Якщо ви постійно працюєте за комп'ютером або просто часто їм користуєтеся, то, я думаю, вам знайоме відчуття, коли вам складно сфокусуватися або, якщо все зайшло далі ніж хотілося, коли ваші очі жахливо червоніють. Це далеко не найгірше, що може трапитися, якщо не дбати про свій зір, про свої мізки. У цій статті я розповім про те, як зберегти свій зір при повсякденній роботі за комп'ютером.
Як не зіпсувати зір за комп'ютером
Люди, життя і робота яких пов'язані з комп'ютерами сильніше інших майже напевно періодично відчувають жахливі головні болі - мігрені, які будуть посилюватися постійно, якщо не стежити за своїм здоров'ям і зокрема за очима і мозком. Нам з самого дитинства говорили, що сидіти довго за комп'ютером не можна, але ми, як правило, ігнорували подібні заборони, адже нас нічого не турбувало ...
Напевно це одна з найбільших проблем людства - ми ніколи і нічого не робимо заздалегідь, поки, так би мовити, не прийде пиз ** ец.
Давайте ж дізнаємося, що потрібно для того, щоб не тільки врятувати своє здоров'я але і виправити його, якщо вас вже відвідують головні болі та інші недуги.
Для початку список того, що нам потрібно:
- Якісне обладнання;
- Правильне харчування;
- Дотримання правил користування комп'ютерної техніки;
- Регулярний відпочинок і зарядка;
- Логіка (так-так);
- Кілька корисних фішок;
якісне обладнання
Читайте також: Основні правила роботи за комп'ютером
Правильне харчування
Обов'язково варто вести здоровий спосіб життя - чим краще ви харчуєтеся, тим краще працює ваш організм. Якщо ви постійно випиваєте, курите, то, швидше за все, ваші судини забиті і навіть малі дози комп'ютерного випромінювання можуть позбавити вас спокійного життя.
Потрібно випивати мінімум 1,5 літра води в день, їсти більше овочів, відмовитися від шкідливих звичок - все це подарує вам не тільки спокійну і здорове життя, але і роботу, яка ніколи не змусить вас боліти.
Дотримання правил роботи за комп'ютером
Основні правила, яких слід дотримуватися:
- Монітор повинен знаходитися на відстані витягнутої руки;
- Кімната, в якій ви працюєте, має бути освячена, але джерело освячення не повинен знаходиться поблизу комп'ютера;
- Щогодини вставайте і робіть перерви, походіть, розженете кров і лімфу, можете зробити міні-зарядку - тоді робота стане навіть продуктивніше;
- Не користуйтеся за комп'ютером до глибокої ночі - випромінювання впливає на наш мозок, змушуючи його думати, що ще день, що може згубно позначитися на нашому сні.
Дотримання цих правил дозволить вам не замислюватися про проблеми із зором або головних болях.
Регулярний відпочинок і зарядка
Дуже часто наш вихідний також сильно пов'язаний з комп'ютером, як і робочий день, чому наші очі зовсім не відпочивають.
Це досить абстрактний пункт в якому я хочу донести до вас одну єдину думку - ваш організм все знає і все відчуває. Якщо ви відчуваєте, що не можете сидіти за комп'ютером, але робота горить - то забудьте про все! Ніяка робота не може бути дорожче здоров'я.
Читайте також: Основні правила роботи за комп'ютером
Якщо ви помічаєте, що ви не працюєте, а займаєтеся незрозуміло чим, то краще почитайте книги або зробіть що завгодно, але щоб це щось не було пов'язано з ПК.
Чим більше ваші очі відпочивають - тим краще! Пам'ятайте про це коли налаштовуєте яскравість, коли ведете безглузде листування або читаєте книгу, яку можете купити за 100 рублів і прочитати в паперовому варіанті.
Корисні фішки
Ніхто так не працює за комп'ютером, як програмісти. Тому давайте дізнаємося, як зберегти зір і здоров'я, так би мовити, з перших рук.
Раджу, до речі, почитати статтю - «Яким програмістом стати«, - раптом це ваше покликання.