Максимально повно динамічна гімнастика описана в книзі її засновників «Екологія дитинства», М. Трунов, Л. Китаєв.
Також, необхідні для розвитку головного мозку вправи можна знайти в книзі Г.Домана «Гармонійний розвиток дитини».
Однак, відсутність візуальної складової книг (не дивлячись на те, що малюнки присутні) робить самостійне вивчення цих вкрай ефективних підходів вельми і вельми скрутними.
Коли немає можливості отримати уроки безпосередньо у інструктора з навчання динамічної гімнастики, то можна використовувати кілька найпростіших, але дуже ефективних вправ з немовлям.
Вони є основними в більш складному комплексі динамічних вправ, тому, їх успішне освоєння дасть можливість будь-якому батькові об'єднувати ті чи інші вправи і навіть створити свій, індивідуальний, системний підхід (як це робила, наприклад, я).
Однак, перш ніж починати, батьку вкрай необхідно не тільки по максимуму убезпечити заняття, але і виробити впевненість у правильності своїх дій.
Обов'язково перебувати в психологічній зв'язку та гармонії з малюком, що дає можливість довіряти власним силам, прислухатися до стану дитини і передбачати його м'язові реакції, орієнтуючись на них при збільшенні навантажень.
Починати динамічні вправи бажано практично на другому тижні після народження, поки розвиток м'язів новонародженого пропорційно його невеликій вазі, що виключає травми суглобів і сухожиль.
Вкрай необхідно грамотно розподіляти навантаження, змінюючи вправи, коли м'язи дитини починають помітно слабшати.
На першому етапі тренувань всі вправи робіть плавно, акуратно і з маленькими амплітудами.
Уважайте, які вправи малюкові подобаються, до яких він байдужий, а які викликають негативну реакцію.
Підбадьорюйте дитину протягом всього заняття.
Припиняйте вправу при негативної реакції - плаче або переляку, ніякого насильства бути не повинно, але поверніться до нього пізніше.
Обов'язково дотримуйтеся симетрію (тобто, якщо зробили вправу на одну ніжку, обов'язково потрібно зробити і для іншої, навіть якщо на цю вправу малюк негативно реагує) адже у новонароджених часто спостерігається асиметрія тіла, через що реакція на одне і те ж вправу на різні кінцівки може викликати різні реакції.
Ті вправи, на які малюк реагує без задоволення, вказують на те, що в даній області тіла є якась проблема, тому на цю зону необхідно більше і частіше впливати.
Починайте з 3-5 повторів кожної вправи, поступово збільшуйте навантаження - частоту, швидкість виконання і кількість повторень вправ.
Займатися з малюком треба протягом дня 5-7 разів, поступово збільшуючи тривалість занять.
Це не означає, що необхідно 5-7 разів на день виконувати весь комплекс, розбийте його на частини і виконуйте в будь-якій послідовності, адже малюк в цьому віці просто не здатний тривалий час займатися чимось одним, а в міру його зростання стає важко фізично самій мамі!
Пам'ятайте, що кожна дитина - індивідуальна, і підхід до кожного з них також повинен бути індивідуальним, виходячи з особливостей, схильностей і переваг саме ВАШОГО малюка.
Також, на мою думку, не варто кидатися в крайності і давати занадто велике навантаження, виконуючи складні акробатичні трюки, ефективність (а отже і сенс) яких є сумнівною, а ось ризик травматизму цілком реальний.
Базові вправи динамічної гімнастики.
При виконанні всіх вправ дуже важливим є правильний «захоплення» ручок.
Поклавши малюка обличчям до себе, вкладіть свої великі пальці йому в долоні і дайте йому правильно вхопитися за них.
Іншими чотирма пальцями обхопіть зап'ястя ручок.
захоплення при позиції малюк лицем до мами
Коли малюк при занятті знаходиться до вас спиною, то в долоньки вкладаються вказівні пальці, а рештою, як і в попередньому захопленні, обхоплюється зап'ясті.
захоплення в позиції «від себе»
При обертальних рухах - захоплення над пензлем малюка, ваша долоня повернута від себе і лежить великим пальцем вниз.
Насправді, це дуже легко запам'ятати: особою - великі пальці, спиною - вказівні.
Вправи з ручками.
1. Для початку, просто підніміть малюка за ручку і потримайте кілька секунд, стежачи за реакцією.
В майбутньому, ускладнюючи вправу, можна починати обережно робити підкручувати рух, що спонукає тіло малюка повертатися. а потім не різко рух в протилежну сторону, щоб тіло через мить початок повертатися в зворотному напрямку.
Ця вправа дозволяє зміцнити суглоби і сухожилля ручок, підвищити їх еластичність і рухливість.
2. Підніміть дитину за обидві ручки обличчям до себе (на початковому етапі краще, щоб він завжди міг бачити маму) і почніть похитувати вправо-вліво, переміщаючи навантаження з однієї руки на іншу.
Коли малюк звикне, можна додати цю ж вправу, але особою від мами.
3. Як і в попередній вправі, похитуйте дитини вправо-вліво, але розподіляючи навантаження рівномірно на обидві ручки.
4. Те ж саме, але вперед-назад.
Згодом, під час руху вперед по черзі закидайте корпус малюка на своє передпліччя (вправа нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і запобігає виникненню кольок).
Завжди повертайте малюка в вихідну позицію в зворотному порядку (пізніше можна шкереберть через голову).
