цілями в рік. Зосередьтеся на головному, на тому, чого ви дійсно хочете і можете досягти, на що у вас буде час, сили, ресурси, допомога оточуючих і кайрос в цьому році.

А щоб не випустити з уваги бажання, здійсненні за кілька років, зробіть дві карти - загальну і на рік. Так ви будете надихатися глобальними мріями і в той же час зосереджуватися на конкретних цілях.

Можна використовувати просту техніку SMART - від слів specific, measurable, achievable, realistic, time-bound - конкретні, вимірні, досяжні, реалістичні, прив'язані до часу цілі. Що ви зможете зробити, скільки часу вам знадобиться? Хто або що може вам допомогти? На що вистачить часу і сил? Конкретизуйте: що ви зробите для досягнення, наприклад, своєї кращої фізичної форми: будете займатися фітнесом, правильно харчуватися, більше гуляти ...

3. Виберіть девіз року

Слово або фразу, що виражає ваші дії або прагнення в новому році. Це може бути цитата або просто одне-два-три слова, краще - дієслова. Наприклад: Слухати і чути, Бути професіоналом, Любити себе, Приймати себе і оточуючих, Жити усвідомлено тощо.

4. Будьте реалістами

Згадайте або подивіться фільми «Траса 60», «Засліплений бажаннями», «День Сурка». Не пишіть і не загадують речей, що не залежать від ваших дій. Якщо ви мрієте про заміжжя, народження дитини, нових друзів - поставте мету бути готовою до цього - наприклад, звільнити час, доглядати за собою, переглянути відносини з оточуючими, привести в порядок душевну і фізичне здоров'я, проявляти ініціативу, виходити в люди, відвідувати місця , де ви можете познайомитися і так далі. Хочете високий дохід - розпишіть, як плануєте досягти. Пам'ятайте гарне визначення: «Удача - це постійна готовність використати шанс» (Ф.Доубі).

5. Шукайте мотив і перевірте свою мотивацію!

Не будьте абстрактними. Дайте відповідь на питання: навіщо вам дійсно потрібна, наприклад, гарна фігура? Інакше ви забудете про вправи через пару тижнів, тому що ваш мотив дуже слабкий. Не обов'язково бути раціональною (наприклад, інструктору з йоги виточена постать потрібна для отримання роботи, в той час як дизайнеру або менеджеру достатньо (та й не завжди необхідно) просто дотримуватися розумних меж ваги і обсягів). Головне, щоб ваше бажання було сильним, запалювала вогонь у грудях. Якщо ставити цілі заради того, «щоб було», без вашої конкретної мотивації, досягти їх буде дуже важко.

Відразу налаштуйтеся на роботу для виконання бажань, а не на обломовского мріяння. Адже карта потрібна для концентрації на цілях, а не в якості чарівної палички.

6. Знайдіть баланс між раціоналізмом і емоціями

7. Черпайте сили в минулому

Коли ваші цілі будуть продумані і деталізовані, можна буде приступати до їх візуалізації. Але як це зробити?

Згадаймо головний закон візуалізації. Стівен Кові у своїй знаменитій книзі «Сім навичок високоефективних людей» пише:

«Хороша яка стверджує установка повинна бути особистої, позитивної, візуальної, емоційної, і використовувати дієслова в теперішньому часі. Наприклад: «Мені приносить велике задоволення (емоційність) то, що я (приватне) з мудрістю, любов'ю, стійкістю і самовладанням (позитивність) реагую (теперішній час) на проступки своїх дітей».

Як пише Кові, доктор Чарлз Гарфілд, вчений з NASA, проводив великі дослідження серед людей, які працюють на межі можливостей, які домагаються найвищих, рекордних результатів як в спорті, так і в бізнесі, і прийшов до висновку, що майже всі спортсмени світового рівня та інші успішні люди мають прекрасну здатність до візуалізації. Вони бачать, відчувають, «проживають» ситуацію, перш ніж діяти.

Саме тому візуалізація цілей так ефективна. Якщо ви чітко, швидко, детально уявляєте собі свої цілі, ви створюєте всередині себе «зону комфорту», завдяки якій процес досягнення мети стає легше.

