До Нового Року все менше і менше часу. Передсвяткова суєта в самому розпалі: подарунки, ялинки, корпоративи ...
Для мене Новий рік один з найулюбленіших свят, час, коли можна розслабитися, дарувати подарунки друзям і рідним, бути особливо щасливою просто так, без всяких причин, сподіватися і вірити в диво.
В нашій країні будь-яке свято - це, перш за все, традиційне застілля. А вже на Новий рік, кожна господиня намагається показати верх своєї майстерності і здивувати всіх оригінальними салатами, незвичайними стравами і, звичайно ж, спокусливими десертами.
У такій святковій атмосфері встояти перед спокусами і не з'їсти зайвого буває вкрай складно.
На жаль, новорічні свята пройдуть, а ось набрані зайві кілограми залишаться.
Щоб не поправитися за свята, я дам вам кілька перевірених рад. (Як інструктор фітнес і Wellness Coach) Адже будь-яку проблему простіше запобігти, ніж потім кидатися їй дати раду.
ОТЖЕ МОЇ ПЕРЕВІРЕНІ ПОРАДИ
Підготовка до святкової вечері
Який би чудовою була святкова ніч, не варто забувати про те, що після неї життя не закінчується, і буде ще дуже багато приємних приводів для свят і застіль. Тому, не потрібно вести себе за принципом «Ех, один раз живемо».
Якщо ви вже прямуєте програмі зниження ваги або ставите перед собою мету не видужає за свята, спробуйте виконати ці рекомендації:
* Кожен шматочок висококалорійної їжі супроводжуємо двома з низькою калорійністю. Це означає, що до одній ложці олів'є буде непогано додати дві ложки овочів. Діючи таким чином, ви отримаєте достатній обсяг їжі, щоб відчути ситість, в той же час не наберете занадто багато калорій. Адже при правильному виборі продуктів багато - зовсім не означає калорійно.
* Використовуйте принцип однієї тарілки - візьміть тарілку і наповніть її їжею, яку хочете спробувати, але по одній ложці. В результаті ви отримаєте складне багатокомпонентне блюдо, яке і око радує, і апетит задовольняє.
*Не поспішайте. Їжте поволі, кладіть прилади на стіл кожного разу, поки пережовуєте черговий шматочок.
* Виберіть одне гаряче блюдо. Новорічні свята довгі, так що ви напевно ще встигнете спробувати і птицю, і м'ясо, і рибу. Якщо вам важко відмовитися від гарніру до гарячого, постарайтеся, щоб він був якомога менш калорійним. Погодьтеся, нерозумно набивати рот відвареною картоплею, адже цієї їжі досить в звичайні дні. Керуйтеся принципом - краще менше, але смачніше.
* Не забувайте про фрукти: мандарини, апельсини, ананаси, яблука, груші, грейпфрути, ківі - все це смачно, та й до талії зайвих сантиметрів не додасть. Вибирайте їх кожен раз, коли просто хочеться щось покласти в рот.
* Правильно вибирайте алкогольні напої. Кращий вибір в новорічну ніч для всіх, хто стежить за фігурою, шампанське брют. На відміну від міцних алкогольних напоїв, брют менш калорійний, і не так сильно розпалює апетит. Крім того, шампанське відмінно поєднується з фруктами, особливо з цитрусовими. Якщо не любите шампанське, можна розбавити червоне або біле вино водою на третину. Так ви і в обсязі себе не скривдите і калорійність алкоголю зменшите.
* Поставтеся уважно до того, що ви п'єте. Абсолютно всі напої, крім води, містять калорії. Соки і сильногазовані напої тільки здаються не калорійними і цілком нешкідливими для фігури. Насправді, більшість з них містять просто величезна кількість калорій і цукру. Якщо ви відчуваєте спрагу, то найкраще її задовольнить проста вода або зелений чай.
Спілкуйтеся, адже свято це не тільки смачна їжа, але і приємне спілкування. Чим більше часу буде витрачено на приємні розмови і танці, тим менше часу піде на їжу.
після застілля
Вранці після святкового застілля не варто бігти до ваг, щоб оцінити розмір збитку для стрункості. Дайте собі два три дня, а тільки після цього зважуйтеся, як це робити правильно, і що насправді показують ваги, можна прочитати в цій статті.
Не потрібно думати, що після застілля обов'язково потрібно влаштовувати розвантажувальні дні. Якщо Ви слідували правилам, про які написано вище, в цьому не буде ніякої необхідності.
Якщо все ж, щось піде не так - ні в якому разі не варто себе лаяти. Просто вивчіть інформацію про Нової Програмі Контролю і Зниження ваги Zen Body компанії Jeunsee Global.
З питання оформлення знижки, просимо зв'язатися з нами через Skype - natalicoach1. Оформимо знижку, допоможемо оформити замовлення, розрахуємо індивідуальну програму харчування і фізичного навантаження.
Друзі, з наступаючим Новим роком Вас!
Як не поправитися за свята? Новий рік!