У чому криється причина постійної втоми і як її з нею боротися.
Стрес і втому - невід'ємний атрибут життя. У добірці «Суботнього Рамблера» про те, що стає причиною хронічної втоми і як допомогти собі бути бадьоріше.
Ви відчуваєте себе постійно втомленою, навіть коли багато спите? Можливо, вашу млявість можна пояснити однією з декількох неочевидних причин. На щастя, вони все досить просто вирішуються.
Ви прокидаєтеся пізно
_Вас оточують токсичні люди _
Якщо ваші колеги або близькі постійно ниють про життя і вічно чимось роздратовані, ви залучати до цих емоції, навіть самі того не бажаючи. Причому навіть якщо ви не берете участі в обговоренні про те, як все погано, ви все одно напружуєтеся в спробах уникнути цього. І це стомлює. Уважно ставтеся до кола свого спілкування.
Ви неправильно займаєтеся сексом
У вас дефіцит магнію
Цей мікроелемент, крім загального здоров'я нервової системи, відповідає за якість вашого сну. Якщо ви не отримуєте його зі звичайного раціону, додайте в своє меню більше горіхів, бобових, насіння і зелені.
Ви ненавидите свою роботу
Численні дослідження підтверджують те, що випливає з здорового глузду: люди, які ненавидять свою роботу, відчувають проблеми і з засипанням і глибиною сну.
Як боротися з постійною втомою
Втрата енергії, абсолютне небажання вставати з ліжка, постійна сонливість - все це наслідки шаленого ритму великого міста і нескінченного стресу. Як боротися з перманентної втомою, розповість Marie Claire.
Перевтома особливо проявляється в другій половині дня, симптомами якого можуть стати головні болі, повна або часткова втрата уваги і навіть зниження гостроти зору. На жаль, працюючій людині з подібною проблемою доводиться стикатися зовсім нерідко, залишається тільки знайти способи посильної боротьби з важким станом.
Відмовтеся від кави
Давно і міцно закріпився в нашій свідомості міф, що кава повертає втрачену енергію, позбавляє від сонливості і як наслідок підвищує працездатність, правдивий лише частково. Так, дійсно, кофеїн сприяє активізації роботи мозку і здатний підвищити загальний тонус організму, але зовсім ненадовго і в невеликих кількостях. Перевищення денної норми загрожує посиленням загального стану. Чому? Все дуже просто: кофеїн швидко виводить вологу з нашого організму, а зневоднення, як відомо, в свою чергу призводить до втоми. Справа в тому, що при відсутності потрібної кількості води в організмі різко падає тиск, сповільнюється кровообіг, а значить, організм отримує набагато менше кисню, ніж йому потрібно насправді.
Не забувайте про перекуси
Поставтеся до сніданку з усією відповідальністю
Не дарма сніданок вважається чи не найбільш важливим прийомом їжі за весь день, саме сніданок покликаний зарядити організм енергією і забезпечити вам заряд сил на необхідну кількість годин.
Продукти для цілковитої бадьорості
1. Куряча грудка
Куряча грудка - це цінне джерело якісного тваринного білка. Перевагу варто віддавати відварного м'яса птиці. Саме воно найкорисніше і поживне. Куряча грудка заряджає енергією і усуває найменші ознаки втоми. Таке м'ясо вважається дієтичним і зовсім не зашкодить вашій фігурі, так що в помірних кількостях їм можна навіть перекушувати пізно ввечері, якщо почуття голоду не відступає.
Чорниця відноситься до Суперфуд XXI століття. Що ж це таке? Суперфуд - це продукт, який по своєму корисного складу максимально наближений до лікарських препаратів. Тому, включивши в раціон чорницю, ви зміцните імунітет і зарядіть організм необхідними вітамінами і мінералами. Крім того, чорниця покращує мозковий кровообіг, знімає втому і стрес.
3. Вівсяні пластівці
Вівсянка - це улюблений сніданок англійців. У всіх на слуху знаменитий вислів дворецького Беррімора з «Шерлока Холмса»: «Вівсянка, сер!». Такому успіху є цілком логічне пояснення. Вівсяні пластівці містять в своєму складі магній, білок, фосфор, вітамін В1. Ці поживні речовини впливають на рівень енергії в організмі і моментально заряджають бадьорістю, не залишаючи й сліду від втоми.
Шпинат необхідно включити в раціон відразу з кількох причин. По-перше, це джерело корисних вітамінів і мінералів. По-друге, шпинат зміцнює імунітет, поліпшує роботу травної системи. А, по-третє, цей продукт допомагає тримати організм в тонусі і ефективно усуває ознаки втоми, заспокоює нервову систему.