Отже, перетворюємо мрію в реальність: Карта мрії

1. Приготуйте чистий білий аркуш

Виберіть розмір під місце для вашої карти: від ватману на стіну до А3 для вкладки в щоденник. Розфарбуйте лист в свій улюблений колір або кілька кольорів (по життєвим областям), які наповнюють вас енергією, заряджають і радують. Потім розташуйте картинки групами в трьох-п'яти, максимум - семи основних областях. Краще, якщо картинки будуть середнього розміру, щоб вам не доводилося вдивлятися в карту. Можна укрупнити або виділити великі цілі. Колаж повинен бути зрозумілим і ясно відображати ваші плани. Обов'язково додайте своє фото для додання цілям особистісного забарвлення.

Робити карту відповідно до принципів фен-шуй або якихось особливих технік необов'язково і навіть небажано - її сила не в магічному ритуалі, а в тому, що ваші мрії завжди у вас перед очима, адже в щоденній суєті це найважливіше. Постарайтеся, щоб сфери життя були виділені і рівномірно розподілені по карті (наприклад, за годинниковою стрілкою від найважливішої до другорядної).

Якщо вам хочеться, можна пофантазувати і зробити колаж в формі кола або піци, будинки з вікнами або піраміди (на зразок піраміди Маслоу), квітки з пелюстками або інтелект-карти.

2. Зображення

Картинки з відбитками ваших цілей повинні бути якомога більш конкретними (не просто «хочу здоров'я сім'ї» і ваші сяючі обличчя, але картинки зі здоровим харчуванням, фото з ваших прогулянок, поїздок за місто, спільних занять спортом (тим, який ви любите).

Чим реалістичніше і детальніше ваше уявлення або асоціація з фото і картинками на дошці (запах, колір, звуки ...), тим більше ви вірите і хочете працювати над досягненням своєї мети. Чим більше емоцій ви вкладете в фото на вашій дошці, чим більше ви в ній сконцентруєте енергії, яка буде наповнювати вас всякий раз, коли ви дивитеся на карту, тим більше і енергійніше ви будете працювати над здійсненням ваших планів.

Дуже добре поєднувати в колажі ваші цілі з повсякденними речами. Наприклад, фото вашого під'їзду, а біля нього - ваша нова припаркована машина тощо. Використовуйте фотошоп або колажну техніку.

Якщо ви спочатку неправильно визуализируете мети, вам буде важко їх досягти. Наприклад, якщо мова йде про високий дохід, підберіть не просто фото з грошима, а картинки того, для чого потрібні ці гроші або фото матеріального рівня вашому житті з цим доходом.

3. Краще - ворог хорошого.

Не будьте перфекціоністом - неідеальність, творчі помарки наближають ваші цілі до реальності. Важливо, щоб картинки імпонували вам і відображали ваші плани.

Якщо збираєтеся регулярно ходити в театр - наклейте кілька фото конкретних вистав. Замість фото Сінді Кроуфорд знайдіть своє фото в кращій формі, або, якщо такого немає, фото дівчини зі схожою на вашу фігурою у відмінній формі. Конкретизуйте всюди, де тільки можна, втім, не зациклюючись на цьому. І пам'ятайте: карта повинна відображати ваші дії, а не ваші очікування!

4. Не тільки колаж.

Не обов'язково зупинятися на колажі. Купуйте книги, фільми, картини, статуетки або листівки за темою вашої мрії.
Поставте на робочий стіл фігурку танцівниці фламенко, і скоро ноги самі понесуть вас на танці. Книга про самовдосконаленні на видному місці буде мотивувати відкрити, прочитати і робити. Листівки та сувеніри з подорожей, фотографії на робочому столі і картини на стінах будуть надихати і підтримувати вас протягом дня.

5. Дивіться і робіть!

Щодня вранці, ввечері і протягом дня, хоча б два-три рази на день, уважно переглядайте свої цілі. А ще краще - тримайте їх перед очима і час від часу фокусуйтеся на них. Бажано відстежувати рух до цілей - окремою графою в щоденнику або прямо на карті.