Коли в листі сирої і іржавої
Горобини зачервоніє гроно.
Люблю я пишне в'янення,
У багрець і в золото одягнені лісу,
В їх сінях вітру шум і свіже дихання,
І імлою волнистою покриті небеса,
І рідкісний сонця промінь, і перші морози,
І віддалені сивий зими погрози.
А восени теж можна бігати?
А як одягатися? А взуватися? А якщо дощ?
Восени бігати можна і потрібно! Вже не жарко, все повернулися з відпусток і з канікул, бігова тусовка в повному зборі, стартів стільки, що очі розбігаються. Отже, як одягатися восени для бігу?
Якщо початок осені нагадує літо, на небі сонце, а на термометрі + 20 ° C - залишаємо ті ж шорти і маєчку з коротким рукавом, а то і без нього, які справно відпрацювали весь літній сезон. Але далі все частіше будуть прохолодні дні з вітром і дощем, а рано вранці і пізно ввечері температура буде опускатися нижче + 10 ° C - тоді в літній формі бігати може бути некомфортно. Стало бути, потрібно думати про одяг серйозніше.
Подивитися бігову одяг в каталозі
Загальний підхід приблизно такий: бігова одяг повинен забезпечувати тепловий комфорт. Це означає, що при активному навантаженні не повинно бути холодно або жарко. Така зона комфорту у кожного своя, так що орієнтуватися коштує не на сусіда, а на власні відчуття. Навіть якщо при виході на вулицю трохи холодно, через кілька хвилин бігу тіло зігріється, стане тепло. Чим інтенсивніше навантаження, тим більше тепла організм виробляє в русі і тим легше можна одягнутися - хоча на розминку і заминку все одно може знадобитися додаткова одяг.
Вибір матеріалу за вами. Крім легких і добре дихаючих синтетичних матеріалів на ринку є одяг з вовни мериноса - найтоншого і дуже м'якого волокна.
Крій одягу для бігу не повинен обмежувати рухів, але надмірно простора одяг парусит на вітрі - бігти незручно. Краще зверніть увагу на еластичність тканин і, власне, на крій. У кожного виробника він свій і навіть при видимій схожості моделей сидіти куртки можуть зовсім по-різному.
У вітряну погоду або під дощем може знадобитися вітровка. При її виборі її потрібно врахувати, що чим тканину більш водонепроникна, тим вона, як правило, гірше «дихає». Мембранні тканини типу Windstopper або Gore-Tex Active обіцяють краще співвідношення водонепроникності, вітростійкості і паропроникності, але чудес не буває і все одно доводиться чимось жертвувати.
Куртка або вітровка повинні відповідати загальним правилам вибору бігової одягу: легкі, щільно прилеглі, але не занадто просторі. Бажаний хоча б одну кишеню. Зручно, коли кишені на грудях або ззаду - в них вміст менше бовтається. Окреме питання про капюшон: він добре захищає від вітру і дощу, але не завжди добре тримається на голові, а в знятому стані часто надувається вітром і заважає бігти. Тому при виборі дивіться на зручність регулювання і утяжки капюшона за обсягом. Часто в куртках для бігу в області спини роблять спеціальні вставки з більш легких матеріалів для кращої вентиляції.
При температурах вище нуля немає необхідності надягати куртки з підкладкою і утеплювачем - швидше за все, в них буде жарко.
Восени може стати в нагоді і кепка. Якщо влітку вона захищає від сонця, то зараз виручить в дощову погоду - не стільки від намокання голови, скільки від стікає по обличчю води.
Коли температура сягає ближче до нуля, в короткому вже не побігаєш - потрібен довгий рукав і довгі тайтси. Деякі до зими бігають в тайтсах «3/4», з голою гомілкою, так що орієнтуйтеся на свої відчуття. При низьких температурах бажані два шари одягу зверху, і хоча б один з них з довгим рукавом. Тут великий простір для комбінацій: вниз тонке термобілизна з синтетики або мериносової вовни, щоб добре вбирати піт і відводити його назовні, зверху зовнішній шар - вітровка або, якщо холодно, легка куртка типу софтшелл.
