Осіння хандра - явище поширене і неминуче. І це зрозуміло, адже мало хто любить проливні дощі, відсутність сонця, застуди, вогкість і холодний пронизливий вітер. Про те, як побороти осінню депресію і підняти собі настрій, і піде мова в даній статті.
Поділитися з друзями:
Природа диктує свої правила гри, а нам залишається тільки два варіанти - або тихо-мирно сидіти-сумувати біля віконця, або взяти свій емоційний настрій в свої руки і власними ж руками розфарбувати своє життя. Що ж таке осіння депресія і як з нею боротися?
Осіння депресія. Її причини та симптоми.
Депресії в цілому бувають найрізноманітніші - сезонні, пов'язані зі зміною гормонального фону, післяпологові і т.д. І пов'язані такі депресії завжди з порушенням якихось зовнішніх або внутрішніх психічних факторов.Сложние відносини в родині, нереалізовані бажання, жіночі особливості організму, криза середнього віку - все це може стати причиною для депресії.
Але головною особливістю саме осінньої хандри є зовнішні обставини, зміни в природі, які переплітаючись з внутрішнім станом людини, не завжди стабільним і гармонійним, створюють по-справжньому гримучу суміш. Симптоми ж депресії вам відразу стануть зрозумілі - це, як правило, сумне, апатичний настрій, дратівливість, смуток-туга, звичайна лінь.
Хто схильний до осінньої депресії
Люди похилого віку більше за інших схильні до депресії, оскільки в силу віку метеочутливих і болючіше переносять зміну погоди. До того ж з роками і тиск дає про себе знати.
5 кроків до подолання осінньої депресії
Оскільки восени нам, перш за все, не вистачає світла і тепла, напрошується просте рішення номер один - додати світла і кольору в своє життя. А ще приємних ароматів, зігріваючих напоїв, насичених смаків і яскравих предметів інтер'єру!
Крім того, ідеальним рішенням стане похід в солярій, адже цим дією ви вб'єте відразу трьох зайців. По-перше, отримаєте порцію ультрафіолету і заряд енергії. По-друге, зробите своє тіло засмаглим і красивим. По-третє, поринете в приємні спогади про літо, що, безсумнівно, підніме вам настрій. Крім того, якщо ви раптом захочете зануритися в ностальгію по літньої відпустки, скористайтеся простими і доступними засобами - спробуйте використовувати автозагар, нанесіть на зап'ясті крапельку квіткових духів, розставте в кімнаті фотографії, зроблені вами по час літньої відпустки.
Ну, і, звичайно ж, не забувайте про інші приємні дрібниці, які допоможуть підняти настрій і внесуть більше життя в сірі будні. Це яскраві предмети інтер'єру, краще оранжевого або жовтого кольорів, куплений просто так букет квітів, запальна музика, хороші добрі фільми, ароматерапія, позитивні і близькі саме вам колажі, картини і фотографії на стінах і робочому столі.
НЕ вболівайте! Осінь - традиційний час застуд, і якщо під час осінньої хандри ви ще й підхопите застуду, радості буде зовсім мало.
Загартовуйтеся всіма доступними способами, провітрюйте приміщення, частіше виходьте на вулицю, пийте вітаміни. і ніяка застуда буде вам не страшна. Ну, а, крім того, не забувайте про головні засади гарного настрою і відмінного самопочуття - це здоровий сон, фізична активність і правильне харчування, обов'язково багате всім необхідним - і білками, і жирами, і вуглеводами.
І справді, коли вже тут сумувати, якщо життя розписане по хвилинах і треба стільки всього встигнути і стільки всього переробити. Осінь наче й створена для того, що привести нас в активний життєвий тонус, адже саме цієї пори, після літньої розслабленості і відпусток починається найцікавіше - нові проекти на роботі, всілякі курси, фітнес, зустрічі з друзями, а у кого-то в додачу спортивні секції, інститут, сад і дитячі гуртки.
Справа до душі! Якщо ви чимось серйозно захоплені, і у вас є улюблене хобі. ви завжди будете в гарному настрої і будете знати, чим зайнятися довгими осінніми вечорами. Так, наприклад, здавалося б, таке просте захоплення, як в'язання або кулінарія, вимагає безліч часу, сил і уваги.
Можна запланувати маршрут подорожі і сценарій новорічного свята, можна придумувати сюрпризи і подарунки для своїх близьких або навіть почати щось робити своїми руками, можна приготувати для проби святкового гусака, щоб в останній момент все не зіпсувати, а ще можна почати бігати по магазинах в пошуках подарунків і новорічних нарядів. І коли, нарешті, наступить довгоочікуване свято, ви будете до нього готові - адже саме ви не нудьгували, а займалися важливою справою.
Ось і всі поради про те, як побороти осінню депресію і зажити веселим щасливим життям. Чи не сумуйте, і нехай у вас завжди буде гарний настрій!
Гарною Вам осені і гарного настрою!