Згідно древнім знанням, людина володіє особливою енергією, яка зосереджена в основі хребта і, піднімаючись по ньому вгору, здатна пробудити кожну його чакру.
Варто уточнити, що чакри являють собою центри, які генерують і розподіляють духовну, фізичну та емоційну енергію людини.
Існує сім основних чакр:
Енергія кундаліні, що знаходиться в муладхаре, традиційно зображується у вигляді змії, яка, як вважається, дрімає в кожній людині і дає нам внутрішні сили для контролю і розвитку власного життя. Як і будь-яка інша техніка медитації, кундаліні покликана привести в тонус наше тіло, свідомість і дух. Крім того, духовні практики стверджують, що дана методика розкриває також і творчий потенціал людини. При цьому кундаліні-медитації не вимагають великої кількості часу.
Постарайтеся медитувати натщесерце (ситість стимулює циркуляцію крові в травних органах, що негативно впливає на здатність концентруватися), в зручному одязі в ранкові години після пробудження або, навпаки, перед сном.
Існує кілька вправ для практикуючих дану техніку медитації. Кожне з них призначений для вивільнення потоку енергії кундаліні і, як уже говорилося раніше, пробудження енергетичних центрів. Пам'ятайте, що ваше завдання - концентрація уваги на своїх відчуттях і почуттях, що дозволяє привести свідомість в ясне стан, стати бадьоріше і життєрадіснішими.
Починаємо з муладхари. Сконцентруйте всю свою увагу на області вашого тіла між анусом і геніталіями в самому підставі хребта, саме в цьому місці знаходиться дана чакра.
Потім спрямувати свою увагу на другу чакру - свадхіштхану. Вона також розташована внизу хребта, на рівні статевих органів.
Після подумки просувайтеся до третьої чакри - маніпури. що знаходиться в області сонячного сплетіння, і далі - до анахаті. Вона займає місце між лопатками, на протилежний стороні від центру грудної клітини.
Наступна точка - чакра вішудха. яка розташована на хребті в підставі горла.
Шостий пункт просування - чакра аджна або, як ще кажуть, третє око. Аджна - це точка біля перенісся, між бровами.
І потім проведіть свою увагу на останню чакру - сахасрару. розташовану в потиличній частині голови. Спробуйте уявити, як верхівка вашої голови світиться енергією.
- Етап 3. Сконцентруйтеся на просторі, що оточує ваше тіло - аурі, огортає його енергетичної оболонці. З кожним вдихом уявляйте, як аура насичується, насичується енергією.
- Етап 4. Розслабтеся, але спина повинна залишатися прямою. Дихайте повільно і розмірено. Спробуйте максимально заспокоїти і звільнити свій розум. Не чекайте нових відчуттів або появ незвичних почуттів. Перебуваючи в даному моменті часу, повністю усвідомте його, насолодіться їм. Зверніть увагу, на ваш подих, потоки повітря навколо вас, запахи і образи. Але не варто зациклюватися на них, нехай вони існують без вашої участі.
Перебуваючи в такому стані розуму, зробіть один або два глибокі вдихи. Потім розітріть руки і рухом, як ніби ви вмиваєтеся, протріть обличчя руками. Повільно відкрийте очі і, перебуваючи в розслабленості деякий час, закінчите вправу
Медитація срібного шнура
Після того, як ви навчитеся роботі з чакрами, можете приступати до освоєння наступному ступені кундаліні-медитації.
Залишаючись в колишньому положенні (сидячи, схрестивши ноги) цілком зверніть свою увагу на хребетний стовп. Через самий центр хребта поряд зі спинним мозком проходить енергетичний канал, який називається сушумна або по-іншому срібний шнур. Саме по ньому тече енергія Кундаліні, заряджаючи все чакри.
Відчуваючи свій хребет під всю його довжину, уявіть срібний шнур з яскраво-червоною серцевиною, сконцентруйтеся на ньому. Не забувайте про рівному диханні.
Нада - це потік звуку і вібрацій, що передається абсолютно через все. Тому практикуватися краще в тихому місці.
Ви можете залишатися в сидячій позі або лягти. В останньому випадку витягніть ноги, не схрещуючи їх, руки повинні зайняти положення уздовж тіла, долоні поверніть вгору. Очі і рот, як і раніше, закриті. Кінчик язика притиснутий до верхнього піднебіння. Розслабтеся.
Спрямувати увагу всередину вашої голови і ретельно прислухайтеся. Спочатку звук повинен з'явитися в правій частині голови, у внутрішнього вуха. Це може бути дзвін, дзижчання або будь-який інший звук. У міру практики він буде ставати голосніше і може розділитися на декілька звуків різної висоти. Виберіть один з них, з часом ви відчуєте, як він проходить через все ваше тіло. Слід сказати, що звук може видозмінюватися, це нормально. Медитуйте 15-20 хвилин, потім розслабтеся «відпустіть» свою свідомість на деякий час.
Це останній крок до освоєння кундаліні-медитації.
Перебуваючи в звуковому потоці, спробуйте в той же час сконцентруватися і на срібному шнурі. Не обов'язково представляти його собі, але важливо відчути енергію, що тече по хребту.
Таким чином, ви одночасно будете стимулювати власний енергетичний канал і, завдяки звуковому потоку опинитеся в Джерелі всієї енергії і розуму. Це поєднання дає людині величезні сили. Продовжуйте медитацію не менше 15 хвилин.