На жаль, безліч дівчат і жінок не можуть зважитися почати займатися танцями через дивні комплексів. Вони вважають себе незграбними і незграбними, боятися здатися смішними для інших. І якщо комусь сила волі допомагає подолати комплекси і відразу записатися в школу танців, але інші можуть почати свою підготовку будинку. Нічого більшого ніж зручний спортивний одяг та ваша улюблена музика для цього не потрібно.
Ось приклади домашніх вправ:
1. Почніть з підтягування. Музика тут не обов'язково, проте може допомогти. З зусиллям тягніть руки вгору. Ще вище! Ставайте навшпиньки. Зусилля повинне відгукнутися у всьому тілі. Не зупиняйтеся, тепер розводите руки в різні боки, направляйте їх злегка назад. Розправте все тіло, відчуєте силу і пружність в м'язах. Міняйте пози, пробуйте тягнутися з різних положень.
2. Далі приступайте до вправ живота. Для початку, потрібно втягнути якомога сильніше живіт. Затримайте, потім відпустіть. Зробивши паузу, повторіть спершу досить десяти підходів, проте кожного разу поступово збільшуйте кількість. Можете виконувати вправу в ритмі музики. У деякому роді, маленький танець живота. Це допоможе вам впевнено виконувати більш складні рухи вже в студії.
3. Наступні вправу на плечі. Стуліть за спиною руки, з силою опустіть плечі вниз і рухайте вперед. Після плавно ведіть їх назад, вгору і знову вниз обертає рухом. Намагайтеся щоб ваші рухи були максимально широкими. Прикладіть силу, як ніби ви силач, що розриває узи.
4. Наступні вправа допоможе навчитися рухатися в ритм. Тут музика вже необхідна. Увімкніть музику і пройдіться по кімнаті в такт їй. Почніть зі звичною вашої ходи, а потім перейдіть до незвичної манери ходити. Використовуйте уяву уявіть себе відомим героєм літератури або кіно, ходите в перевалку або в пріприжку, боком або задом наперед.
5. Підключіть до руху руки. Наприклад, уявіть що граєте на барабанах або стукайте в двері по черзі і одночасно двома руками, долонями і стиснувши кулаки. І зрозуміло, не забувайте про відповідність музичного ритму.
