Чим більше негативних емоцій ви збираєте в собі, тим серйозніше захворювання чекають вас в подальшому. Злість, агресія, образи, гнів, лють руйнують вас зсередини і призводять до розладів нервової системи. Так як же перестати злитися?
1. Вчіться ловити момент, коли злість тільки зароджується
Очевидний факт: легше охолонути на самому початку сварки, ніж в середині. Вчасно ловите себе на думці, що в вас зароджується злість. а потім остуджують себе. Це допоможе контролювати конфлікт.
2. Перейдіть на усвідомлене дихання
Якщо ви відчуваєте, що вас накривають нехороші емоції, то перестаньте дихати поверхнево, це тільки погіршить ситуацію. Робіть усвідомлені глибокі вдихи і видихи, паралельно вважаючи до десяти. Звичка дихати глибоко на постійній основі допоможе вам частіше залишатися незворушним.
3. Прибігайте до допомоги афірмації
Випийте склянку води. Глибокий вдих, повільний видих. Повторюйте про себе «Я спокійний і умиротворений. Я хочу жити в повній гармонії. Я не хочу завдавати собі і іншим людям шкоду ». Це допоможе взяти себе в руки.
4. Займіться фізичною працею
Трохи обдуріть свій мозок - перемкніть увагу з емоцій, які плещуть через край, на тіло. Зробіть зарядку, приберіть в будинку, пострибайте з дітьми у дворі. Цілком ймовірно, що це не тільки зніме напругу, але і принесе користь для всього організму.
5. Випустіть пар
Якщо у вас немає під рукою груші для боксу, то підійде і звичайна подушка. Побоксує її, просто випустіть пар, щоб вам полегшало.
6. Займіться творчістю
Якщо емоції б'ють через край, то спробуйте виплеснути їх на аркуш паперу у вигляді малюнка або тексту. Опишіть, що ви відчуваєте, висловіться, киньте на папір все, що кипить всередині. Творча діяльність допомагає відпустити тяготи і очистити свідомість.
7. Відірвіться по повній
Як підняти собі настрій? Що вимагає ваша душа? Може, трохи свободи їй не завадить? Увімкніть музику і почніть літати: заспівайте, потанцюйте, пострибайте і повеселитесь від душі.
8. Прийміть душ
Вода змиває всі негативні емоції і накопичені образи. Очистіть не тільки тіло, а й душу. Якщо при цьому ви хочете підбадьоритися, то найкраще підійде контрастний душ.
Ми люди. Ми емоційні, чутливі, схильні до змін настрою. Похваліть себе за те, що змогли впоратися з негативом. Вибачте тих, на кого злилися.
[Всього голосів: 3 Середній: 4.3 / 5]