Найчастіше заздрісники більше всіх страждають від своїх емоцій. Як же перестати заздрити іншим? На перший погляд завдання здається складною, але способів позбутися від заздрості і породжується нею негативу досить багато. Звичайно, без роботи над собою тут не обійтися, але результат однозначно того варте. Головне - прагнення і завзятість на шляху до мети!
Що таке заздрість і чим вона загрожує?
У той же час питання про походження заздрості досить цікавий. Багато вчених вважають, що витоки цього почуття ховаються десь глибоко в геномі людини. Існує думка, що заздрість штовхала наших предків на самовдосконалення і досягнення переваги над об'єктом емоцій. Наприклад, чоловік-мисливець, заздрячи більш успішному сусідові, прагнув вбити мамонта ще більше, а первісна жінка, заздрячи популярної (і, відповідно, живе в достатку і безпеки) суперниці, прагнула вести себе більш привабливо для протилежної статі, домагаючись розташування. Таким чином загадковий ген заздрості передавався через покоління і поширювався серед людей.
Однак заздрість, про яку ми говоримо сьогодні, рідко використовується як джерело сили для самовдосконалення. Навпаки, найчастіше вона являє собою деструктивний почуття, що віднімає сили, мотивацію і внутрішні ресурси - всі вони йдуть на переживання гами негативних емоцій, породжених заздрістю. Можливо, як це часто відбувається з такими, що втратили еволюційну цінність біологічнимимеханізмами, з часом заздрість мутувала і стала тим самим неприємним явищем, яке знайоме нам зараз.
Порада: існує популярне поділ заздрості на чорну і білу. Якщо ви також дотримуєтеся цього розділу, але страждаєте в основному від білої заздрості ... не робіть з цим нічого! Такий варіант почуття - найкраща його різновид, багатьма не відокремлює від щирого захоплення. А нічого поганого в тому, щоб захоплюватися іншими, немає.
У чому ж небезпека так званої чорної заздрості? Вона народжує в нас цілий спектр негативу: обурення, злість, бажання якось зіпсувати життя об'єкту заздрості, і в той же час - жалість або презирство до себе, не зумів домогтися тих же висот, Стрімко падає самооцінка і інші принади буття заздрісників. Ці емоції, в свою чергу, провокують банальне виділення в кров різних гормонів:
Організм впадає в стан стресу. А оскільки почуття заздрості дуже складно подолати, найчастіше ми підгодовуємо його аргументами, які працюють лише тимчасово, після чого заздрість повертається ще більш сильним і болісним приступом - коктейль гормонів продовжує бушувати в крові, викликаючи подальші порушення. Результатом може стати розвиток серйозних захворювань - і все через негативного почуття, яке ми не змогли вчасно опрацювати.
Щоб уникнути подібних наслідків, давайте розберемося, як перестати заздрити і порівнювати себе з іншими, вимотуючи емоційно і фізично. На щастя, способів зробити це існує чимало.
Як перестати заздрити і жити своїм життям
Не намагайтеся шукати в світі справедливість
Якщо ви вважаєте, що світ працює з якихось законам справедливості чи несправедливості ... то просто забудьте про це. Як би сильно люди не хотіли вірити в якийсь закон вищого відплати, світ просто існує і поняття не має ні про яку справедливість. Зате маємо ми - і порядком псуємо собі життя саме такі міркування.
Знайдіть своє визначення успіху
Замість того щоб задивлятися на досягнення інших, спробуйте розглянути те, що є у вас. Знову відкинувши порівняння (адже, кажучи відверто, думки про те, що деяким недоступні і ваші блага, особливо не допомагають), спробуйте просто усвідомити і оцінити все, що є у вас. Можете навіть виписати власні матеріальні або нематеріальні блага на листочок.
Почуття заздрощів частенько відвідує тих, хто просто не вміє мріяти. Як це пов'язано? Дуже просто: не вміючи уявити свого ідеального життя, ми шукаємо приклади у інших і починаємо заздрити тому, що у кого-то вже є те, чого нам так сильно хочеться. Щоб позбутися від цього деструктивного підходу, спробуйте зробити ось що:
... і йдіть до досягнення своїх цілей!
Як відзначають практикуючі гештальт-терапевти А. Сидоренко і Е. Шпундра, заздрість недвозначно натякає нам про незадоволення власним життям. А значить, одним з найбільш дієвих способів того, як перестати заздрити людям, є дія!
Знайшовши своє визначення успіху і намітивши план по його досягненню, починайте діяти. Шлях не обов'язково буде легким, навіть швидше за все - навпаки, але не зупиняйтеся і продовжуйте наполегливо йти до своєї мети. На перших порах заздрість можна використовувати в якості мотиватора - в кінці кінців, це почуття забирає у нас масу енергії, так чому б не взяти справу в свої руки і не направити її на конструктивну діяльність? Згодом же така необхідність зникне сама собою: життєва активність є найпотужнішим цілющим засобом від заздрості.
Не забувайте про саморозвиток
Іноді ми заздримо тому, що просто не можемо отримати - наприклад, подрузі або другові, у якого з'явився просто чудовий, ідеальний супутник життя. або випадковим, але приголомшливо красивим дівчатам на вулиці або сторінках журналів. Як перестати заздрити цим красивим дівчатам? Адже у них є прекрасний набір генів, який не одержати ніяким старанням. Та й коштів другої половини такого вже ніде немає.
Так, все люди дуже різні. Але об'єктивні стандарти краси значать куди менше, ніж ми звикли думати. Вчений і письменник Нік Горькавий в одній зі своїх книг наділив в слова прекрасну думку: «Кожна людина, в тому числі і будь-яка дівчина, сприймається не як колекція вух, носа і талії, а як щось ціле і незбиране. Особа або ім'я є не суттю людини, а лише розпізнавальним знаком, невіддільним від внутрішньої особистості та інтелекту. ... Щастя не ховається в формі носа і вух, інакше пластичні хірурги стали б богами ». Інші дивляться на вас зовсім не такими очима, як ви самі. І дуже часто саме ви, а не хтось інший, змушуєте співрозмовника помітити, що у вас щось, виявляється, негарний ніс або занадто високий лоб.
Щоб зрозуміти, як перестати заздрити подрузі або іншим оточуючим людям, постарайтеся:
При необхідності зверніться до психолога, щоб зрозуміти, чому ви не отримуєте того, чого пристрасно бажаєте. Можливо, причина лежить в дитинстві - в такому випадку для її успішного вирішення знадобиться допомога фахівця.
Вчіться робити іншим компліменти і радіти чужим успіхам
Ця рада також досить поширений і іноді викликає у страждаючих від заздрості глухе роздратування: «Я б і радий, але ...». Цікавий момент тут в тому, що компліменти з приводу того, чому ви дійсно заздрите, найчастіше звучать дуже щиро - і, як не дивно, допомагають в момент «перевернути» негативне почуття в позитивне русло. Можете навіть сміливо признаватися людям в тому, що заздрите. Спробуйте - висловлена вголос, заздрість раптово здається смішною і не вартою всіх тих переживань і душевних сил, які ви на неї витрачали.
Компліменти людям дозволять вам швидко впоратися з приступом заздрощів, а заодно і поліпшити відносини з багатьма людьми: всім приємно відчувати захоплення! Та й на вас така трансформація емоцій позначиться як не можна краще.
Тренуйте усвідомленість, відповідальність і подяку
Розуміння того, що ми самі обираємо свій шлях і самі несемо відповідальність за цей вибір - одне з найважчих і цінних одкровень в життя. Усвідомивши це в повній мірі, ви звільнитеся від почуття жалості до себе, адже ніхто, крім вас, не керує тим, що ви робите. І ви зрозумієте, як перестати заздрити і почати жити: потрібно просто рухатися своїм шляхом, приймаючи його таким, яким він є.
Life-Reactor нагадує: життя - це марафон, а не спринт. В кінці оцінювати власні заслуги будете тільки ви самі - а тому беріть бика за роги вже зараз і не витрачайте час на порівняння і заздрість. Ви - господарі свого життя, а тому живіть її на повну!
Схожі матеріали
Як навчитися рано вставати вранці і висипатися - 5+ рад майбутнім «жайворонків»
Медитація для новачків - з чого почати і як робити правильно
Як надихнути чоловіка на успіх і жити з ним в достатку!
Ораторська майстерність і мистецтво мови - вчимося говорити красиво
10+ способів знайти справу до душі - поради провідних психологів і коучів світу
10+ простих порад, як радіти життю день у день
Як розвинути слух і голос - вчимося співати з нуля разом з Life-Reactor
Як почати нове життя і змінити себе - шукаємо правильну мотивацію
