Відповім не своїми словами, а словами нашого експерта Аделі Шадріної (психолог, коуч. Засновник проекту 4People). Дуже корисна пам'ятка. (Ми зібрали думки психологів в нашій статті Як жити в епоху тероризму: думки психологів)
Що робити, якщо страшно?
1) Визнайте, що страх є, і конкретно його назвіть.
Не просто «боюся терактів», а що конкретно про теракти вас лякає?
- Те, що ви можете втратити близьких?
- Те, що можете постраждати самі?
Називаючи страхи, ми починаємо розуміти можливе джерело небезпеки, а значить - і можливі способи підстраховки.
- як переміщатися по місту
- як і з якою частотою зв'язуватися з близькими
- як повідомляти одна одну про екстрених ситуаціях
- на що звертати увагу в громадському транспорті, ...
3) Говоріть про свої відчуття: страх сильніше, коли він «вариться» всередині. Згадайте дитинство: боятися разом в темній кімнаті вже не так страшно. Обговорені страхи втрачають більшу частину своєї сили.
4) Якщо в іншому у вашій реальному житті все добре, перейдіть з важких думок на щось приємне.
Поспілкуйтеся з хорошою людиною, подивіться улюблений фільм, прийміть ванну або навіть поспите. Мозок підсилює ті думки, які ми постійно крутимо в голові, - так що просто не давайте страхам їжу.
5) Якщо важкі події торкнулися вас і ваших близьких, обов'язково зверніться за професійною допомогою до психолога, хоча б по «гарячій лінії».
6) Організуйте собі на регулярній основі фізичну активність: вона допомагає долати стрес, яким би не було джерело його виникнення.
7) Мрійте, ставте цілі і рухайтеся до них: власні плани на життя і дії допомагають подолати загальний стан тривожності.
Бережіть себе і будьте уважні до близьких!
завідувач кафедри кримінальної психології факультету юридичної психології МГППУ
Ніхто не може виробити в собі імунітет до страху після теракту. Теракт пробиває нашу захист, ми згадуємо про те, про що не кожен день думаємо - що ми смертні. І ми повинні це просто пережити. Тут рецептів немає. Є люди, які це відкидають і продовжують працювати, як це робили наші предки під час війни. Хороша робота, цікаве спілкування, обговорення будь-яких тематик без заборони. Якщо дуже хочеться поговорити, людина повинна говорити. Завдання оточуючих в тому, щоб дати йому можливість висловитися. Я повністю підтримую людей, які висловлюють свою солідарність тим, що вони когось підвозять і так далі. Але ще більша наша допомога оточуючим, не тільки ленінградцям, а всім полягає в тому, щоб ми стали на якийсь час терпиміше і вислуховували схвильованого чимось співрозмовника.
Я не знаю наскільки моя думка правильна, але вона мене завжди в таких випадках втішає (будь то авіакатастрофа, теракт або інше пп). Суть її ось у чому: такі дні після недавнього теракту і є найбезпечніші.
По-перше, теракт вже пройшов і його мета, ймовірно, вже досягнута (налякати нас з вами).
По-друге, після таких подій сильно посилюється контроль (з боку поліції, та й люди стають уважнішими). Цей пункт звучить парадоксально, але так і є, поки щось не станеться, суспільство недостатньо обережно.
Ну і по-третє, пам'ятайте про те, що щодня у великих містах, таких як Санкт-Петербург, набагато більше людей помирають / страждають у всякого роду пп (НЕ таких резонансних, зрозуміло). А ще варто розуміти, що шанс постраждати в теракті / в катастрофі мізерно малий, якщо врахувати кількість людей в процентному співвідношенні, день яких пройшов без відчутних для них (якщо відкинути емоційний аспект) наслідків.
говорю про все з таким виглядом, ніби щось розумію в цьому.
в групі "Лентач" виклали інтерв'ю з жінкою, яка їхала в сусідньому ввагоне подивишся - і дійсно страшно. і ще більше боїшся того, що це повториться знову і перекинеться на інші міста. сьогодні в метро (Москва) їхали з відчутним напругою, яке відчувалося фізично.
показати ще 3 відповіді
Якщо ви знаєте відповідь на це питання і можете аргументовано його обгрунтувати, не соромтеся висловитися
Допоможіть нам знайти відповідь.
Виберіть того, кому варто поставити це питання>
Рейтинг питань за день
Відповіді від тих, хто знає