5. Тримаючи малюка за обидві ручки, енергійно розведіть свої руки в сторони, підкидаючи тіло дитини вгору.
Ці вправи нормалізують м'язовий тонус ручок: допомагають зняти гіпертонус в області ліктів і в області пахвових западин і включити в роботу атонічние м'язи.
Добре впливають на дихальну систему.
Зміцнюють м'язи рук, плічок, шийного відділу.
Ось як це робили ми на півроку.
Вправи з ніжками.
Тут також важливий правильний захоплення.
При обертальних рухах, ваша долоня повинна лежати на ніжці малюка великим пальцем
При інших - великим пальцем вгору.
1. Підніміть малюка за ніжку і потримайте кілька секунд, стежачи за реакцією.
Зазвичай, дітки вкрай негативно зустрічають вправи догори дригом, просто тому, що лякаються.
Однак, швидко звикають і починають отримувати задоволення набагато більше, ніж від вправ в нормальному для дорослого положенні тіла.
В майбутньому, ускладнюючи вправу, можна починати обережно робити підкручувати рух, що спонукає тіло малюка повертатися. а потім не різко рух в протилежну сторону, щоб тіло через мить початок повертатися в зворотному напрямку.
Ця вправа дозволяє зміцнити суглоби і сухожилля ніжок, підвищити їх еластичність і рухливість.
2. Підніміть дитину за обидві ніжки обличчям до себе (на початковому етапі краще, щоб він завжди міг бачити маму) і почніть похитувати вправо-вліво, переміщаючи навантаження з однієї ноги на іншу.
Коли малюк звикне, можна додати цю ж вправу, але особою від мами.
3. Як і в попередній вправі, похитуйте дитини вправо-вліво, але розподіляючи навантаження рівномірно на обидві ніжки.
Можна ускладнити, покрутившись з малюком навколо своєї осі.
А пізніше, одного малюка навколо себе.
4. Те ж саме, але вперед-назад.
5. Тримаючи малюка за обидві ніжки, енергійно розведіть свої руки в сторони, підкидаючи тіло
Ці вправи нормалізують м'язовий тонус в ніжках: допомагають зняти гіпертонус в області колін і в тазостегнових суглобах.
Покращує церебральний кровообіг.
Стимулює процеси травлення і сечостатевої системи.
1. Підніміть дитину за одну ручку і за одну ніжку (права ручка-права ніжка і навпаки) і виконайте всі ті ж рухи, як і в попередніх вправах спочатку обличчям до себе, а потім і від себе.
Це знову ми на півроку (ох, вже й нелегка це робота, скажу я вам - дінамічка в 32 градуси спеки :), постійно спітнілі руки і відчуття, що малюк ось-ось вислизне)
Поперемінне розслаблення і напруга то ручки то ніжки дозволяє гармонізувати м'язовий тонус не тільки кінцівок, але і всього тіла: мляві м'язові реакції стимулюються в сторону підвищення тонусу, а гіпертонус - пом'якшується до норми.
Також, вправа добре тренує вестибулярний апарат.
2. Візьміть малюка спиною до себе, однією рукою притримуючи його за груди, а другий обхоплюючи його коліна таким чином, щоб ніжки були вирівняні і зрушені разом.
Злегка поверніть малюка в будь-яку сторону, наприклад, вправо.
Притискаючи коліна малюка до себе, почніть робити «уклін» справа-наліво, здійснюючи круговий рух тілом дитини, керуючи рукою, якою притримуєте його за груди.
І те ж саме зліва-направо.
Поступово, коли малюк почне тримати голівку і м'язи спини зміцніють, переходите на «ластівку».
Ця вправа тренує м'язи черевного преса, що дозволяє попередити появу грижі, а також покращує процес травлення.
Тренування м'язів спини закладає міцну основу правильної постави.
Вправа надає спрямований вплив на наднирники, тим самим, стимулюючи імунну систему немовляти, а значить, покращуючи його здоров'я в цілому.
3. Притисніть малюка однією з рук спиною до себе.
Іншою рукою з'єднайте ноги й підніміть до рівня грудей.
Пізніше, притисніть його долоньки до ступень і захопіть руками, великими пальцями «від себе».
Поверніться у вихідне положення.
А потім ускладніть, перекидаючи малюка між ніг і повертаючи назад.
Ця вправа служить профілактикою проблем в тазостегнових суглобах, які в наслідку можуть стати діагнозами (підвищений тонус в області тазостегнових суглобів, вроджений вивих стегна, підвищений тонус розгинальних м'язів в області колін), тому виконувати його бажано щодня і багаторазово.
А також це вправа готує дитину до прямоходіння, адже дітки з розвиненими ніжками дуже швидко переходять від повзання на колінах і долоньках до бігу на четвереньках (на долоньках і п'ята), що дозволяє їм швидко починати ходити на ніжках з високим ступенем координації.
Але це вже трохи інша історія (про те, як вчити малюка ходити, я вже писала тут. Тут і тут).
Ось таких, абсолютно простих вправ цілком достатньо, щоб задовольнити малюка в його потреби до руху, а його мозок - у розвитку.
Вони є найбільш простими, але дуже ефективними для психофізичного розвитку дитини.
Природно, це тільки початковий, базовий стартовий комплекс для новонароджених.
На фото, правда, нашому Потапков набагато більше 🙂