Багато дівчат мріють навчитися граціозно і красиво танцювати, однак для цього, як мінімум, потрібно записатися в школу танців. Здавалося б - чого простіше? Проте зважитися на цей крок дівчата не можуть через свою невпевненість і сором'язливості, оскільки вважають своє тіло незграбним і смішним.
Пересилити психологічний дискомфорт можна, але насильство над собою може привести до ще більших комплексам і остаточно відбити охоту танцювати.
Найрозумніше, в такій ситуації, підготувати своє тіло до танців в домашніх умовах. Для цього вам знадобиться трохи вільного часу, зручні кросівки і одяг, улюблена танцювальна мелодія.
Вправа перша: потягування
Для початку підніміть руки вгору і витягніть своє тіло в струнку. Потім розведіть руки в сторони і знову максимально розтягніть всі можливі м'язи. Відчуйте, наскільки граціозно ваше тіло і пружні м'язи, насолодитеся цим відчуттям.
Вправа друга: живіт
Для того щоб натренувати м'язи живота, можна робити одне нескладна вправа: втягуйте в себе живіт на видих, потім робіть паузу на 8-10 секунд і розслабте живіт на вдиху. За раз робіть цю вправу 10-15 (протягом дня його можна робити з-4 підходи). Якщо ви будете тренувати м'язи живота під музику, то незабаром у вас почне виходити щось на зразок танцю живота. З такими сильними м'язами і підтягнутим животиком вам вже буде не соромно прийти в школу танців.
Вправа третя: живіт
У танцях руху рук приділяється велика увага, але щоб плечі і руки рухалися граціозно, потрібно над цим серйозно працювати.
Отже, зчепіть руки за спиною і опустіть плечі якнайнижче. Якщо ви зробите цю вправу правильно, то відчуєте, як напружаться м'язи рук і спини. Після цього відведіть руки назад і вниз. Цей рух може супроводжуватися хрускотом в спині, але це не страшно. Тепер включите музику і спробуйте спочатку йти музиці в такт, а потім почніть рухатися більш вільно, граючи руками і плечима. Коли почнете відчувати себе впевнено, підключіть стегна.
Уявіть себе який-небудь відомою танцівницею, і сміливо починайте рухатися. Ваші рухи можуть бути будь-якими, адже ви танцюєте для себе, і вас ніхто не бачить. Поступово ваше тіло зловить ритм, і ви відчуєте, як воно легко і вдячно відгукується на музику.
Уже через місяць таких занять, ви відчуєте впевненість в собі і відчуєте радість руху.
Інші новини по темі: