Веселе літо залишилося позаду, а попереду тільки бруд, сльота, холод і темрява зими. Як впоратися з цим станом душі і тіла?
Чому виникає спад настрою саме восени? Справа в тому, що саме восени організм людини перебудовується. Якщо влітку ми спокійно вгамовували голод легкою їжею, то тепер хочеться з'їсти щось важче і більш ласий, оскільки організму потрібно тепло, а значить і додаткові калорії.
Не варто цьому опиратися, так як, якщо ви будете чинити насильство над собою, і всупереч своєму бажанню будете як і раніше обходитися низькокалорійною їжею, нічого доброго з цього не вийде: у вас рано чи пізно обов'язково виникне відчуття внутрішнього дискомфорту, на тлі якого почне розвиватися осіння депресія. Тому краще розслабитися, забувши про всякі дієтах, і є те, що вам хочеться, але в розумних кількостях.
Восени спостерігається не тільки підйом захворюваності на гострі респіраторні інфекції. У багатьох загострюються хронічні хвороби, виникають болі в спині, ломота в суглобах, частішають головні й серцеві болі. Пояснюється це тим, що з різким зменшенням світлового дня (особливо в північних регіонах) зменшуються і дози надходить в організм сонячної енергії.
А вона потрібна людині не менше, ніж рослинам, які, як відомо, без сонця слабшають і хиріють. Тому цінуйте кожен погожий осінній день. Як тільки розсіюються похмурі сірі хмари, не сидіть вдома перед телевізором: одягайтеся тепліше і вирушайте на прогулянку.
У багатьох восени падає працездатність. Так і має бути. Адже до того часу, як з'явилася електрика, люди жили відповідно до ритмами сонця: зі сходом сонця вставали, а з заходом лягали спати. А що зараз? Сонце зайшло, а ми продовжуємо працювати.
Я не закликаю всіх, як тільки стемніє, кидати всі справи і відходити до сну. Але якщо вас долає дрімота і сонливість, краще припинити роботу і поспати. А щоб зниження працездатності, викликане сезонними змінами, не дуже зашкодило вашій кар'єрі, заздалегідь сплануйте свої справи так, щоб не довелося починати якусь нову відповідальну справу. Доцільніше в цей час зайнятися підбиттям підсумків або завершенням розпочатих раніше проектів.
Якщо змінити ритм роботи не виходить, доведеться підбадьорювати самого себе. Для цього існують різні природні стимулятори типу трав'яних чаїв, китайського лимонника, відвару шипшини або настоянки елеутерококу. І продовжуйте їсти якомога більше свіжих фруктів і овочів. Знайте, що надходять в організм вітаміни не відкладаються про запас, а відразу ж засвоюються, тому організму потрібне постійне вітамінне підживлення.
Для того щоб покрити добову потребу організму у вітамінах, треба щодня з'їдати по 400 грамів фруктів і овочів. Звичайно, це не всім доступно. Нічого страшного: виручать недорогі вітчизняні вітаміни, що продаються в аптеках, які нітрохи не гірші за імпортні. Перш за все зверніть увагу на вітаміни А і С.
Нерідко для боротьби з осінньою депресією багато вживають міцний чай або каву. Дійсно, ці напої бадьорять. Головне - не зловживати ними і знати міру. Відмовитися від міцного чаю і кави слід тільки людям з хворим шлунком, печінкою, нирками, а також при алергії. Чай і кава їм замінять контрастний душ, гімнастика, швидка ходьба на свіжому повітрі.
Взагалі, варто себе переконати в тому, що осінь при всіх її недоліках - прекрасна пора року. Просто треба вміти ним насолоджуватися. Тільки восени можна помилуватися золотисто-багряним лісовим убором, послухати тишу лісу, походити по шарудить під ногами опалим листям, подихати цілющим осіннім повітрям. Не упускайте цей шанс.
Краса і Здоров'я від Mobus.com