Додаткова складність бігових тренувань в таких умовах - велика різниця умов теплового комфорту на початку тренування і на висоті навантаження. Доводиться вибирати: або одягнутися легше і потерпіти холод спочатку, поки тіло не стало тепле, або одягнутися тепло, але через 15-20 хвилин бігу почати роздягатися. Перший варіант дозволяє бігати без нічого, але не залишає часу на неспішну затримку і розтяжку: тіло швидко остигає, росте ризик застудитися. Другий варіант більш гнучкий, а «зайву» одяг можна скачати валиком і обв'язати навколо пояса, щоб не заважала.
І наостанок: намагайтеся вибирати яскравий одяг для бігу восени, особливо якщо ви бігаєте рано вранці або пізно ввечері. Так ви будете більш помітні.
Одягнувшись, потрібно взуватися. Але це вже інша історія ...
Товари по темі:
Статті по темі:
Вибираємо кросівки для бігу по пересіченій місцевості / трейлраннінга Основи вибору кросівок для бігу по пересіченій місцевості. Поради дає лікар і бувалий трейлраннер Олександр Елконін далі
Труднощі початківців бігунів Люди починають бігати з різними мотивами. Хтось «для здоров'я», комусь хочеться знизити вагу, ще буває «за компанію», або з духу суперництва, або заразившись атмосферою бігових заходів - їх стає все більше, і вони все більше робляться справжніми святами далі
Кросівки для бігу не по асфальту Людина, одного разу відчув кайф бігу по природним поверхням, запропонованим природою # 40; навіть якщо потім доводиться довго відмивати взуття, одяг і себе від бруду # 41 ;, неминуче приходить до необхідності завести хоча б одну пару «позашляхової» біговій взуття. далі
Якщо ви знайшли помилку в тексті, будь ласка, перейдіть до область мишкою і натисніть Ctrl + Enter, щоб відправити нам повідомлення, ми постараємося виправити її максимально швидко
СПОРТ-МАРАФОН: НАЙБІЛЬШИЙ ТУРИСТИЧНИЙ І ГІРСЬКОЛИЖНИЙ МАГАЗИН МОСКВИ. Сайкин 4
Ви можете подумати, що Спорт-Марафон - це просто черговий спортивно-туристичний магазин в Москві, і матимете рацію. Ми дійсно продаємо одяг та екіпіровку для гірських лиж та сноуборду, а також намети, спальники, рюкзаки та інші товари для активного відпочинку на природі. Але на цьому наша схожість з іншими магазинами закінчується. Ми - інші!
Працюючи на ринку топового спорядження більше десяти років менеджери нашої компанії накопичили величезний багаж знань для того, щоб постаратися зробити дійсно кращий гірськолижний і outdoor-магазин в Москві! І повірте, це не порожні слова. Особиста захопленість туризмом і гірськими лижами, сотні годин на виставках і семінарах і багаторічну співпрацю з кращими дистриб'юторськими компаніями дозволяє нам презентувати дійсно видатний асортимент.
Крім відмінного асортименту ми постаралися, щоб наш магазин став не тільки приємним і зручним місцем для покупок, а справжнім Клубом і улюбленим місцем зустрічі всіх любителів туризму, гірських лиж і взагалі активного відпочинку на природі. Тому ми зробили новий ремонт, замовили спеціальний, індивідуальне торгове обладнання, довго Промучался, вибираючи зручний і приємний світло, і навіть розробили кращу, як ми думаємо, систему лояльності для найактивніших покупців. Ми навіть знайшли місце для кафетерію, де ви зможете перекусити під час виснажливого, але приємного шопінгу!
Впевнені, що Вам у нас сподобається!