Про
Один факт, якого варто враховувати під час спеки, це те, що кров згущається, і саме тому треба пити побільше рідини, як мінімум 2 літри в день. Найкраще пити звичайну питну воду, або ж мінералку, трав'яні чаї без цукру, фруктові та овочеві соки.
Коли стоїть нестерпна спека, не варто приймати дуже холодні напої. Це може призвести до протилежного ефекту, від того що ви очікуєте. А ще крім цього ви можете застудити свої гланди, і мало вам не здасться. Бажано вживати напої кімнатної температури.
Ще одне правило під час спеки, полягає в тому, щоб не приймати холодний душ. Дуже холодний душ закриє ваші пори, і організм перестане втрачати жар. Так що сполосніть теплою водою.
Один із способів остудити, це взяти кубик льоду і пройтися по шиї, по скронях і по потилиці. А ще можна їм охолоджувати ваш лоб, щоки і зону декольте.
Також в спеку треба їсти багато фруктів, овочів і багато йогурту. Вони дуже добре опрацьовуються шлунком. Небажано обтяжувати шлунок важкими стравами, які важко перетравлюються.
Не варто надягати обтягуючі речі в дуже спекотні дні. Бажано надягати вільний одяг з натуральних тканин, так як бавовна, льон і натуральний шовк.
У дуже спекотні дні не варто вживати алкоголь. Через алкоголь ускладнюється циркуляція крові і з'являється незрозуміла втома. Особливо це відноситися до міцних видів алкоголю.
Якщо ви не можете спати через спеку, окропити ліжко мінеральною водою і вам буде набагато простіше спати на вологому ліжку. Якщо ви не можете спати без одягу, то надягайте тільки футболку з бавовни і все. Але в ідеалі було б лягати без одягу і накритися простирадлом з бавовни.
Це кілька простих порад про те, як можна впоратися зі спекою. Підіть їм, і можливо вам стане легше переносити її. Повинно допомогти! Лікарі самі все це рекомендують.