Існують різні формули розрахунку ідеального вага а по зростанню. На жаль, більшість з них розраховані на середньостатистичну людину і не враховують вік, ширину кістки, комплекцію і особливості здоров'я. Тим не менш, багато лікарі, фітнес-інструктори, спортивні тренери та просто люди, що стежать за здоров'ям, користуються цими розрахунками.
Найстаріша і популярна формула розрахунку вага а - «Зростання мінус сто». Виміряйте зростання за допомогою спеціального ростоміра або відзначте ваш зростання на одвірку. Слідкуйте, щоб п'яти стосувалися стіни, а голова дивилася прямо. Від отриманого результату відніміть 100 і отримаєте ваш ідеальний вагу.
Формула «Зростання мінус сто», адаптована для чоловіків і жінок. Від отриманої цифри чоловікам потрібно відняти ще 10%. Жінкам необхідно відняти 15%. З цієї сучаснішою формулою можна дізнатися свій ідеальний вагу більш точно.
Якщо ваш ІМТ менше 19 у жінки і менше 20 у чоловіка, таку вагу ясно недостатній. Можливо, вам необхідно добрати м'язової маси, навіть якщо на вигляд вас все устраіввет.
Невеликий надлишок вага а спостерігається при ІМТ 24-30 у жінок і 25-30 у чоловіків. При такому показнику все в ваших руках, і знайти ідеальну фігуру допоможуть заняття спортом і активний спосіб життя.
ІМТ 30-40 у жінок і чоловіків говорить про дійсну наявність зайвого вага а. Людям з таким індексом необхідні не тільки вправи, але і дотримання дієти. Буде потрібно повністю переглянути свій спосіб життя.
Якщо індекс маси тіла у вас більше 40, то мова йде про ожиріння. Ожиріння - це хвороба. і для того, щоб грамотно знижувати вагу. потрібно отримати консультацію лікаря. Можливо, у вас є ендокринні або інші хронічні захворювання.
Є извес тні приказки: «Хорошої людини повинно бути багато», «Кращий вага - той, в якому ви себе добре відчуваєте». Але потрібно розуміти, що співвідношення вага а й зростання - важлива складова вашого здоров'я, і уважно ставитися до себе.